Suomalaiset podcastit

Tälle sivulle on koottu suomalaiset podcastit. Lisäykset voi ilmoittaa lomakkeella.


Flow Akatemia

Podcast, joka keskittyy suomalaisten urheilun, taiteen ja työn huipputekijöiden kokemuksiin ja näkemyksiin flow-tilasta.

Tilaa podcast: RSS-syöte, iTunes tai Windows Phone. (ohjeet)

Jaksot

Yhteensä 49 jaksoa, joista ensimmäinen julkaistu 23.2.2020.

Jälkilöylyt: Jaakko Halmetoja

Julkaistu 24.11.2020

Jussi ja Lauri istuivat pohdiskelemaan Jaakko Halmetojan kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/jaakko-halmetoja-flow-luonnossa-ja-elamassa

Jaakko Halmetoja - Flow luonnossa ja elämässä

Julkaistu 24.11.2020

Tällä kertaa vieraaksemme saapui hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Jaakko Halmetoja keskustelemaan luonnosta ja virtaavasta elämästä . Keskustelun aikana päästään kuulemaan Jaakon reflektointia 70 päivän perhokalastuskimarasta, luonnon lukutaidosta, primääriravinnosta, aistijärjestelmien herkistämisestä, tilan luomisesta, ihmettelystä sekä fysiologian merkityksestä ajatteluun ja toimintaan. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/jaakko-halmetoja-flow-luonnossa-ja-elamassa Show notes: [02:00] Fysiologian vaikutus ajatteluun [09:00] 70 päivää perhokalastamassa [19:00] Millaisiin tiloihin perhokalastamisessa pääsee? [23:45] Luonnon lukutaidosta [44:00] Erilaisista tietämisen tavoista [56:42] Aistijärjestelmien avaamisesta ja turruttamisesta [82:00] Luonto peilinä [112:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta?

Jälkilöylyt: Johanna Nordblad

Julkaistu 17.11.2020

Jussi ja Lauri pohtivat Johanna Nordbladin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/johanna-nordblad-vapaasukeltamisen-flow

Johanna Nordblad - Vapaasukeltamisen flow

Julkaistu 17.11.2020

Tällä kertaa vieraaksemme saapui vapaasukeltaja Johanna Nordblad keskustelemaan elämästä pinnan alla ja päällä. Keskustelussa pureudutaan muun muassa mielen ja kehon toimintaan haastavissa tilanteissa, rentouden löytämiseen, asioiden kohtaamiseen sellaisenaan, valppauteen, sisäiseen motivaatioon ja pakottamattomaan anti-extreme asenteeseen. Tämän avartavan tuokion aikana monet totutut ajatukset niin ääriolosuhteissa kuin yleisesti elämässä toimimisesta kääntyvät päälaelleen. Keskeisiä teemoja olivat esimerkiksi hallinnasta ja yrittämisestä päästäminen, ongelmien ennaltaehkäisy, fiilispohjalla eläminen ja levon tarpeellisuus. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/johanna-nordblad-vapaasukeltamisen-flow Show notes: [02:00] Miten päädyit sukeltamisen pariin? [05:40] Suhtautuminen kylmään [09:00] Suhde pelkoon ja anti-extreme asenne [13:00] Treenifilosofiasta, kilpailusta, leikistä, pakosta ja motivaatiosta [22:00] Hengityksen pidättäminen ja sukellusvaste [29:00] Kuinka paniikkia ennaltaehkäistään[41:00] Millaiset suoristusta edeltävät 10 minuuttia? Mitä tapahtuu sukelluksen aikana? Tarina 192m sukelluksesta.[51:00] Kilpailutilanteen vaikutukset sisäiseen puheeseen [60:00] Sisäisestä motivaatiosta ja suunnasta [76:00] Sukelluskokemuksista ja veden vaikutuksesta [83:00] Ajasta ja itseohjautuvuudesta [93:00] Unen merkityksestä [103:00] Oman tulkinnan vaikutus ilmiöiden merkitykseen. Intuitiosta ja suunnitelmattomuudesta

Jälkilöylyt: Ari-Pekka Skarp 2

Julkaistu 10.11.2020

Jussi ja Lauri keskustelevat Ari-Pekka Skarpin kanssa nauhoitetun 2. jakson herättämistä ajatuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-organisaatiot-ja-flow

Ari-Pekka Skarp - Organisaatiot ja flow

Julkaistu 10.11.2020

Tällä kertaa luvassa 2. jakso organisaatiopsykologi, insinööri ja valmentaja Ari-Pekka Skarpin kanssa. Tässä jaksossa siirrytään tietoisuustaidoista organisaatioiden maailmaan ja siihen kuinka niiden parissa voidaan edistää virtausta. Keskustelussa käsitellään tietoisuustaitojen merkitystä työelämässä, sosiaalista minuutta, johtamisen taustalla olevia ajatusmalleja, työntekijän autonomiaa, tietotyön keskeisimpiä haasteita sekä millaisia vastalääkkeitä niille voidaan kehittää. Keskeinen keskustelua läpileikkaava teema on vuorovaikutus ja sen kompleksisuuden ymmärtäminen. Pohdintaa luvassa myös ulkoa omaksuttujen metodien haasteista, reduktionistisen logiikan puutteista sekä rajojen luomista mahdollisuuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-organisaatiot-ja-flow Show notes: [01:00] Tietoisuustaitojen merkitys työelämässä [08:20] Miten organisaatiot toteuttavat tietoisuustaitohankkeita. Minän ylittäminen ja parempi ongelmanratkaisu. [20:00] Sosiaalinen minuus ja Yleistetty toinen [36:00] Jäykän minä-kokemuksen avaaminen ja suhde organisaation rakenteisiin[43:00] Johtamisen kausaliteettioletuksia. Luottamuksesta, vapaudesta, itseohjautuvuudesta ja toimijuudesta [60:00] Tietotyön kolme päähaastetta ja niiden vastalääkkeet [72:30] Organisaation lepo- ja virtauskitkat [83:00] Menetelmällisen lähestymistavan ongelmista. Prespriktiivinen ja deskriptiivinen lähestymistapa. Paikallisen vuorovaikutuksen merkitys [104:00] Johtamisesta pienimmän vastuksen kautta Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Jälkilöylyt: Ari-Pekka Skarp

Julkaistu 3.11.2020

Jussi ja Lauri istahtavat pohdiskelemaan Ari-Pekka Skarpin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä mietteitä.

