Suomalaiset podcastit

Tälle sivulle on koottu suomalaiset podcastit. Lisäykset voi ilmoittaa lomakkeella.


Inhimillistä itsetuntemusta -podcast

Inhimillistä itsetuntemusta podcast lisää ymmärrystäsi ihmisyydestä ja itsestäsi. Tekijänä Eevi Minkkinen.

Tilaa podcast: RSS-syöte, iTunes tai Windows Phone. (ohjeet)

Jaksot

Yhteensä 100 jaksoa, joista ensimmäinen julkaistu 4.9.2014.

Podcast narsismista ja epäterveistä ihmissuhdemalleista

Julkaistu 3.9.2019

Ylivastuullisuudesta ja vastuuttomuudesta - podcast satuttavista parisuhdekuvioista

Julkaistu 26.5.2019

Podcast traumainformoidusta kohtaamisesta Kati Sarvelan kanssa

Julkaistu 14.5.2019

Podcast femiini- ja maskuliinienergioista

Julkaistu 2.5.2019

Podcast siitä, miten parisuhde kutsuu henkiseen kasvuun

Julkaistu 10.4.2019

Podcast erilaisista minätiloista

Julkaistu 23.3.2019

Inhimillinen muutos podcast Anna Taipaleen kanssa

Julkaistu 9.3.2019

Mitä henkinen kasvu oikein on? Podcast Kehto koulun Tommin ja Emilian kanssa.

Julkaistu 13.12.2018

Itsensä rakastaminen - ei kukkalandiaa vaan arjen myötätuntoa itseäkohtaan

Julkaistu 20.10.2018

Podcast tunnehaavojen eheytymisestä ja aikuiseksi kasvamisesta parisuhteessa

Julkaistu 6.10.2018

Podcast läheisriippuvuudesta toipumisesta

Julkaistu 6.10.2018

Podcast vanhemmuudesta ja sen herättämistä vaikeista tunteista

Julkaistu 29.8.2018

Aikuiseksi kasvamisesta parisuhteessa podcast Jari Koposen kanssa

Julkaistu 17.8.2018

Kokemuksiani enneagrammista

Julkaistu 10.8.2018

Pettymyksien tuottamisen välttäminen ajaa ahtaalle

Julkaistu 1.7.2018

Podcast tyhjyyden pelosta

Julkaistu 10.6.2018

Miten turvatonta kiintymystyyliä voi eheyttää?

Julkaistu 11.5.2018

Tukahdutetut tunteet

Julkaistu 3.5.2018

Äiti, raivoava eukko, ihana nainen

Julkaistu 20.4.2018

Podcast häpeän tunteesta

Julkaistu 3.4.2018

Podcast hyväksymisen kaipuusta, hylätyksitulon pelosta ja paljon muustakin

Julkaistu 20.3.2018

Defensseistä eli selviytymiskeinoista osa 2

Julkaistu 2.3.2018

Eroamisesta, parisuhteen solmuista ja mitä nämä kaikki voivat opettaa

Julkaistu 19.2.2018

Kiintymyssyhdemalli osa 3 : Kysymyksiä ja vastauksia!

Julkaistu 8.1.2018

Podcast defensseistä eli selviytymiskeinoista

Julkaistu 21.12.2017

Podcast äitiydestä: jaksamisesta, väsymyksestä ja kaikesta siltä väliltä

Julkaistu 5.12.2017

Kiintymyssuhdetyypit

Julkaistu 23.11.2017

Kiintymyssuhdeteoria osa 1

Julkaistu 1.11.2017

Kiintymyssuhdeteoria on avannut silmiäni omille parisuhteessa nouseville, hämmentäville tunteilleni. Kiintymyssuhde teorian ymmärtäminen on hellittänyt myös häpeän tunnetta, jota olen kokenut omista "lapsellisista" tunteista jotka nousevat esiin varsinkin konflikteissa ja vaikeina aikoina. Psykoanalyytikko John Bowlby teki Kiintymyssuhdeteorian tutuksi 70-80 luvulla. Aihetta on tutkittu paljon ja se selittää hyvin miten varhaiset kiintymyskokemukset (arki kielellä: suhde omiin vanhempiin) vaikuttavat aikuisena parisuhteessa. Kuuntele lisää oheiselta podcastilta.

Epäonnistumisen tunteesta podcast

Julkaistu 25.9.2017

Epäonnistumisen tunne on tuskin kenenkään lempi tunne.  Silti ihan jokainen on joskus kokenut epäonnistuneensa. Epäonnistumisen tunnelukko voi syntyä, jos on kokenut toistuvasti tulleensa nolatuksi tai vähätellyksi. Se voi syntyä jos itseen on kohdistuttu epärealistisia vaatimuksia ja jos on odotettu osaavan asioita ilman opastusta tai tukea.

"Kolhiintuiko mun ego vai oliko toisen palaute vaan epäasiallista?"

Julkaistu 10.9.2017

Miten suhtautua siihen, että joku tuttu tai puolituttu kommentoi omaa olemistasi tai tekemistäsi tavalla, joka ei tunnu hyvältä? Jos se ei tunnu hyvältä, onko siinä kyse omasta egosta? Onko palaute hyvä ottaa aina vastaan kehityskohteena? Tällaisia kysymyksiä pohdiskelen tällä podcastilla.

Äitiys ja riittämättömyyden tunne

Julkaistu 25.8.2017

Sain jo aikaisin keväällä toiveen tehdä podcastin aiheesta äitiys ja riittämättömyyden tunteet. Mulla on äitiydestä kokemusta vasta vajaan vuoden verran ja siksi vielä odottelin hetken ennen aiheeseen tarttumista. Ja kutsuin vielä mukaan keskusteluun rakkaan ystävän, myös tuoreen äidin jonka kanssa ollaan jaettu omia tuntojamme pitkin matkaa. Mippi on ihana, viisas nainen ja tuleva psykoterapeutti.

Miten vihan tunteeseen voisi suhtautua?

Julkaistu 13.8.2017

Tällä kertaa vuorossa toive-aihe, elikkäs vihan tunne ja kuinka siihen voisi suhtautua. Jokaisella on omanlainen suhteensa vihan tunteeseen. Yleisesti ottaen se ei ole tunne, jota on helpointa itsessä hyväksyä.

