Tälle sivulle on koottu suomalaiset podcastit. Lisäykset voi ilmoittaa lomakkeella.
Flow Akatemia
Podcast, joka keskittyy jakamaan moninäkökulmaisesti ajatuksia ja oppeja flow-tilasta ja viisaasta työstä.
Jaksot
Yhteensä 133 jaksoa, joista ensimmäinen julkaistu 23.2.2020.
Ailahteleeko vireystilasi? 5 vinkkiä tasaisempaan työvireeseen
Työhösi tulee kitkaa, jos kehomielesi tila ei ole sopiva tehtävään. Kurkkaa vinkit miten voit ylläpitää vireystilaa sopivana työpäivissäsi.
Miten hyödynnät musiikkia työnteon tukena?
Oikein käytettynä musiikki ja äänimaailmat voivat toimia mainiona työnteon apureina. Kurkkaa vinkit miten sovellat niitä toimivimmin.
Viekö sähköposti liikaa aikaasi? 5 vinkkiä
Tuntuuko että hukut maileihin ja ne ovat yksi päänvaiva? Kuuntele vinkit miten otat mailikaaosta haltuun.
Onko työsi pirstaleista? 5 vinkkiä työn sirpaleisuuteen
Ovatko työpäiväsi vaikeasti kopattavaa ja uuvuttavaa tilkkutäkkiä? Koppaa tästä vinkit miten voit vähentää työn pirstaleisuutta.
Kuinka vähennät k**rettä vähentämättä aikaansaantia? 5 vinkkiä
Painaako sinua työssä jatkuva k***een tunne? Kurkkaa vinkit miten saat asiat aikaan ilman tarpeetonta härdelliä ja kuormittumista.
5 vinkkiä miten päätät työpäiväsi viisaasti
Tietotyössä on helppo jäädä töiden jälkeen “välitilaan”, jossa työt pyörivät mielessä tai sitten et oikein ole kunnolla vapaalla etkä töissä.
5 vinkkiä miten aloitat työpäiväsi viisaasti ja virtaavasti
Työpäivän aloitus määrittää tuntuvasti sitä mihin suuntaan päiväsi lähtee rullaamaan - hyvässä ja pahassa.
Kuormittaako työsi paljon? 3 helpottavaa vinkkiä ilman työn vähentämistä
Työelämän haaste ei Lauri Järvilehdon sanoin ole työn määrä vaan työn epämäärä. Kurkkaa vinkit, miten vähennät epämäärää vähentämättä aikaansaantiasi.
Reflektio on viisaan työn ytimessä
Reflektioon kuuluu kyky pysähtyä, vastaanottaa palautetta ja hahmottaa kokonaiskuva. Ilman reflektiota päädymme hyvin herkästi typerään toimintaan.
Rakkaus on kova tekijä viisaassa työssä
Rakkaus työssä on kykyä ymmärtää ja huolehtia siitä mikä on arvokasta, olla myötätuntoinen ja osata asettaa rajoja.
Tehokkain työ syntyy rentoudesta
Rentous ei ole huippusuoritusten este, vaan edellytys. Tehokkain, laadukkain ja kestävin työnteko syntyy rentoudesta käsin.
Millaisilla ajattelumalleilla johdat itseäsi?
Ajattelumallit määrittävät perustavanlaatuisesti sitä, miten johdat itseäsi ja kykenetkö työskentelemään viisaasti. Tässä jaksossa Jussi avaa teollisten, empaattisten ja valmentavien ajattelumallien taustoja sekä miten ne näkyvät käytännön työskentelyssä.
Miten elää virtaavasti muutoksessa?
Muutos on yksi todellisuuden keskeisimpiä piirteitä, mutta sen kanssa eläminen ei ole aina helppoa. Tässä monopodissa Lauri tarkastelee millaiset suhtautumisen ja toiminnan tavat edistävät psykologista joustavuutta ja siten kyvykkyyttä toimia virtaavasti muutosten keskellä elämäntilanteesta riippumatta. Jakson sivut ja kasa oppeja: www.flow-akatemia.fi/podcast/miten-elaa-virtaavasti-muutoksessa
Miten edistää parempaa palautetta?
Tässä jaksossa Lauri avaa palautteen perimmäistä merkitystä, laadukkaan palautteen periaatteita sekä olennaisia huomioita paremman palautteen edistämisestä. Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/miten-edistaa-parempaa-palautetta
13 tapaa edistää viisasta toimintaa
Tällä kertaa Lauri pitää monopodin erilaisista tavoista edistää viisasta toimintaa. Jakson aikana avataan viisauteen keskeisesti liittyviä ominaisuuksia sekä niitä käytännöllisiä tekoja ja suhtautumistapoja, jotka edistävät viisastumista. Jakson sivut ja kasa oppeja: www.flow-akatemia.fi/podcast/13-tapaa-edistaa-viisasta-toimintaa Jakso Youtubessa: https://youtu.be/iAUGhKRNAV8
Mikä merkitys on meditaatiolla?