Ari-Pekka Skarp - Tietoisuustaidot ja flow

Julkaistu 3.11.2020

Tällä kertaa etäyhteyden päähän saapui organisaatiopsykologi, insinööri ja tietokirjailija Ari-Pekka Skarp keskustelemaan tietoisuustaidoista. Keskustelussa avataan mitä tietoisuustaidoilla tarkoitetaan, mistä ne ovat peräisin ja millaisia vaikutuksia niiden harjoittamisella voi olla. Keskeisiä teemoja ovat mindfulness, keskittyminen, mielen refleksiivisyys, hengitys, effortless effort, tietoisuustaitojen ja flow'n suhde sekä henkisyyden monet polut. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-tietoisuustaidot-ja-flow Show notes: [01:00] Onko viikkoon kuulunut jo flow'ta? Lukemisen flow'sta. [08:00] Miten hahmotat flow'n? [14:20] Tietoisuus havainnoinnin kohteena [24:17] Mitä "hyötyä" tietoisuustaitojen harjoittamisesta on ollut? [32:08] Spiritual bypassing. Waking up, cleaning up, growing up [43:49] Ovatko tietoisuustaidot muuttaneet ihmisenä? [52:55] Harjoittelun moninaisuudesta. Mistä tutustumaan tietoisuustaitoihin? [60:00] Hengityksen merkityksestä[70:00] Mielen myrkyistä ja niihin vastaamisesta. Oman polun kulkemisesta.[80:00] Tietoisuustaidot ja flow'n kokeminen [96:00] Mitä tarkoittaa hiljaisuus liikkeessä, liike hiljaisuudessa? Wu weistä. [100:00] Miten valmistella virtausta? [113:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Mitä tehdä, jos työn flow on täysin kateissa?

Julkaistu 2.11.2020

Työn flow'n puuttuminen on nihkeä ja kuluttava tila. Mistä asioista lähteä liikkeelle, jos flow uupuu kokonaan? Tämä on minipodi blogitekstistä, joka löytyy kuvien kera sivulta www.flow-akatemia.fi

Jälkilöylyt: Perttu Pölönen

Julkaistu 27.10.2020

Jussi ja Lauri istahtavat keskustelemaan Perttu Pölösen kanssa nauhoitetun jakson herättämistä ajatuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/perttu-polonen-saveltamisen-flow

Perttu Pölönen - Säveltämisen flow

Julkaistu 27.10.2020

Tällä kertaa podcastiin saapui keksijä, kirjailija, puhuja, futuristi ja säveltäjä Perttu Pölönen keskustelemaan laajasti säveltämisestä, draamasta, identiteetistä, taiteesta ja elämässä suunnistamisesta. Keskustelussa Perttu avaa lukuisia säveltämisen myötä kertyneitä oppeja, joita voi yhtälailla soveltaa lähes minkä tahansa luovan materiaalin työstämiseen puhumisesta kirjoittamiseen. Muita keskeisiä teemoja keskustelussa olivat muun muassa luonto, sävyjen ymmärrys, vapauden ja omistautumisen suhde, odotukset ja palkinnot, jännitteen kanssa leikkiminen, uskallus heittäytyä ja kuuntelun valtava merkitys. Show notes: [02:00] Luonnosta, järjestykestä, vaihtelusta [07:20] Materiaalin työstämisestä [26:00] Mitä eri polut ovat opettaneet? Joustavasta identiteetistä [38:00] Unelmista, intohimosta ja tulevaisuuden suunnittelusta [45:23] Elämä kasinona [51:00] Omistautumisen merkityksestä [71:00] Klassisen musiikin luonteesta [83:00] Miten flow ilmenee soittamisessa. Tieteestä ja taiteesta. [97:00] Säveltämisen vaikutuksista persoonaan. Kuuntelusta ja myötätunnosta. [118:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta?

Jälkilöylyt: Brando Louhivaara

Julkaistu 20.10.2020

Lauri ja Jussi istahtivat pohdiskelemaan Brando Louhivaaran kanssa nauhoitetusta jaksosta heränneitä mietteitä.

Brando Louhivaara - Luovan ihmisen flow

Julkaistu 20.10.2020

Istuimme alas pitkän linjan luovan ammattilaisen, innovaattorin, työelämän humanisoijan ja yrittäjä Brando Louhivaaran kanssa keskustelemaan virtaavasta luovuudesta. Keskustelun aikana luovuutta tarkastellaan laajasti niin ihmisyyden, yksilön kuin työelämän organisaatioidenkin näkökulmista niitä toisistaan kuitenkaan erottamatta. Keskeisiä teemoja ovat luovuutta edistävän kulttuurin rakentaminen, sattuma, luovuuden suunnan merkitys, psykologinen turvallisuus, kohtaava dialogi ja se kuinka olennaista on jalkautua kartoilta maastoon. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/brando-louhivaara-luovan-ihmisen-flow Shownotes: [01:00] Brandon matka tähän päivään[14:00] Mitä oppeja graffitimaalaus on jättänyt?[21:00] Mitä luovuus merkitsee?[29:00] Sattuman merkitys ja laatikoinnin vaikeudesta[40:00] Mitä Kollabolla tekee?[44:00] Luovuutta tukevasta kulttuurista[51:00] Onnellisuuden vaikutus tuottavuuteen[58:00] Psykologisen turvallisuuden ja yhteistyön merkityksestä[77:00] Miten veden läsnäolo tukee luovuutta[82:00] Bradon hypnotisointikokemus[88:00] Humanisaatio organisaatioissa[101:00] Suunnan merkityksestä luovuudessa[114:00] Rajat luovuudessa[125:00] Double diamond malli[133:00]Kenen kanssa haluaisit kokeilla flow'ta?

Miksi flow on tärkeää itsensä kehittäjälle?

Julkaistu 19.10.2020

Jokainen haluaa kasvaa ja kehittyä jollain tapaa. Itsensä kehittäminen on minuuden monimuotoistamista, jota flow tukee monin tavoin ja toimii siten kehittymisen airuena. Tämän minipodin sisältö on ote kirjasta Flow-tila - Tietotyön viisain vaihde, jonka voit hankkia itsellesi osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Miten lisäät harrastuksiesi flow'ta?