Podcast ulkopuolisuuden tunteesta

Julkaistu 7.8.2017

Ulkopuolisuuden tunne on valtavan kipeä tunne. Se sanoo alitajuisesti että "en kuulu", "minulla ei ole väliä" ja "olen huonompi". Reagoimme jokainen eritavoin ulkopuolisuuden tunteeseen. Podcastilla lisää tästä aiheesta.

Podcast siitä kun huumori loukkaa

Julkaistu 29.6.2017

Parhaimmillaan huumori on tärkeä defenssi, joka auttaa meitä kohtaamaan elämän kipeitäkin juttuja kevyemmin. Taito nauraa itselleen LEMPEÄSTI voi olla suuri voima itsetuntemuksen tiellä. Joskus, ja itseasiassa valitettavan usein huumoria on käytetty alistamiseen. Huumorin nimissä loukkaaminen on muka hyväksyttävä muoto "sanoa asioita suoraan". Voi olla hyvin pelottavaa myöntää, että huumorilla sanotut asiat ovat satuttaneet. Ja silti se on tärkeää, itsensä puolella olemista. Kaikelle ei tarvitse voida osata nauraa. Ajattelen, että me itse määrittelemme ne henkilökohtaiset asiat joille olemme valmiita nauramaan. Jos jokin asia on vereslihalla, ei sille edes kannata yrittää nauraa. Se on itseasiassa itse itsensä pilkkaamista ja omien tunteiden mitätöintiä. Tällä podcastilla vastaan kuulijan kysymykseen ja aihetoiveeseen liittyen siihen, että on kokemut huumorin olevan keino loukata. Kokemus on yllättävän yleinen, eikä siitä tarvitse vaieta. Tervetuloa kuuntelemaan!

Podcast armollisuudesta itselle

Julkaistu 22.4.2017

Moni meistä on itselleen ankara. Saatamme vaatia itseltämme asioita joita emme parhaalta ystäviltämme vaatisi. Olemme ehkä niin tottuneita näihin vaatimuksiin ettemme muista tarkistaa ovatko vaatimuksemme realistisia tai inhimillisiä. Kun emme sitten pysty näitä vaatimuksia täyttämään, koemme riittämättömyyttä ja ehkä syyllisyyttäkin. Tätä koitamme ratkoa joko yrittämällä suorittaa lisää tai lamaantumalla uskoen että meistä ei ole mihinkään. Ihminen joka ulospäin näyttää vahvalta ja itsevarmalta (ja voi silti toki olla myös näitäkin asioita), saattaa sisällään kokea suurta kipua tai riittämättömyyttä. Itselle myötätunto ja armollisuus on taito. Se ei ole ominaisuus joka joko on tai ei ole ihmisessä. Usein on niin että emme ole saaneet tähän tukea ja opastusta. Sitä voi kuitenkin harjoitella. Kuten kävelemäänkin oppiminen, se ei tapahdu yks kaks itsestään. Se kysyy harjoittelua. Kompastumisia. Harjoittelun myötä itseensä oppii suhtautumaan armollisemmin ja hankalissa paikoissa voi alkaa muistamaan että "Ai niin, mitä se olisi jos olisin nyt itseni ystävä." Tavoitteena ei ole suinkaan olla täydellinen tai aina onnistua vaan oppia olemaan itsensä tukena. Armollisuus itselle tekee elämästä avoimempaa. Armollisuuden opettelu lisää myös tervettä itsetuntoa. Se vähentää paineita ja tuo tilalle herkkyyttä kuunnella itseään. Kuuntele lisää podcastilta!

Podcast perfektionismista

Julkaistu 12.4.2017

Perfektionismi uuvuttaa. Mikään ei lopulta riitä. Tulee uusia vaatimuksia, aina on jotain kesken tai saavutusten tilalle saapuu menettämisen pelko. Perfektionismiin liittyy yritys kontrolloida elämää. Se miksi elämää taas yritetään kontrolloida, johtuu sisäisestä turvattomuudesta, jonka juuret ovat usein jo kaukana lapsuudessa. Perfektionismi ei aina näy ulospäin klassisesti vaikkapa siivousfrikkeytenä tai työn viilaamisena loputtomiin. Perefektionismia voi ilmetä myös hyvin vaikkapa kehoon, liikkumiseen ja syömiseen liittyvissä asioissa. Sitä voi esiintyä ihmissuhteissa ja pyrkimyksenä kontrolloida omaa tunnemaailmaa. Perfektionismiin liittyy jatkuva paineen tunne, vaikeus ”antaa olla” sekä epärealistiset vaatimukset itseä ja joskus myös muita kohtaan. Perfektionismin takana on pyrkimys suojautua kivulta. Se uskottelee, että jos olet tai toimit täydellisesti- voisit välttyä vaikkapa arvostelluksi tulolta, epävarmuudelta tai pettymyksiltä. Perfektionismin pyrkimys on koittaa ottaa vastuulleen kaikki, sellaisetkin asiat joita ei voi oikeasti mitenkään kontrolloida. Miten sitten alkaa hellittämään? Tiedostamalla missä vaatii liikaa. Ymmärtämällä että se ei tapahdu hetkessä, vaan uusien mallien opettelu todellakin vaatii aikaa ja kysyy myös sisäisen turvallisuuden vahvistamista. Se kysyy armollisuuden ja myötätunnon harjoittelua. Se kysyy myös kykyä harjoitella kohtaamaan epävarmuuden ja epäonnistumisen tunteita, jotka ovat lopulta vain tunteita, ei jotain joiden tulisi saada sanella maailmamme rajoja. Kuuntele lisää podcastilta!