Julkaistu 13.10.2020

Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'n ilmentymisestä ja syventämisestä harrastuksissa. Teemaa lähestytään avaamalla ensin erilaisia flow'n lähteitä, tavoiteltuja tiloja sekä näihin liittyviä aktiviteetteja. Tämän jälkeen siirrytään keskustelemaan flow'n edellytyksiin liittyvästä teoriasta sekä sen soveltamisesta käytäntöön. Jakson lopuksi Lauri jakaa oman yleispalettinsa virtaavaan harrastamiseen ja Jussi avaa syvemmin lähestymistään tanssiin.‍ Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/flown-syventaminen-harrastuksissa Show notes: [01:00] Jussin ja Laurin harrastustaustaa [08:30] Flow'n lähteet, tilat ja niitä tuottavat aktiviteetit [14:44] Haasteen ja osaamisen suhde [22:54] Kirkas tavoite [31:45] Välitön palaute [38:07] Keskittynyt huomio [48:18] Poistuminen itsen tieltä [65:00] Laurin peruspaletti virtaavaan harrastamiseen [74:00] Jussin lähestymistapa tanssiin

Jälkilöylyt: Oona Kivelä

Julkaistu 6.10.2020

Jussi ja Lauri istuvat jakson jälkeen puimaan jakson jälkeisiä miettehiä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/oona-kivela-tankotanssin-flow

Oona Kivelä - Tankotanssin flow

Julkaistu 6.10.2020

Asetuimme etäyhteyden päähän tankotanssin moninkertaisen maailmanmestarin Oona Kivelän kanssa keskustelemaan flow'sta tanssissa, luovuuden ja fysiikan merkityksestä, leikkisämmästä harjoittelusta, soljuvuudesta ja laatuun keskittyvästä treenifilosofiasta. Keskustelussa Oona avaa näkemyksiään muun muassa soljuvuudesta, kaatuilun tärkeydestä, tavoitteista, pakottamattomuudesta ja voittajan kylmäverisestä asenteesta. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/oona-kivela-tankotanssin-flow Show notes: [01:40] Onko päivään kuulunut flow'ta? Millaisten asioiden parissa pääsee flow'hun? Miten ylläpitää mahdollisuuksia flow'hun?[09:50] Miten suuri merkitys flow'lle on liikkumisessa? [13:15] Kuinka flow ilmenee tankotanssissa? [16:00] Fysiikan merkityksestä[17:10] Ei peruskaavaa harjoittelussa [19:34] Harjoittelun kerroksista [25:26] Leikistä ja luovuudesta [31:20] Millaista ilmapiiriä luo valmentajana? Himmailun haitoista.[45:23] Tilojen hahmotttamisesta[48:18] Miten uudet liikkeet syntyvät?[54:05] Dance is the art of transitions[61:00] Mitkä ovat tankotanssin perusliikkeet, joihin Oona kiinnittää huomiota? Soljuvuudesta.[70:00] Miten hahmotat tangon? [74:00] Tavoitteista [80:00] Laatu ennen määrää -treenifilosofiasta. Mielen roolista harjoittelussa. Hengitysharjoituksista ja kylmäaltistumisesta. [93:00] Tappajan mentaliteetillä kisaan preppautumisesta [98:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Ilman stressiä et pääse flow-tilaan

Julkaistu 5.10.2020

Stressiin suhtaudutaan usein mustavalkoisen negatiivisesti, mutta sillä on tärkeä rooli elämässämme, myös flow-tilan aisaparina. Tämä on minipodi blogitekstistä. Alkuperäinen teksti lähteineen ja kuvineen löytyy osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Henry Soinnunmaa - Muuntuvan tajunnan flow

Julkaistu 29.9.2020

Istuimme alas muusikko, podcastaaja, kirjoittaja ja kulttuuriaktiivi Henry Soinnunmaan kanssa keskustelemaan flow'n ilmentymisestä musiikin eri muodoissa, psykedeeleistä ja flow'sta yleisemmin elämässä. Keskustelun aikana paneudutaan muun muassa Henryn kokemuksiin täyspäiväisen katusoittajan elämästä, asioiden kehkeytymiseen, psykedeeleihin ja muuntuneisiin tietoisuuden tiloihin sekä flow'n mahdollisiin varjo- ja vaarapuoliin. HUOM!: Jakson alkupuolella esiintyvä rätinä loppuu ensimmäisen tunnin aikana. Pahoittelut tästä teknisestä häiriöstä. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/henry-soinnunmaa-muuntuvan-tajunnan-flow Show notes: [03:00] Mitä Henry Soinnunmaa tekee? Miten päätynyt musiikin pariin? [18:00] Tekniikan ja teorian merkityksestä [21:00] Flow musiikissa [39:00] Millaista on flow katusoittamisessa? [43:00] Kehkeytymisestä [51:00] Mitä läsnäolo merkitsee? Miten sitä voi vaalia?[65:00] Mitä psykedeelit ovat ja millaisia tietoisuuden tiloja ne tuottavat? [81:00] Psykedelisten ja flow-tilojen eroista [103:00] Flow elämässä [110:00] Flow ihmissuhteissa [120:00] Flow'n varjopuolista sekä eettiisen ja kriittisen näkökulman tarpeellisuudesta [143:00] Loppuwräpit‍' Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Jälkilöylyt: Henry Soinnunmaa

Julkaistu 29.9.2020

Jussin ja Laurin jälkipohdintaa Henry Soinnunmaan kanssa tehdystä jaksosta. Jakson sivut: https://henry-soinnunmaa-muuntuvan-tajunnan-flow

Aivot ja flow 3/3: Neurokemia huippusuoritusten takana

Julkaistu 28.9.2020

Millainen on neurokemia huippusuoritusten taustalla? Flow on siitä harvinainen tila, että sen yhteydessä erittyy viittä merkittävää välittäjäainetta: noradrenaliinia, dopamiinia, anandamidia, endorfiineja ja serotoniinia. Ryhmäflow’ssa myös oksitosiinia. Näiden esiintyminen yhdistyy flow’n eri vaiheisiin. Tämä on minipodi blogiartikkelista, jonka löydät kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Auvo Niiniketo - Kamppailun monet kulmat

Julkaistu 22.9.2020

Istuimme alas kamppailulegenda, liikuntaneuvos ja jujutsun Hokutoryu -tyylisuunnan perustaja Auvo Niinikedon kanssa keskustelemaan kamppailun monista kulmista. Keskustelussa paneudutaan muun muassa hyvän kamppailijan ominaisuuksiin, salietiketin ja -kulttuurin merkitykseen, valmentajan rooliin sekä kuinka kuljetaan niin sanottua kamppailun pidempää polkua. Auvo avaa kamppailun itsepuolustuksen ja kilpailun ylittäviä merkityksiä sekä mikä niiden merkitys on, mitä tarkoitetaan kamppailusilmällä ja miten valmentaja voi olla tukemassa valmennettavan flow'ta.‍ Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/auvo-niiniketo-kamppailun-monet-kulmat Show notes: [02:30] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun? [07:40] Millainen laji Hokutoryu -jujutsu on? [17:40] Mistä inspiraatio oman tyylisuunnan kehittämiseen? [20:14] Sparrauksen merkityksestä [23:00] Salietikeistä [31:46] Mitä tarkoitetaan kamppailusilmällä? [42:16] Kuinka flow'lle luodaan edellytyksiä harjoittelussa? [50:00] Voimasta kamppailulajeissa [54:16] Valmentajan roolista?[ 67:00] Fighter vs martial artist ja yhteisöjen merkityksestä [83:00] Loppuwräpit

Jälkilöylyt: Auvo Niiniketo

Julkaistu 22.9.2020

Jussi ja Lauri istuvat alas pohtimaan Auvo Niinikedon kanssa nauhoitetusta jaksosta heränneitä mietteitä. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/auvo-niiniketo-kamppailun-monet-kulmat

Aivot ja flow 2/3: Paras suoritus syntyy rentoudesta

Julkaistu 21.9.2020

Huippusuoritukset eivät synny silloin, kun aivot ovat aktiivisimmillaan, vaan kun olemme rauhallisilla alfa- ja theta-aivoaalloilla. Tämä on minipodi blogiartikkelista, jonka löydät kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Jälkilöylyt: Ossi Valpio

Julkaistu 15.9.2020

Jussi ja Lauri istuvat jakamaan ajatuksia Ossi Valpion kanssa nauhoitetusta jaksosta.

Ossi Valpio - Sanataiteen ja ryhmän flow

Julkaistu 15.9.2020

Rap-artisti, yrittäjä, puhuja ja todellinen kulttuurialan puuhamies Ossi Valpio istui pöydän ääreen keskustelemaan flow'n ilmentymisestä sanataiteessa ja sen ulkopuolella. Keskustelussa käsitellään muun muassa improvisaatiota, tunteita sanataiteen kipinänä, luovuutta, ryhmäflow'n fasilitointia ja kipua.‍ Ossin kotisivut: https://www.ossivalpio.com/‍ Show notes: [03:00] Aamurutiinit[07:15] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun?[10:22] Miten päädyit sanataiteen pariin?[14:06] Tunteet ja sanataide[25:04] Freestyleräpistä ja improvisaatiosta[33:05] Miten valmistaudut improvisaatioon? Mitä eroa valmisteltuun esitykseen?[36:00] Mokan lahja improvisaatiossa[46:00] Millainen on lyyrinen flow?[50:01] Ryhmäflow'sta ja sen fasilitoinnista[93:00] Kivun kanssa elämisestä[107:49] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? Loppuwräpit.

Aivot ja flow 1/3: Huippusuoritus vaatii poistumista itsen tieltä

Julkaistu 14.9.2020

Vaikean haasteen edessä aivot vähentävät etuaivolohkon aktiivisuutta, jotta flow-tila voi syntyä ja tiedostamaton ajattelu voi "virrata" vapaammin tekemiseksi. Tämä on minipodcast blogitekstistä, joka löytyy kuvineen ja lähteineen osoitteesta www.flow-akatemia.fi

2. Kauden avausjakso

Julkaistu 8.9.2020

Jussi ja Lauri virittelevät uutta kautta tulille käymällä läpi kuulijakyselyn tuloksia, niistä heränneitä pohdintoja sekä petaamalla mitä tulevalla kaudella on luvassa.

Huippusuoritusten resepti osa 2/2: Flow'n vaiheet

Julkaistu 7.9.2020

Flow ei synny tyhjästä vaan tekemisen ja ponnistelun kautta. Tutustu flow'n vaiheisiin ja opi tunnistamaan ne omalla kohdallasi. Tämä on minipodi blogitekstistä, jonka voit lukea kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Huippusuoritusten resepti osa 1/2: Flow'n edellytykset

Julkaistu 3.9.2020

Huippusuoritukset syntyvät flow’sta, jonka reseptiin kuuluu neljä edellytystä. Jos ne täyttyvät, niin flow’ta voi kokea käytännössä minkä tahansa asian parissa. Tämä on minipodi blogitekstistä, jonka voit lukea kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi

Kauden päätösjakso

Julkaistu 23.6.2020

Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän paketoimaan podcastin ensimmäistä kautta. Keskustelussa reflektoidaan millaisia fiiliksiä ja havaintoja kuluneelta keväältä on noussut, mitkä jaksot ovat jääneet parhaiten mieleen, millaisia teemoja ja oppeja jaksoista on tarttunut sekä povaillaan hieman tulevaa. Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/kauden-paatosjakso Show notes: [01:00] Onko tähän päivään ehtinyt kuulua jo flow'ta? [03:00] Kuulijakyselystä ja palautteesta [09:00] Fiiliksiä podcastin tekemisestä [17:00] Mieleenpainuvimmista jaksoista [27:00] Topit ja opit [47:10] Mitä seuraavaksi? [51:00] Flow-vinkki kesälle ja loppuwräpit

Harri Gustafsberg - Harjoitetun mielen flow

Julkaistu 16.6.2020

Valmentaja, yrittäjä, filosofian tohtori, turvallisuusjohtamisen maisteri, tietokirjailija, yrityspuhuja ja 20 vuotta Poliisin valmiusyksikössä toiminut Harri Gustafsberg saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan mielestä ja sen valmentamisesta. Keskustelussa paneudutaan muun muassa flow'n edellytyksiin yksilön ja ryhmän tasolla, mindsetin vaikutuksiin haastavissa tilanteissa, kehoon ja mieleen yhtenäisenä järjestelmänä sekä oppeihin, joita kiperissä tilanteissa toimivan yksikön johtaminen on tuonut mukanaan. Jakson sivut ja kootut opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/harri-gustafsberg-harjoitetun-mielen-flow Show notes: [02:00] Minkälaisten asioiden parissa pääsee flow'hun? [05:51] Onko taito päästä flow'hun kehittynyt vuosien varrella? [11:10] Mindsetin vaikutuksesta[14:15] Kuvitellun ja todellisen taitotason yhteydestä flow'hun[15:52] Miten mieli pidetään kirkkaana? Missä erot harjoitetun ja harjoittamattoman mielen välillä? [18:42] Karhuryhmän harjoittelusta [26:13] Milloin karhuryhmässä tuli koettua flow'ta? [30:12] Ryhmädynamiikan kehittämisestä [33:54] Tunteiden tarttumisesta [36:30] Eläinten kouluttamisesta [40:39] Mentaalisesta saliohjelmasta [46:38] Loppuwräpit