Podcast läheisriippuvuudesta

Julkaistu 24.3.2017

Läheisriippuvuus on sanana varsin vahva, ehkä hieman määritteleväkin. Itse ajattelen mielummin että minulla on taipumus läheisriippuvaiseen käyttäytymiseen kuin että olisin jotenkin diagnosoitu läheisriippuvainen. Aiemmin tämä käyttäytyminen on hallinnut elämääni ihan liiaksi asti. Olen kuitenkin harjoitellut mm. omien rajojeni tunnistamista, niistä huolehtimista, tervettä itsekunnioitusta ja omaan intuitioon luottamista joten koen että nuo opitut mallit ovat nyt enimmäkseen nukuksissa. Näistä käytösmalleista irtaantuminen ja niihin liittyvä tunnetyöskentely oli reilun kahden vuoden mittainen prosessi, josta en aina todellakaan uskonut selviytyväni. Mutta hitto vie. Selvisin. Koska tunnistan itselläni tämän taipumuksen, on minun kuitenkin tärkeää olla hereillä sen suhteen, varsinkin elämän stressaavissa kohdissa. En enää halua palata toistamaan mennyttä. Minun on tärkeä muistuttaa itseäni, etten voi eikä minun kuulu muuttaa ketään. Läheisriippuvuus ei ole tyhmyyttä eikä edes järjen asia. (Sanon tämän siksi koska olen valtavasti hävennyt omaa "tyhmyyttäni".) Läheisriippuvaan käyttäytymiseen liittyy ihan oma dynamiikkansa. Se voi ilmetä mm. Yrityksenä muuttaa/ pelastaa/parantaa toista sillä seurauksella että oma elämä hupenee ja yrityksillä kontrolloida toisen toimintaa sillä seurauksella että toinen ei ota itse vastuuta teoistaan. Läheisriippuvuuteen liittyy vahva pelon ja ahdistuksen tunne. Pelko liittyy usein siihen että toinen satuttaa tai pettää luottamuksen. Läheisriippuva yrittää estää toista satuttamista itseään, mutta satuttaakin tällä usein itseään entisestään. Läheisriippuvaa suhdetta varjostaa usein epätasavertaisuus, turvattomuuden tunne ja pelko. Suhde ei tietenkään ole "vain huono", mutta se mikä pitää edelleen yhdessä ei ole järki. Järjellä läheisriippuva usein tietää, että jotain olisi hyvä muuttaa. Se ei kuitenkaan ole ihan niin yksinkertaista kun syvät alitajuiset pelit ovat ottaneet vallan. Mutta se on mahdollista. Usein tähän kuitenkin tarvitsee tukea. Miten nämä kierteet voi katkaista? Mistä niissä on kyse? Kuuntele lisää podcastilta!

Podcast kateuden tunteesta

Julkaistu 10.3.2017

Kateuden tunnetta voi olla vaikea tunnistaa, saatikka myöntää edes itselleen. Kateuden tunteeseen liittyy usein tabuja ja häpeää. Pahimmillaan se on tunteena lamaannuttava. Parhaimmillaan se voi toimia itsetuntemuksen työvälineenä ja auttaa vapautumaan itseä rajoittavista ajatusmalleista. Kateus on tunteena inhimillinen siinä missä muutkin tunteet. Se ei tee ihmisestä huonoa eikä epäonnistunutta. Kateuden tarina kannattaa kuitenkin tunnistaa, sillä se on harvemmin totta. Kateus ei ole läheskään aina kateutta toisten autoista, ruohonleikkureista tai vaatteista. Emotionaalinen kateus on sitä, että koemme että jollain toisella on tunnetasolla jotain, minkä koemme itseltämme puuttuvan. Voimme esim. Kokea että joku saa tukea jota itse kaipaisimme. Kaipaamme tuetuksi tulon tunnetta. Kateuden tunteen salliva tutkiminen on lahja itsellesi, joka parhaimmillaan lisää itsetuntemusta ja opettaa erottelukykyä siitä, mikä on sinun tiesi ja mikä ei. Kuuntele lisää!

Podcast sisäisen äänen kuuntelusta (joka ei ole aina ihan helppoa..)

Julkaistu 23.2.2017

Sisäinen viisaus, oma ääni. Se ääni joka ei aina kuulu mielen mölyjen takaa. Se ääni jonka olemassa olon voi jopa unohtaa, etsiessään vastauksia ulkopuoleltaan. Miten sitä voi alkaa kuulemaan ja mistä tietää että siihen voi luottaa? Sisäinen viisaus on jokaisessa. Olkoonkin niin, että emme ole siihen välttämättä kovinkaan paljon yhteydessä. Jotta sitä voi alkaa kuulemaan, on kuunneltava. Kuuntelu kysyy pysähtymistä. Luulisi, että tämä on helppoa ja itsestään selvää, mutta se ei todellakaan ole. Arkea suorittaessa ajaudumme helposti toimimaan totuttujen kaavojen mukaan, tunnustelematta lainkaan mitä todella nyt tarvitsisimme. Sisäiseen ääneen luottamus vahvistuu vain sitä kautta, että saat kokemuksia siitä että siihen luottaminen, niin järjettömältä kuin se onkin ehkä tuntunut, on johtanut johonkin joka on sinulle totta ja oikeaa. Sisäisen viisauden kuuntelun kuvitellaan olevan usein vain ihanaa. Ei se ole. Se voi pyytää meitä antamaan aikaamme asioille, joita olemme ehkä pitkään laimiinlyöneet. Se saattaa pyytää aikaa luonnossa, ehkä se pyytää menemään kohti ihmisiä, ehkä se pyytää ottamaan omaa tilaa. Ehkä se pyytää sulkemaan puhelimen illalla ajoissa. Ehkä se pyytää jotain, jota sisuksissasi tiedät olevan sinulle hyväksi- mutta on niin paljon helpompi olla kuulematta ja jatkaa samalla tavalla. Kukaan ei ole yhteydessä sisäiseen ääneensä kokoajan. Ihan jokaisella meistä on mieli, joka hölisee kaikenlaista. Vaikka miten olisi tehnyt meditaatiota ja itsetuntemustyöskentelyä, siellä se mieli edelleen on ja se edelleen hölisee kaikenlaista. Mielestä ja ajatuksista ei tarvitse päästä eroon. Sisäinen viisaus ei kuitenkaan ole puskevaa, tuomitsevaa tai ankaraa. Se on äärimmäisen kärsivällinen. Ja yksi asia on varma, sen ääni ei hiljene. Se jaksaa odottaa. kunnes olemme valmiita kuulemaan.