Anton Kuivanen - Kamppailun flow

Julkaistu 9.6.2020

Suomen menestyneimpiin vapaaottelijoihin kuuluva Anton Kuivanen saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan kamppailun flow'sta. Keskustelussa käsitellään muun muassa kamppailun psykologisia ulottuvuuksia, vapaaottelun monipuolisuutta ja kehittymistä vakavasti otettavaksi urheilulajiksi, voittamista ja häviämistä, ihmisen primitiivisempää puolta sekä minkälaisia oppeja maailmalla kiertäminen on tuonut mukanaan. Lisäksi pohditaan flow'n eroja harjoittelu- ja kilpatilanteissa, identiteetin vaikutusta sekä millaisia ohjenuoria tulisi soveltaa kun harjoitellaan nuorten kamppailijanalkujen kanssa.‍ Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/anton-kuivanen-kamppailun-flow Show notes: [01:00] Viimeaikaiset kuulumiset ja nuorten kamppailusta [06:49] Millaiset puitteet nassikkakamppailussa tulisi olla [09:23] Mitä flow merkitsee ja millaisia kokemukset ovat olleet? [14:18] Kamppailulajeissa risteävät flow't [21:00] Onko kyky päästä flow'hun muuttunut uran aikana? [27:00] Mikä saa palaamaan kehään? [32:00] Miten Lauri ja Jussi lähtisivät kehittämään flow'n edellytyksiä nuorelle urheilijalle[35:10] Vapaaottelun psykologisesta puolesta[43:42] Havaintoja maailmanmatkoilta[49:19] Vapaaottelun monipuolisesta kulttuurista [61:00] Identiteetistä, voittamisesta ja häviämisestä [67:00] Ihmisen primitiivisestä puolesta [77:00] Tyyneyden merkitys kamppailussa [84:00] Loppuwräpit

Henri Hyppönen - Luovuuden tulevaisuus

Julkaistu 2.6.2020

Luova johtaja, puhuja, kirjailija, sarjayrittäjä ja media-alan ammattilainen Henri Hyppönen saapui etäyhteyden päähän kertomaan luovuudesta ja sen johtamisesta, peloista sekä tietenkin flow'sta. Keskustelussa puhutaan muun muassa vireystilan säätelystä, ryhmän luovuudesta, tekoälystä ja siitä kuinka pelko voi olla joko kerosiinia tai kryptoniittia. Henri avaa tapoja preppauta flow'ta varten, mitä tarkoittaa luova latenssi sekä näkemyksistään meditatiivisen "glow'n" ja flow'n eroista.‍ Jakson sivut ja shownotes: www.flow-akatemia.fi/podcast/henri-hypponen-luovuuden-tulevaisuus Henrin kotisivut: https://henrihypponen.com/ Henrin twitter: @HenkkaHypponen Henrin tuorein kirja: Luomiskertomus https://www.kosmoskirjat.fi/luomiskertomus [01:30] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun? [02:29] Kirjoittamisesta ja yllätyksen mahdollistavan pohjan luomisesta [07:53] Mitä tarkoittaa meditaation ja flow'n eri napaisuus? [11:36] Itsensä häivyttämisen merkityksestä [15:28] Miten valmistautuu flow'hun? [20:00] Flow'n ja luovuuden yhteydestä [24:18] Mitä on luova latenssi? [29:18] Luovuudesta enemmän systeemin kuin yksilön ominaisuutena [35:50] Luovuuden johtamisesta [46:38] Luovuuden tulevaisuudesta [53:28] Pelosta [74:18] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Eero Ettala - Lumilautailun flow

Julkaistu 26.5.2020

Lumilautailulegenda Eero Ettala saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'sta lumilautailussa. Jaksossa käsitellään muun muassa flow-tilaan pääsemisen edellytyksiä, Eeron suhdetta kipuun ja pelkoon, riskianalyysin ja oman taitotason tiedostamisen merkitystä sekä käytännön ohjenuoria oman tyylin löytämiseen. Yli kahdenkymmenen vuoden ammattilaisuran tuoma kokemus kuuluu selvästi ja vaikka lumilautailusta ei ymmärtäisi juuri mitään, ovat monet jaksossa nostetut oivallukset täysin releventtaja ja sovellettavia myös muissa yhteyksissä. Jakson sivut:www.flow-akatemia.fi/podcast/eero-ettala-lumilautailun-flow Show notes: [01:30] Mitä flow merkitsee [04:20] Millä tavoin flow eroaa eri ympäristöissä? [08:40] Flow kisoissa [10:50] Miten suhde jännitykseen, kipuun ja pelkoon on muuttunut? [17:05] Onko näyttämisen halu vaikuttanut taitotason ylittävien riskien ottamiseen? [21:45] Rennompi asenne ja flow [26:47] Tyyli ja flow [33:30] Onko lajin kehittymisen osasyynä urheilijavetoisuus valmentajavetoisuuden sijaan [40:20] Flow ja mahdottoman rajan venyttäminen [47:49] Miten preppaat haastavaa suoritusta varten [51:19] Ammattilaisuuden ja flow'n merkitys lumilautailussa [65:00] Neuvoja flow'n löytämiseksi [69:00] Loppuwräpit‍ Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Elämänasenteiden vaikutus flow'hun

Julkaistu 19.5.2020

Tällä kertaa kytkeydyttiin etäyhteyden päähän keskustelemaan elämänasenteista ja flow'sta. Jakson alussa selvitetään fysiologian ja persoonallisuuden vaikutusta flow'n kokemiseen, jonka jälkeen avataan kenttä asenteille. Pohdinnassa käsitellään muun muassa asenteiden perustavanlaatuista vaikutusta elämänlaatuumme, millaisia eroja eri asenteilla tekemisen ilon ja tulosten kannalta sekä millaisilla suuntaviivoilla voi lähteä rakentamaan toimivaa, kestävää ja virtaavaa asennepohjaa. Podcastin loppupuolella jaetaan muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla voidaan tukea itselle sopivien asenteiden tutkimista ja omaksumista. Jakson sivut ja shownotesit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/elamanasenteet-ja-flow Show notes:‍[01:20] Miten persoonallisuus ja fysiologia vaikuttaa flow'hun?[13:25] Mikä asenteessa on olennaista?[18:20] Työ on seuraus asenteesta ja identiteetistä[22:20] Asenteen tiedostamisen merkityksestä[26:28] Asenne kulkee mukana kaikkialle[40:15] Millaiset asenteet mahdollistavat virtauksen?[52:50] Käytännön vinkkejä asenteisiin liittyen‍ Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba‍

Asta Raami - Intuitio ja flow

Julkaistu 12.5.2020

Taiteen tohtori, tutkija ja tietokirjailija Asta Raami saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan intuitiosta. Keskustelun aikana avataan mitä intuitiolla tarkoitetaan, mitä se ei ole, millaisia mahdollisuuksia intuition hyödyntäminen tarjoaa sekä tapoja kasvattaa omia valmiuksiaan kuunnella sen ääntä. Keskeisiä teemoja ovat ongelmanratkaisu, visionääriys sekä kahden ajattelutavan, intuition ja päättelyn, erojen ymmärtäminen ja yhteispelin parantaminen. ‍ Jakson sivu ja shownotesit: www.flow-akatemia.fi/podcast/asta-raami-intuitio-ja-flow [02:41] Milloin olit viimeksi flow'ssa? [06:00] Kuinka päädyit intuition pariin? [16:00] Mitä intuitio on ja ei ole? [27:15] Mitä "hyötyä" intuitiosta on ja miten se eroaa päättelystä? [36:00] Havainnoinnista ja näkemisen tärkeydestä [44:45] Mistä taidoista älykäs intuitio koostuu? [52:00] Tuntemuksen ja tunteen eroista [60:04] Kuinka päästään ulos boksista? [72:20] Ensin tutkimus, sitten epäily [82:20] Ylianalysointi vähentää intuition tarkkuutta [85:00] Intuition ja flow'n suhde [97:00] Loppuwräpit Intron bitti: https://soundcloud.com/l-ba

Mika Poutala - Itsensä ylittämisen flow

Julkaistu 5.5.2020

Entinen olympiapikaluistelija ja nykyinen mentori, puhuja ja yrittäjä Mika Poutala yhdistyi linjoille keskustelemaan muun muassa vauhdin flow'sta, merkityksen löytämisestä, itsensä ylittämisestä, pettymyksen käsittelystä, positiivisesta asenteesta ja uskosta. Monipuolisessa keskustelussa käydään läpi miten Mika suhtautuu haasteisiin rakentavasti, millaista on terve positiivinen asenne, miten auttaminen tuo merkitystä elämään ja miten henkisyys liittyy tähän kaikkeen. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/mika-poutala-itsensa-ylittamisen-flow Mikan kotisivut: https://mikapoutala.fi Mikan podcast: Reflektoi ja Suunnittele Mikan Instagram ja Twitter: @mikapoutala‍ Show notes: [02:50] Miten hahmotat flow'n? [03:30] Minkälaisten asioiden parissa pääse flow'hun? [08:10] Minkälainen laji on pikaluistelu ja mikä siinä vetoaa? [14:50] Syvimmät flow-kokemukset sekä uskon ja flow'n suhteesta [17:40] Miltä tuntuu kun putoaa flow'hun? [25:00] Lukemisesta ja ihmisenä kasvamisesta [28:35] Pettymysten käsittelystä ja identiteetistä [43:41] Sanojen voimasta, ajattelun ajattelusta ja asenteista [51:52] Miten henkisyys yhteydessä muiden auttamiseen [56:30] Mitä Mika nykytietämyksellään opettaisi nuoremmalle itselleen? [59:25] Mikä merkitys uskolla urheiluun? [65:55] Ongelmien ja haasteiden kohtaamisesta [71:11] Positiivisesta ajattelusta [77:10] Loppuwräpit‍‍ Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Eveliina Tistelgren - Flow kilpaurheilussa ja sen jälkeen

Julkaistu 28.4.2020

Fitnessin hallitseva maailmanmestari, valmentaja ja joogaohjaaja Eveliina 'Eevsku' Tistelgren saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'sta kilpaurheilussa ja sen ulkopuolella. Keskustelussa puhutaan muun muassa kisaan valmistautumisesta, mielikuvaharjoittelusta, kehon ja mielen yhteydestä, joogasta, liikkuvuudesta sekä kovan harjoittelun ja palautumisen tasapainon merkityksestä. Eveliina jakaa miten suhtautuminen flow'hun, kilpailuun ja liikkumiseen yleisesti on muuttunut vuosien varrella ja minkälaisia vaikutuksia tällä on ollut niin kilpatuloksiin kuin hyvinvointiin yleisestikin. Jakson sivu ja shownotesit:www.flow-akatemia.fi/podcast/eveliina-tistelgren-flow-kilpaurheilussa-ja-sen-jalkeen Eevskun kotisivut: https://eevsku.fi Eevskun instagram: @eevsku & youtube: EEVSKU‍ Show notes:‍ [01:37] Flow'n merkitys elämässä[05:24] Flow'n pohjustaminen[08:15] Mielikuvaharjoittelusta[17:41] Miltä näyttää kisapäivän preppaus?[24:39] Mitä on vapaaohjelma fitness?[25:49] Miten suhde flow'hun muuttunut?[38:21] Miten jooga voi tukea urheilua muutenkin kuin liikkuvuuden kautta?[46:43] Rahoittumisesta, meditaatiosta ja ajatuksista[55:00] Liikkuvuuden ja taitoharjoittelun vaikutus flow'hun[66:00] Sali- ja taitoharjoittelun eroista[70:00] Mistä flow kisauran jälkeen?[80:00] Minkälaista on intuitiivinen harjoittelu?[90:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Anna Perho - Ideoiden ja palautteen flow

Julkaistu 21.4.2020

Media-alan ammattilainen, yrittäjä, valmentaja, kirjailija ja puhuja Anna Perho saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan elämänhallinasta, ideoista, palautteesta ja vuorovaikutuksesta työelämässä. Jakson aikana käsitellään muun muassa oppeja ideoinnista, sitä kuinka suunnittelun avulla siirrytään reaktiivisuudesta proaktiivisuuteen, miten palautetta voidaan sekä antaa että vastaanottaa mahdollisimman virtaavasti ja kuinka tunteet liittyvät tähän.‍ Jakson sivu ja shownotes: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/anna-perho-ideoiden-ja-palautteen-flow Annan kotisivut: https://www.annaperho.fi/mina Annan instagram ja twitter: @annaperho‍ [01:40] Aamu ja flow [08:19] Reaktiivisuudesta proaktiivisuuteen [11:38] Suunnittelun ja arvojen merkityksestä elämänhallinnassa [13:40] Minkälainen merkitys flow'lla omassa elämässä? [16:09] Minkälaisten asioiden parissa pääset parhaiten flow'hun? [18:24] Kuka tai ketkä ilmentävät parhaiten flow'ta? [22:16] Minkälaisia myyttejä liittyy palautteeseen? [25:45] Mitä huomioida palautteenannossa? [32:35] Inhmillisyys toimivan vuorovaikutuksen pohjana [35:50} Suoraan ja selkeästi asiaan, ymmärryksen merkitys palautteessa [40:30] Palautekeskusteluista ja niihin liittyvistä haasteista [46:52] Millaisia oppeja media-alalla toimiminen on tarjonnut viestintään ja ideointiin liittyen? [54:36] Miten uran aikana suhde omiin ideoihin on muuttunut? Miten ideat menevät käytäntöön? [67:18] Loppuwräpit‍ Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Mikko Heikinpoika - Musiikin ylisukupolvinen flow