Podcast alistumisen tunnelukosta

Julkaistu 3.2.2017

Tällä podcastilla puhun alistumisen tunnelukosta. Olen aiemmin kirjoittanut aiheesta täällä. Alistumisen tunnelukko pääsee syntymään kun on toistuvasti kokenut tulleensa mitätöidyksi ja vähätellyksi. Usein taustalla on myös kokemuksia jossa on käytetty joko henkistä tai fyysistä valtaa väärin ilman että on kyennyt puolustautumaan tai suojaamaan itseään. Näin ihmisen on ikäänkuin pakko alistua. Tunnelukko kulkee mukana ja vaikka tarvetta alistumiselle ei enää olisi, ihminen toimii siitä käsin. Se voi oireilla mm. niin että kantaa vastuuta joka ei kuulu itselle, tukahduttaa tarpeensa ja tahtonsa, ei pidä puoliaan, anteeksipyytelee turhaan, välttää päätöksien tekoa eikä muista mitä on olla omassa autenttisessa voimassaan. Tunnelukot eivät ole mitään diagnooseja tai vikoja, vaan hyvin ymmärrettäviä selviytymismalleja. Tunnelukkojen aktiivisuus voi vaihdella elämäntilanteiden mukaan kuten niiden hallitsevuuskin. Harvoin (jos koskaan) nämä lukot kuitenkaan katoavat itsestään, vaan niiden vallasta vapautuminen kysyy sekä tiedostamista että tahtoa toimia toisin. Koska tunnelukot ovat usein olleet vuosien ajan selviytymismallejamme, myös niiden työstäminen kysyy aikaa, toistoja ja uusien tapojen opettelua. Podcastilla kerron lisää miten mm. alistumisen tunnelukkoa voi lähteä työstämään inhimillisesti. Ja vielä kerran, tunnelukot eivät ole merkki viallisuudesta.

Podcast irtipäästämisestä

Julkaistu 19.1.2017

Irtipäästäminen, tuo sana joka vilahtelee vähän joka puolella. Tuo sana joka kuulostaa varsin hienolta ja vapaalta, mutta ei ole aina sitten kuitenkaan ihan niin helppoa. Irtipäästö on sekä kipeää että kaunista. Useimmiten ensin vain kipeää. Irtipäästö voi liittyä elämän kokoisiin asioihin tai ihan arkisista odotuksista ja vaatimuksista hellittämiseen. Joskus voimme päästää irti omasta valinnastamme, kun huomaamme että pidämme jostain asiasta/vaatimuksesta/käyttäytymisestä kiinni itsemme kustannuksella. Tällöin irtipäästö voi tuoda nopeastikin helpotuksen tunteen. Joskus elämä ei kysele lainkaan halukkuuttamme päästää irti, vaan huomaamme olevamme tilanteessa jossa ei ole oikein muuta vaihtoehtoa. Silti saatamme räpiköidä vastaan. (Minä ainakin!) Jokin, joka joskus oli, ei ole enää. Oli se sitten ihan konkreettinen asia, kuten koti, työpaikka tai ihmissuhde. Tai yhtälailla joku abstraktimpi asia, kuten identiteetti tai tapa olla ja elää johon olemme kiinnittyneet. Kaikki se on joskus palvellut jotain tarkoitusta. Irtipäästö koskee usein siksi, että emme tiedä mitä olemme ilman. Emme näe vielä eteenpäin. Emme tiedä mitä tulee tilalle. Se voi koskea myös siksi että pelkäämme että olemme arvottomia ja riittämättömiä ilman vaikkapa tietynlaista statusta, kehoa, tms. Se voi koskea myös siitä hyvin inhimillisestä syystä, että jokin asia on ollut merkittävä ja tärkeä. Ja sitten on se kohta, jossa jo älyllä tietää että olisi hyvä päästää irti, mutta on vielä tunnetasolla kiinni. Niin. Irtipäästö ei ole älyn asia. Irtipäästön herättämät tunteet haikeudesta, tyhjyydestä pelosta ja surusta ovat kaikki täysin normaaleja, eikä niistä tarvitse koittaa päästä eroon. Niiden läpi voi elää.

Lakkaa yrittämästä muuttaa itseäsi podcast paradoksista

Julkaistu 5.1.2017

Kyllä, uskon että on hyvä ja viisasta työstää itselle kipeitä asioita ja kyllä, uskon että myös vaikkapa tiettyjen itselle tuhoisten käytösmallien muuttaminen on viisasta. MUTTA, siitäkin voi tulla uusi vankila. "Hyväksyn itseni vasta kun olen päässyt eroon tästä vihasta" "Kunhan lopetan tämän kontrolloinnin olen ok". Tästä seuraa uusi kehä, jossa yritämme kyllä hyvin aikein muuttua, mutta yritämme sitä tuominnasta ja riittämättömyydestä käsin. Jokaisella meistä on issueita, varjoja ja ei niin kauniita tapoja toimia. JOKAISELLA. Mitä se olisi, jos lähtisi siitä että on hyväksyttävä ja arvokas, kaikkineen. Kaikkine raadollisuuksineenkin? Se voi tuntua järjenvastaiselta, tiedän. Mutta jos itsesi tuomitseminen olisi auttanut sinua muuttumaan, se olisi jo tapahtunut. Saat olla juuri siellä missä olet. <3

Harjoitus/podcast vaikeisiin hetkiin

Julkaistu 17.12.2016

Tämä podcast on hieman poikkeava aiemmista, sillä tässä on mukana lyhyt konkreettinen harjoitus hetkiin joissa elämän ja sen nostamien tunteiden kohtaaminen tuntuu vaikealta. Ennen harjoitusta kerron 3 kohtaa joidenka muistaminen ja joille antautuminen voi vaikeissa tilanteissa helpottaa kohtaamaan sitä mitä tuntee. Olkoon se surua, vihaa, pettymystä, yksinäisyyttä, kaipuuta, mitä hyvänsä. Suosittelen myös lämmöllä tutustumaan Kristin Neffin työhön: http://self-compassion.org