Julkaistu 14.4.2020

Muusikko ja todellinen multi-instrumentalisti Mikko Heikinpoika saapui podcastiin keskustelemaan musiikin flow'sta ja paljon muustakin. Keskustelun aikana käytiin läpi lukuisia käytännön kulmia musikaaliseen flow'hun niin esiintyjän kuin yleisönkin kannalta. Jutun juurta löytyi runsaasti myös näyttelemisestä, yhteisöistä, kulttuurista, rituaalien merkityksestä, inspiraatiosta ja ilmaisusta yleisesti.‍ Jakson linkki ja shownotesit: www.flow-akatemia.fi/podcast/mikko-heikinpoika-musiikin-ylisukupolvinen-flow [00:55] Milloin olit viimeksi flow'ssa ja muutama sana dialogista [04:39] Miten hahmotat flow'n? [08:55] Näyttelemisestä [15:52] Miten vedetään reset? [19:11] Näyttelemisestä musiikkiin [26:26] Miltä flow tuntuu? [29:25] Miten kuvaisit musiikkiasi? [43:26] Mitä uutta olet oppinut flow-tilasta? [53:52] Proggressio keikalla ja Ecstatic Dance [57:01] Yleisön flow'n rakentaminen ja 5Rhythms [67:00] Puhumisen vaikutus flow'hun [75:00] Laulun merkitys ilmaisun laajentamisessa [88:00] Myytit, lorut ja runot [92:00] Ylisukupolvisuus ja itseoppineisuuden myytti [103:00] Inspiraatio, raaka-data ja flow [106:00] Miten luovat kanavat pidetään auki? [127:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta ja loppuwräpit

Ilkka Rajala - Kuinka mieltä valmennetaan?

Julkaistu 7.4.2020

Henkinen valmentaja Ilkka Rajala saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan mielestä ja sen valmentamisesta. Keskustelussa tutkitaan mieltä monelta kantilta ja muun muassa tutustutaan flow'ta tukevaan aamurutiiniin, mielikuvaharjoitteluun, meditaatioon, mielen mallintamiseen, tärkeimpiin mielen taitoihin, pelkoon sekä tapoihin oppia toimimaan sen kanssa. [01:53] Flow'ta tukeva aamurutiini [07:13] Mitä flow sinulle merkitsee? [11:02] Menneisyyden vaikutus nykyisiin toimintamalleihin ja miten muuttaa jämähtäneitä uskomuksia? [15:17] Miltä tuntuu flow'ssa ja juuri ennen sitä? [17:34] Huolet flow'n tiellä ja murehtemisen muuttaminen suunnitteluksi [23:37] Negatiivisen kohtaaminen [26:58] Mitä mukaan mentaaliseen rinkkaan? [33:32] Mitä pelko on ja miten sen kanssa toimitaan? [41:55] Meditaatiosta [49:29] Arkiajattelun merkityksestä [55:00] Subject to object -shift [61:41] Tapojen asentamisesta ja mielen mappaamisesta [67:08] Tärkeimmät meta-kognitiiviset taidot [70:43] Uteliaisuus voittaa pelon

Kysymyksiä ja vastauksia # 1

Julkaistu 31.3.2020

Jaksossa käydään läpi tähänastisia fiiliksiä podcastin tekemisestä sekä vastataan kuulijoiden esittämiin kysymyksiin: Miten tukea läheisten flow'ta, flow-tilojen eroista, flow'n bisneshyödyistä tuottavuuden näkökulmasta sekä miten flow'sta palautumista voidaan tukea. [00:40] Kuulumisia [05:00] Kuinka auttaa läheisiä pääsemään flow'hun? [13:42] Voiko flow-tilan syventämistä harjoitella ja miten? [23:47] Onko flow-tiloilla eroja? [27:35] Flow'n bisneshyödyt tuottavuuden näkökulmasta [32:06] Kuinka optimoida flow-tilasta palautumista? [41:30] Mitäs luvassa ja loppuwräpit

Teemu Syrjälä - Mielestä kehoon ja ihmisyyden flow

Julkaistu 24.3.2020

Hyvinvointivalmentaja, mentori ja kirjailija Teemu Syrjälä saapui keskustelemaan kanssamme liikkeestä, kehollisuudesta, turvasta, tunteista, parisuhteista ja virtaavasta ihmisyydestä yleisesti. Monipuolisen keskustelun aikana pureuduttiin muun muassa flow'n tiellä oleviin henkisiin ja fyysisiin blokkeihin, ryhmäflow'n luomiseen sekä kokonaisvaltaisen tunnekokemisen tärkeyteen. [01:22] Milloin olit viimeksi flow'ssa? [02:20] Aamun check-in ravistelulla ja hengittämisellä [04:40] Millainen suhde flow'hun? [07:10] Miten preppaat flow'ta? [09:00] Ajatuksia meditatiivisuudesta [11:35] Läsnäolo ja mukautuminen yllättäviin tilanteisiin [15:19] Onko kokemuksia tekijästä kokijaksi siirtymisessä? [17:10] Syvin flow kokemus ja miesten retriiteistä [19:30] Vetäjän roolista huolimatta yhtälailla oppimassa [20:40] Miten luot ryhmäflow'ta? [24:10] Heimouden merkityksestä [26:50] Miten rakennetaan turvallinen ilmapiiri? [30:05] Staattinen eläminen ja oleminen tukkii [32:18] Taistele, pakene.... tai jähmety [34:57] Millaisia tuntemuksia ennen kuin putoaa flow'hun? [37:13] Millaisia esteitä flow'lle voi muodostua? [40:14] Prosessiin keskittyminen ennen tulosta [44:35] Miten havaitsee irtaantumisen mieleen? [49:12] Ihmisyys ja flow [52:00] Kokonaisvaltaisen tunnekokemisen tärkeys [54:55] Mistä turvan kokeminen tulee? [61:30] Parisuhde: Plastinen vai kumulatiivisesti rakentuva sosiaalinen konstruktio [64:35] Parisuhteen flow [69:13] Avoimuus muutokselle [76:06] Kuolevaisuus ja loppuläpät‍

Lauri Järvilehto - Luovuuden ja oppimisen flow

Julkaistu 17.3.2020

Filosofi, tietokirjailija, tuottaja ja yrittäjä Lauri Järvilehto saapui keskustelemaan kanssamme oppimisesta, luovuudesta ja flow'sta niin yksilön kuin yhteisönkin tasolla. Jakson aikana tarkastellaan muun muassa Montessori-pedagogiikkaa, yksilölähtöistä oppimisen iloa, luovaa prosessia sekä flow'n ja haasteen suhdetta. Jakson aikana nostetaan tapoja luoda hyviä edellytyksiä luovuudelle sekä käydään läpi käytännön vinkkejä esimerkiksi parempaan brainstormaukseen. [02:20] Laurin musiikkitaustasta [04:45] Miten hahmotat flow'n? [05:30] Ihmisen luontainen tarve nostaa tehtävän haastavuustasoa [08:28] Päihteet ja flow [10:47] Taitojen harjoittaminen > Kemiallinen oikotie [12:15] Onko flowhakuisuus ollut merkittävästi osana elämää? [18:15] Montessoripedagogiikka ja oppimisen flow [24:25] Koulun kehittämisestä [30:10] Pänttäämisen rooli [32:45] Oppimisen ja täyttymyksen suhde [33:54] Erilaisia käytännön ja teorian lähestymistapoja oppimiseen ja opettamiseen [41:20] Mitä luovuus on? [45:00] Miten luovuutta voidaan tukea/jarruttaa? [46:34] Kyllä ja Ei luovuudessa [49:15] Anekdootteja rajan vetämisestä luovassa prosessissa [52:05] Hyvä ja huono brainstormaus [59:10] Miten edistää uusien ideoiden syntymistä? [60:39] Miten rakentaa luova flow? [63:00] Lapsen asenne ja asiantuntijaidentiteetin haasteet [67:00] Ryhmän flow [69:00] Loppuwräpit‍ Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba

Olli Sovijärvi - Flow'n ja työn biohakkerointi

Julkaistu 10.3.2020

Keskustelimme lääkäri, biohakkeri ja dj Olli Sovijärven kanssa flow'sta laaja-alaisesti niin työn, biologian kuin musiikinkin näkökulmista. Jaksossa käsitellään ensin Ollin tapaa hahmottaa ja prepata flow'ta, jonka jälkeen pureudutaan syvemmin virtaavan työpäivän luomiseen sekä nikseihin, joiden avulla voimme optimoida biologiaamme tukemaan flow'ta ja tasaista energiantuotantoa. Lopuksi keskustellaan DJ:nä työskentelystä ja elektronisesta tanssimusiikista. [01:45] Viimeisin flow-kokemus [03:00] Miten hahmotat flow'n? [04:00] Miltä flow tuntuu? [06:47] Ylimääräisten ärsykkeiden kuormittavuus hermostolle [08:00] Millaisten asioiden parissa pääset flow'hun? [10:34] Kelailua neurofeedbackista [12:20] Mielenkiintoisimmat flow-kokemukset [75:40] [14:15] Erot asia vs. tarinapuheessa [16:45] Asiapuhekin voi olla humoristista [17:54] Liika itsekriittisyys ja dopamiinistimulaatio patoaa flow'ta [20:50] Miten rakennat virtaavan työpäivän [28:48] Kuuntele itseäsi, ei robottimaista kaavamaisuutta [30:37] Lopeta ajoissa [33:56] Havainnoinnin tärkeys ja mindfulness [41:30] Tyhjän tilan tarpeellisuus [46:00] Hyvän työympäristön luominen [54:20] Työn ja flow'n biohakkerointi [58:50] Miten tukea energiantuotantoa ja stressinhallintaa [66:10] Nootroopit: Tiedosta mitä järjestelmää haluat tukea [74:20] DJ:n flow [90:53] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? [93:30] Loppuwräpit ja kirjalahja

Frank Martela - Työn ja kirjoittamisen sisäsyntyinen flow

Julkaistu 3.3.2020

Filosofi, kirjailija, puhuja ja valmentaja Frank Martela saapui keskustelemaan Jussin kanssa flow'sta. Keskustelussa pohditaan muun muassa kahvilassa kirjoittamisen rutiinia, flow'n eroa kirjoittamisessa ja puhumisessa, taukojen merkitystä keskittymisen kannalta, sisäistä motivaatiota ja merkityksellisyyttä työelämässä.‍ [01:04] Viimeisin flow-kokemus [02:32] Flow'n merkitys omassa elämässä [04:12] Flow'n eroja kirjoittamisessa ja puhumisessa [06:55] Kuka ilmentää flow'ta parhaiten? [10:32] Flow'n preppaaminen ja taukojen merkitys [13:15] Tauottaminen kirjoitustyössä [14:50] Miten palauttaa fokus? [15:44] Kahvilassa työskentelystä [17:43] Kirjoitusrutiinin hioutuminen [19:15] Mitä jos flow ei löydy ja taukoja ei voi pitää? [21:47] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? [23:43] Flow ja sisäinen motivaatio [25:48] Työn merkityksestä yleisimmin ja flow'n näkökulmasta [27:40] Onko flow haitallista ilman vastuuta tai vapautta? [30:36] Flow'n merkitys tulevaisuuden työelämässä [34:21] Miten lisätä työn merkityksellisyyttä? [38:43] Loppuwräp ja kirjalahja

Hatsolo - Tanssin, puheen ja kirjoittamisen flow

Julkaistu 25.2.2020

Tanssija, valmentaja, puhuja, kirjailija ja flow:n monitaitaja Johannes "Hatsolo" Hattunen saapui keskustelemaan flow'sta ja sen kultivoinnista niin huippusuorituksissa kuin arkisempienkin askareiden parissa. Keskustelussa pohditaan muun muassa asenteiden, harjoittelun, kokeilujen, keskittymisen, resistanssin ja antautumisen merkitystä flow'n kannalta. [01:50] Artisti vai urheilija? [03:00] Miten hahmotat flow'n? [05:10] Mikä merkitys flow'lla elämässä? Missä sen pariin pääsee? [08:36] Flow'n luontaisuus [10:15] Tekemistä ja kokeilua spekuloinnin sijaan [12:45] Tanssin ja improvisaation opettaminen aluksi muutamalla työkalulla [15:00] Taitotason kehitys suhteessa flow'hun ja momentumin säilyttämisen tärkeys [20:30] Kuka ilmentää eniten flow'ta? [22:10] Täydellisen hetken odottamisesta (sitä ei ole) ja preppaus [24:07] Vaikeampien olosuhteiden luonti, resistanssi työkaluna flow'hun [26:00] Rajoittavat ja improavat harjoitteet puhumisen parantamiseksi [29:08] Flow'n vaatima asenne [32:37] Rutiinit ovat hyödyllisiä, mutta vaarallisia [34:24] Kokeilu [35:50] Flow'ssa et ajattele, pakko luottaa [37:52] Keskittyminen [42:36] Miten preppaisit olympialaisiin? [49:33] Syvin flow ja ajan merkitys [54:52] Kuinka usein syvä flow? [60:15] Antautuminen ja viimeisin pelottava asia [64:54] Tanssiminen biitin ”päällä” [66:55] Tuttu vs tuntematon biisi [69:09] "Hyvä tanssija pystyy kertomaan musiikista katsojalle aina jotain uutta" Podcastissa mainittua: Hatsolon 2011 droppi kisoissa: https://www.youtube.com/watch?v=u8qHtu5-QcU Yaman -breikkaaja: https://www.instagram.com/yam_sonite/ Flowstate -app: https://apps.apple.com/us/app/flowstate/id1060276201 Freewrite-kirjoituskone: https://getfreewrite.com/ Power of Moments -kirja

Podcastin ja Flow Akatemian esittelyjakso

Julkaistu 23.2.2020

Lauri ja Jussi tarinoivat, mitä podcastissa ja FA:n parissa tuleman pitää sekä esittelevät itsensä.

Takaisin podcastien listaan