Addiktioista podcast

Julkaistu 2.12.2016

Addiktiot mielletään usein lähinnä alkoholi ja huumeongelmiksi. Siinä missä ne toki ovat addiktioita, on tärkeää tiedostaa että myös "hyviin" asioihin voi addiktoitua. Addiktion tarkoitus on harhauttaa kipu/vaikea tunne jota ei usko kykenevänsä kohtaamaan pois. Se on erittäin ymmärrettävää, mutta ei toimi pitkässä juoksussa. Lopulta käy niin, että addiktio satuttaa enemmän. Addiktio ei vapauta, vaan rajoittaa. Addiktiot kaventaa elämää, eikä mikään silti riitä. Addiktoiden työstämisessä myötätunto, kärsivällisyys ja pienet askeleet ovat oleellisia. Addiktiot syövät ruuakseen häpeää ja syyllisyyttä, joten näiden suhteen tarvitsemme rohkeutta keskustella ja puhua niistä turvallisille ihmisille. Paineistetut ja pakotetut yritykset lopettaa tuskin onnistuvat. On hyvä muistaa, että vaikka addiktio nyt tuottaakin kipua, sen tarkoitus on ollut helpottaa oloa.Se on yrittämnyt suojata kivulta, joka tuntuu täysin todelta. Elämme aikaa, jossa vaikeista tunteista puhuminen tuntuu olevan tabu. Ja silti, kaikki niitä koemme. Ihmisyyteen kuuluu ahdistus, suru, viha, pettymys ja väsymys siinä missä ilo, leikkisyys, vapautuminen ja rauhan kokeminenkin.

Podcast läheisyyden pelosta

Julkaistu 19.11.2016

Läheisyys ei ole välttämättä ihan niin helppo juttu kuin kuvittelemme. Läheisyys on sekä fyysistä, henkistä ja emotionaalista. Läheisyyden alueelle olemme myös jokainen kokeneet suurimmat haavamme. Ei ihmekkään, että aito läheisyys pelottaa. Tiedämmekö edes, mitä aito läheisyys on? Usein on niin, että olemme oppineet näyttelemään läheisyyttä. Karkaamme ihmissuhteista juuri kun olisi mahdollisuus olla aidosti haavoittuvainen. Läheisyys ei synny itsestään. Läheisyys edellyttää herkistymistä, kykyä olla läsnä ja halua paljastaa myös omia haavoittuvaisia kohtia. Läheisyys on kaikkea muuta kuin täydellistä! Suhde läheisyyteen on jokaisella erilainen. On varsin tyypillistä, että välillä kutsumme lähelle ja sitten työnnämme pois. Tai sitten testaamme toista, jos hän todella näkee tämänkin minusta, hylkääkö hän sitten minut? Kuuntele lisää läheisyyden pelosta ja miten sitä voi lähteä turvallisesti työstämään.

Podcast päätöksien tekemisen pelosta

Julkaistu 4.11.2016

Päätöksenteko elämässä nostaa esiin monenlaisia tunteita. Se ei ole aina helppoa, varsinkaan ihmiselle joka pyrkii miettimään seurauksia ja toimimaan mahdollisimman oikein. Voi olla, että pelkää niin paljon tuottavansa muille pettymyksiä tai tekevänsä virheen, että jää tilanteeseen jossa itsellä ei ole hyvä olla pitkäksikin aikaa. Elämän isot päätökset eivät koskaan synny hetkessä, eikä tarvitsekkaan. Ne eivät ole myöskään ole vain järjen asioita. Oleellista on harjoitella kuulemaan ja luottamaan sisäiseen ohjaukseensa, joka ei ole aina se mikä olisi "ihanteellisinta" tai jonkun muun mielestä oikein. Joskus on aika päättää, että nyt ei ole aika tehdä päätöstä. Joskus tarvitaan aikaa, asioiden työstämistä ja tilaa. Silloin suurinta rakkautta on ottaa aika-lisä ja miettiä rehellisesti mihin voi ja ei voi vaikuttaa. Joskus on aika uskaltaa ottaa se pelottavakin askel. Mutta se askel ottaa itse itsensä, kun se on valmis. Kaikki tapahtuu aina lopulta oikeaan aikaan. Kuuntele lisää päätöksien teon pelosta podcastilta!

Podcast Tunteiden hallinnasta, mahdollista vai ei?

Julkaistu 21.10.2016

En usko, että tunteita voisi kontrolloida. Tai sanotaan suoraan, niitä ei voi kontrolloida. Tunteiden hallinta on taas jotain, mitä pidän mahdollisena ja viisaana. Hallinta ei siis suinkaan tarkoita sitä, että tunteet voisi tai pitäisi blokata pois. Minulle tunteiden hallinta tarkoittaa tunteiden hyväksymistä ja reaktiivisuuden sijaan terveempien ja itselle parempien selviytymiskeinojen harjoittelua. ( Ja realitycheck, vaikka "paasaan" asiasta, harjoittelen tätä itse ihan yhtälailla!) Useinkaan haaste ei ole itse tunteessa, vaan siinä mitä tunnemme tunteesta tai se miten vaikeat tunteet saavat meidät reagoimaan. Saatamme tuomita itsemme vihan tunntesta. Saatamme hävetä epävarmuuttamme. Saattaa olla, että kun olemme peloissamme ja huolissamme, suojaudumme hyökkäämälllä. Joskus taas arvostelua ja konfliktia pelätessämme vetäydymme ja menemme omaan kuoreemme. Emme voi kontrolloida tunteitamme mutta, reaktioitamme voimme opetella kohtaamaan inhimillisesti ja myötätuntoisesti. Podcastilla käsitellään mm. * Mistä siinä on kyse jos helposti räjähtelee puolisolleen * Mustasukkaisuuden kohtaaminen inhimillisesti * Mitä sitten, jos ei uskalla puhua puolisolleen tarpeistaan ja toiveistaan * Miten voi harjoitella ”istumaan tunteiden kanssa * Miten lähteä harjoittelemaan ymmärrystä reaktioiden sijaan. Tervetuloa kuulolle!

Podcast siitä mitä ihmettä on olla vaan oma itsensä?

Julkaistu 14.10.2016

Ole vaan oma itsesi! Apua, mitä se on? Olen aiemmilla podcasteilla maininnut (lue: puhunut luultavasti kyllästymiseen asti) siitä miten hukassa olen ollut siltä millainen minä ihan oikeasti olen. Olin niin tottunut elämään muiden kautta ja koitin niin kovasti täyttää erilaisia ihanteita, että en tiennyt millainen olin aidosti, ihan vaan itselleni. Elämän kriisin ja uupumuksen kautta lopulta lähdin tutkimaan sitä, että millainen tyyppi minä oikeastaan mahdan olla, jos en niin kovasti yritä. Mitä jää jäljelle, jos pudotan pois tiettyjä kuvitelmia siitä millainen minun pitäisi olla? Mitä jos elämän ei tarvitsekaan olla suoritus? Mitä on olla "kotona itsessään"? Tällä podcastilla tutkitaan sitä, mitä ihmettä on olla vaan oma itsensä ja jos oma ääni tuntuu olevan hukassa, miten sitä voi lähteä taas kuulemaan.

Podcast Intuitiosta ja sydämen kuuntelusta

Julkaistu 30.9.2016

Intuitio on tienviitta, sydän on valtatie. Mielestäni intuitio ja sydämen ääni eivät ole ihan sama asia, vaikka läheisiä tuttavia ovatkin. Intuitio ei ole aina vain sitä mikä tuntuu kivalta ja kevyeltä, joskus se on myös se pieni hiljainen ääni jota ei ihan vielä uskaltaisi kuulla. Sydämen ääni ei ole aina järjellä selitettävissä, mutta silti myös järjelle ja pelkojen tutkimiselle on paikkansa ja erittäin tärkeä sellainen. Tällä podcastilla jaan ajatuksiani ja kokemuksia intuition ja sydämen kuuntelusta sekä minkälaisia esteitä voi olla näihin luottamisen suhteen.

Podcast luottamuksen palautumisesta ihmissuhteessa

Julkaistu 16.9.2016

Luottamuksen sanotaan olevan hyvän suhteen pohja. Olen samaa mieltä. Voi olla jopa niinkin, että luottamusta ei osaa arvostaa ennenkuin tietää mitä on, kun se on horjunut. Kyseessä on vähän sama efekti kuin siinä että tajuaa miten julmetun arvokas se oikea käsi on vasta kun se on kipsissä. Joskus ihmissuhteissa kuitenkin luottamus vaurioituu, erilaisista syistä. Jokainen joka tämän on kokenut tietää, miten julmetusti se koskee. Luottamusta ihmissuhteessa voi eheyttää ja sen voi löytää uudelleen, mutta se kysyy sisäistä työskentelyä molemmilta. Vaikka toinen osapuoli ei olisikaan valmis tähän, on loukatun itsensä kannalta tärkeää kääntyä itse sisäisen työn pariin, jotta luottamus voisi jatkossa olla mukana elämän ihmissuhteissa. Tällä podcastilla vastaan kuulijan kysymykseen luottamuksen palauttamisesta parisuhteessa.

Podcast Myötätunnosta

Julkaistu 1.9.2016

Myötätunto on teema, joka on allekirjoittaneella ainakin sisältänyt paljon pelkoja, ennakkoluuloja ja väärin käsityksiä. ”Tää on jotain vaaleanpunaista itsensä rakastamis bullshittiä” . Olen joskus ajatellut. Tai no, se osa minusta on ajatellut joka on tätä pelännyt ja siksi vastustanut. Olen myös kuvitellut harhaisesti että myötätunto olisi lepsuilua ja tarkoitttaisi vastuuttomuutta. Olin niin pitkään toiminut ”kovin keinoin” että oikeasti uskoin syyllisyyden ja kurin olevan ainoita keinoja kohdata elämää. Jos syyllisyys ja kontrollointi toimisi, emme olisi 2000-luvulla niin addiktoituneita, epävarmoja, kiireisiä ja hukassa kuin olemme. Todellinen myötätunto ei ole sormien läpi katsomista, kaiken sallimista hinnalla millä hyvänsä. Yksi juttu on varmaa, todellinen myötätunto ei ole kovinkaan helppoa, varsinkaan jos emme ole itse saaneetkokea myötätuntoa. Olen kääntänyt takkini myötätunnon suhteen. Olen todella saanut sitä harjoitella, itseäni kohtaan ennenkaikkea. Uupumuksesta, syömishäiriöstä ja läheisriippuvista toiminta malleista irtaantuminen ovat minut tähän harjoitukseen pakott…ohjanneet. Olen kääntänyt takkini siksi, ilman myötätuntoa ja armollisuutta itseäni kohtaan kärsin. Ja kun kärsin, olen julma itselleni, eristän itseäni elämästä, vertailen, pakenen ja koen valtavaa riittämättömyyttä. En halua kärsiä näin enää. Uusimmalla podcastilla puhun myötätunnosta, mitä se on ja mitä se ei ole. Aihe on niin laaja, että tuntui että en mitenkään osannut ilmaista itseäni tarpeeksi selkeästi, mutta toivon että saat tästä ajatuksia, perspektiiviä ja pohdittavaa elämääsi :)

Erityisherkkyyden oppeja

Julkaistu 26.8.2016

Mitä erityisherkkyys on opettanut minulle

Julkaistu 18.8.2016

Erityisherkkyydestä, velvollisuudentunnosta ja suorittamisesta

Julkaistu 7.8.2016

Tällä podastilla Erityisherkän elämää -sivuston perustaja Tuula Ahde haastattelee minua yhdestä aikamme kiusasta: suorittamisesta. Mistä siinä on kyse, miksi me ajaudumme niin tekemään ja miten on mahdollista alkaa irroittamaan ja keventämään taakkaansa?

Erityisherkkyys ja kehollinen puoli

Julkaistu 5.8.2016

Tervetuloa kuuntelemaan äänitettä jolla haastattelen Erityisherkän elämää sivuston perustajaa Tuula Ahdetta erityisherkkyyden fyysisestä ulottuvuudesta. Erityisherkkyyden kehollisesta puolesta ei ole ollut läheskään niin paljoa puhetta kuin tunnetason puolesta joten aihe on ehdottomasti mielenkiintoinen ja opin itsekin uutta!

Arvostelun pelosta podcast

Julkaistu 8.7.2016

Olemme kaikki kuulleet "älä välitä siitä mitä muut ajattelee". Ymmärrämme sen älyllä. Mutta kun me ihmiset olemme myös tuntevia tapauksia. Kyllä me usein välitämme, halusimme tai emme. Mutta se mihin voimme vaikuttaa, on se että annammeko arvostelun pelon ohjata matkaamme. Ihmisen syvimpiä pelkoja on pelko torjutuksi tulosta ja hylkäämisestä. JOKAISELLA. Näitä pelkoja ei kannata kieltää tai esittää että ne eivät koskettaisi. Sillä siinä samalla joutuu sulkemaan itsensä, suojautumaan ja kasvattamaan kuoria ylleen. Ja se koskee. Arvostelun pelkoa voi oppia kohtaamaan ja käsittelemään inhimillisesti. Tervetuloa kuuntelemaan uusinta podcastia.

Rajat on rakkautta podcast

Julkaistu 18.6.2016

Rajat on teema joka ei ole helpoimmasta päästä. Terveet rajat tuovat sisäistä turvaa ja ovat suuri rakkauden teko itseään kohtaan. Suorittamiseen ja mielyttämiseen taipuvaiselle omien rajojen tunnistaminen ja niistä huolehtiminen on yksi elämän tärkeimmistä harjoituksista, käsi kädessä myötätunnon opettelun kanssa. Rajojen vetäminen on kuitenkin tällöin pelottavaa koska: "Entä jos olenkin itsekäs" "Entä jos minun ajatellaan olevan laiska" "Jos nyt kieltäydyn ehkä minua ei enää ikinä pyydetä mukaan" "Ehkä tämä pitäisi vaan yrittää ymmärtää" "Kyllä minun nyt vaan pitäisi jaksaa/pystyä/kyetä". On helpompi kunnioittaa toisen omaa tilaa ja rajoja kun ne sallii itselleen. Uusimalla podcastilla käsitellään rajoja jotka olen jakanut kahteen osaan: Konkreettiset & käytännölliset rajat sekä Emotionaaliset rajat. Kuuntele lisää!

Podcast vaikeiden tunteiden kohtaamisesta

Julkaistu 5.6.2016

Jokaisella meillä on näitäkin, inhimillisiä olentoja kun olemme sisäisimme kipuinemme ja haavoinemme. Yhtälailla kun omien valojen ja ihanuuksien tiedostaminen on tärkeää, koen että aikamme tarvitsee myös rehellistä tilaa vaikeimpien tunteiden kohtaamiselle ja käsittelylle. Niillekkin tunteille, joita mielellään määrittelemme lapsellisiksi. Mustasukkaisuus, kateus, syvä ulkopuolisuuden tunne, yksinäisyys. Miten näitä työstää sallien, inhimillisesti ja vastuullisesti?

Tunnetyöskentelystä osa 2

Julkaistu 5.6.2016

Podcast sisäisestä turvallisuuden tunteesta

Julkaistu 14.5.2016

On varsin yleistä kokea turvattomuutta ja epävarmuutta arjessaan. Nämä eivät ole kuitenkaan tunteita joita välttämättä helposti tunnistaisimme, ne sotkeutuvat usein epämääräisen ahdistuksen ja stressin alle. Perusturvallisuuden tunteen syntymiseen vaikuttaa monikin tekijä, mutta tällä podcastilla jaan 5 tärkeää tekijää turvallisen pohjan syntymiselle. Nämä ovat myös usein hyviä suuntaviivoja, mitä lähteä vahvistamaan jos perusturvattomuuden tunne on elämässä tuttu.

Tunnetyöskentelystä osa 1

Julkaistu 6.5.2016

Kotona kehossa

Julkaistu 2.5.2016

Uusi podcast kuoreen menemisestä ihmissuhteissa

Julkaistu 24.4.2016

Tällä podcastilla vastaan kuulijan kysymykseen koskien ihmissuhteessa tapahtuvaa yhtäkkistä etäisyyttä. Luulen, että tämä on jotain joka on tapahtunut kaikille. Yhteys ja ymmärrys katkeaa ja välille nouseekin vetäytymistä, kylmyyttä ja vaikeutta olla. Tämä on inhimillistä ja tapahtuu huolimatta siitä mitä kirjoja olisi lukenut. Mitä tapahtuu? Ja miten palata taas yhteyteen?

Tunnelukoista osa 3

Julkaistu 18.4.2016

Uusin podcast loukkaantumisesta ja sen piilotetusta viisaudesta

Julkaistu 9.4.2016

Yleensä loukkaantumista pidetään hieman herkkähipiäisten hommana. Totta on kuitenkin se että meitä jokaista on joskus sattunut ja olemme kokeneet tulleemme loukatuksi. Oli se sitten täysin tahatonta tai tahallista. Se ei tarkoita että meidän tulisi jäädä katkeruuteen kiinni, sillä myös loukkaantumisen tunteet voivat opettaa meille jotakin arvokasta. Loukkaantumisen tuottamaa kipua voi olla vaikea käsitellä, niimpä joko vaimenemme, teemme vastahyökkäyksen tai välttelemme. Onko muitakin vaihtoehtoja?

Tunnelukoista osa 2

Julkaistu 3.4.2016

Uusin podcast aiheesta "kaikki se mitä näet ulkopuolellasi ja plaa plaa plaa".

Julkaistu 26.3.2016

Henkiset opit ovat ikuisuuksia puhuneet siitä että kaikki mitä ulkopuolellamme näämme, on myös meissä itsessämme. Se mitä heijastamme ulos, kertoo meistä. Olen samaa mieltä MUTTA peräänkuulutan myös ystäväämme erottelukykyä. Tästäkin lauseesta voi tulla koru ja keino kantaa sellaisiakin asioita, joita meidän ei tarvitse kantaa. Myötätunto rulaa. Ymmärrys rulaa. Mutta epäasiallisen ja alistavan kohtelun salliminen ei.

Tunnelukko asiaa

Julkaistu 21.3.2016

Uusin podcast kehon kontrolloinnin vankilasta ja toipumisen tiestä

Julkaistu 12.3.2016

Ok. Tästä tuli nyt pidempi podcast, mutta jos yhtään koet että suhteesi kehoon, ruokaan ja liikkumiseen on mennyt överiksi, kontrolloivaksi ja sellaiseksi joka on sinulle itsellesi ahdistava, kuuntele tämä. Vastaan tällä podcastilla kuulijan kysymykseen jossa kerron omasta toipumisen tiestäni.

Podcast kärsimykseen addiktoitumisesta

Julkaistu 6.3.2016

Kyllä, kärsimykseen, analysoitiin ja itse itseään kuluttavaan ”tutkimiseen” voi myös addiktoitua. Onko sinulle käynyt niin? Ratkaisu ei suinkaan ole pakkopositiivisuus tai tunteiden kieltäminen. Saatamme kuvitella, että vellominen on sama asia, kuin asioiden käsittely. Se ei ole. Kuuntele lisää!

Podcast pärjäämisestä ja siihen liittyvästä paineesta

Julkaistu 28.2.2016

Tällä podcastilla käsitelllään pärjäämisen painetta, jotain joka on varsin yleistä ajassamme. Tämä on usein suorittamisen käsipari: oma tarvitsevuus, inhimillisyys ja elämään luottaminen pelottaa. Pärjäämisen paine syntyy helposti velvollisuudentuntoiselle ihmiselle jolla on haavoja liittyen mm. tuen ja avun vastaanottamiseen. Onko edes mahdollista elää inhimillistä elämää, eikä tarvita ketään eikä mitään? Tarvitseminen ei ole heikkoutta, vaan inhimillistä. Pärjäämisen paineeseen liittyy liian kovat ja epärealistiset vaatimukset jotka kohdistuvat itsen lisäksi myös mahdollisesti muihin. Hyvin usein, juuri silloin kun luulemme että meidän pitäisi olla kurinalaisempia tai kontrolloida tilannetta tarvitsemmekin oikeasti myötätuntoa ja kykyä hellittää. Kuuntele alle 12 minuutin podcast ja tutki mitä aihe sinussa herättää!

Emotionaaliset pelot

Julkaistu 19.2.2016

Onko oikeasti mahdollista olla peloton? Itse en usko että pelottomuus olisi a. mahdollista tai b. edes tavoiteltavaa. Pelot on käsittämättömän herkkä aihe, johon liittyy tabuja, häpeää ja kipua. Miten tunnetason pelkoihin voisi alkaa suhtautumaan, inhimillisesti? Tervetuloa herkän aiheen pariin.

Uusi podcast identiteeteistä

Julkaistu 6.2.2016

Uusimman podcastin aiheena identiteetit, tarinat ja roolit joihin samasitumme. Nämä voivat olla ihania, kamalia, ja kaikkea siltä väliltä. Parhaimmillaan roolit voivat tuoda selkeyttä ja rajoja arkiseen elämään, mutta hyvin usein jäämme identiteettiemme vangiksi, sekä pidämme näitä aktiivisesti yllä omalla toiminnallamme. Identiteettien kanssa työskentely vaatii aikaa, kärsivällisyyttä, myötätuntoa ja ai niin, aikaa. Kuuntele uusin podcast

Uusi podcast uupumuksesta toipumisesta

Julkaistu 30.1.2016

Tässä ääniblogissa/podcastissa vastaan kuulijan kysymykseen uupumuksesta ja kerron omaa tarinaani uupumuksesta toipumisesta.

Julkaistu 22.1.2016

Selviytymiskeinoja jotka eivät toimi Podcast

Julkaistu 21.1.2016

Mitä yleisiä selviytymiskeinoja käytämme huomaamattamme, kun pinnan alla koemme riittämättömyyden tunnetta?

Syitä suorittamisen takana

Julkaistu 6.1.2016

Ääniblogi vihantunteesta- miten kohdata?

Julkaistu 15.12.2015

Tässä podcastissa käsittelen vihantunteita ja niiden kohtaamista.

Turvallisuudentunteesta ääniblogi

Julkaistu 15.12.2015

Tällä podcastilla käsittelen turvallisuudentunnetta. Tervetuloa kuulolle.

Empatiasta: kirous vai lahja - vaiko molempia?

Julkaistu 4.6.2015

Juteltiin Tuula Ahteen kanssa Empatiasta. Teemasta joka on ainakin omalla kohdalla hieman kimurantti ja lähtenyt helposesti lapasesta. Todellinen empatia kun ei vaadi itsensä uhraamista tai omien tarpeiden kieltämistä. Tuula on kerännyt myös hienot sivut Erityisherkkyydestä, kannattaa käydä kurkkimassa: http://www.hspelamaa.net

Niinä hetkinä kun ei näe eteenpäin

Julkaistu 18.5.2015

Turvallisuuden tunteesta

Julkaistu 18.5.2015

Konflikiten äärellä...

Julkaistu 8.3.2015

Emotion to Devotion

Julkaistu 18.2.2015

Onko ihminen kokemustensa summa?

Julkaistu 16.2.2015

Ystävyys, auts ja kiitos

Julkaistu 14.2.2015

Minä ja muut.

Julkaistu 11.2.2015

Epätietoisuus

Julkaistu 10.2.2015

Kaksi kysymystä

Julkaistu 7.2.2015

Kannatko maailmaa harteillasi?

Julkaistu 31.1.2015

Sitoutuminen

Julkaistu 29.1.2015

Stop

Julkaistu 25.1.2015

Erottelukykyä

Julkaistu 20.1.2015

Challenge is silence the mind...

Julkaistu 18.1.2015

Kotiin paluu

Julkaistu 13.1.2015

Todistus

Julkaistu 10.1.2015

Läheisyys ja itsenäisyys

Julkaistu 8.1.2015

Uusi äänite ihmissuhteista

Julkaistu 4.9.2014

Toivottu äänite ihmissuhteista, joka odotutti ilmestymistään lähes vuoden...

Ehkä olen juuri siellä missä nyt kuuluukin?

Julkaistu 4.9.2014

Laput silmillä

Julkaistu 4.9.2014

Takaisin podcastien listaan