Tässä jaksossa Lauri pitää monopodin meditaation merkityksestä. Jakson aikana avataan mihin meditaatiolla "pyritään", millaisista elementeistä taitava valppaus koostuu, miksi sen vahvistaminen on tärkeää sekä millaisia yleisiä väärinkäsityksiä meditaatioon usein liittyy. Jakson sivut, kasa oppeja ja hyviä lisämateriaaleja: www.flow-akatemia.fi/podcast/mika-merkitys-on-meditaatiolla
Millaisia ovat virtaavan elämän edellytykset?
Tässä jaksossa Lauri pitää monopodin virtaavan elämän edellytyksistä, jotkat syntyvät flow-teorian peilaamisesta laajemmin koko elämään. Jakso antaa hyvän yleiskuvan sekä siitä miltä virtaava elämä voi tuntua, millaisia edellytyksiä sille on viisasta luoda ja millaisia kysymyksiä niiden suhteen tulisi itselleen esittää. Jakson sivut ja kootut opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/millaisia-ovat-virtaavan-elaman-edellytykset Jakso Youtubessa: https://youtu.be/hQomQUOOqiE
Miten keskittyä paremmin?
Tällä kertaa Lauri pitää monopodin keskittymisestä, sen merkityksestä ja tavoista, joilla jokainen voi vahvistaa sitä. Podin tueksi kannattaa käydä katsomassa jakson sivut, jossa podin aikana mainitut prinsiipit on avattu laajemmin. Jakson sivut ja kasa oppeja: www.flow-akatemia.fi/podcast/miten-keskittya-paremmin
Mitä on valmentava itsensä johtaminen?
Jussi ja Lauri keskustelevat valmentavan itsensä johtamisen merkityksestä nykypäivän (työ)elämässä sekä tavoista kuinka omaa itsensä johtamista voisi kehittää valmentavamman otteen mukaiseen suuntaan. Keskustelun aikana avataan mitä itsensä johtamisella tarkoitetaan, miten sitä on perinteisesti toteutettu sekä miten valmentava ote eroaa näistä tavoista esimerkiksi taustafilosofian ja metodiikan suhteen. Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/mita-on-valmentava-itsensa-johtainen Jakso Youtubessa: https://youtu.be/yQqBYt1zPkU Show notes: [03:00] Mitä on itsensä johtaminen ja mikä merkitys sillä on?[15:00] Mitä on valmentava itsensä johtaminen ja miten se eroaa perinteisimmistä malleista?[49:00] Reflektion merkitys valmentavassa itsensä johtamisessa[58:00] Sisäinen puhe[64:00] Miten viedä omaa työtään valmentavampaan suuntaan?’[80:00] Miten Flow Akatemia voi auttaa?
Mitkä ovat tärkeimpiä ajattelumalleja flow'lle?
Jussi ja Lauri istahtivat etästudioon keskustelemaan tärkeimmistä flow'ta tukevista ajattelumalleista ja ohjenuorista. Nämä ajattelumallit on nopea oppia, mutta niihin syventyminen sekä ennen kaikkea käytännössä toteuttaminen on yksi parhaita tapoja edistää virtausta niin mikro- kuin makrotasollakin. Show notes: [02:00] Mikä merkitys on mentaalimalleilla? [06:00] Kirkas suunta / tavoite [18:00] Pienin riittävä annos / Minimum effective Dose [38:00] Sovita tila tehtävään / Match state with task [47:00] Sovita tehtävä tilaan [51:00] Poistu itsesi tieltä
5. Kauden aloitus: Miten toimittaa haastavina päivinä?
Kauden avausjaksossa Jussi ja Lauri avaavat Flow Akatemian ja podcastin uusimpia kuvioita sekä keskustelevat siitä miten huolehtia, että kykenee toimittamaan myös haasteellisina päivinä. Jaksossa on tarjolla laaja kattaus sekä yleistason pohdintaa että konkreettisia toimintatapoja virtauksen säilyttämiseksi. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/5-kauden-aloitus Show notes: [03:00] Kuulijakyselyn läpikäyntiä ja podcastin tulevia suuntia [07:00] Mitä Flow Akatemialle kuuluu? [13:25] Pohjustus teemaan [16:30] Laurin paletti [25:00] Mikä merkitys suhtautumisella on haastavina päivinä? [35:30] Millaiset toimet auttavat haastavina päivinä?[50:00] Jussin paletti
Muista panostaa ahmimisen lisäksi sulatukseen
Tämä on audioversio Muista panostaa ahmimisen lisäksi myös sulatukseen -blogkirjoituksesta. Kirjoitus löytyy täältä: https://www.flow-akatemia.fi/blogi/muista-ahmimisen-lisaksi-panostaa-sulatukseen Arvostaisimme myös kovasti, mikäli voisit käydä jättämässä palautetta podcastin kuulijakyselyyn: https://bit.ly/flow-kuulijakysely
4. kauden päätösjakso ja jälkilöylyt
Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän päättämään podcastin 4. tuotantokauden. Jakson aikana käydään läpi, millainen syksy on ollut podcastin ja Flow Akatemian muun toiminnan osalta, millaisia oppeja tästä noussut sekä mitä tulevaisuudessa on luvassa.Podcastin kuulijakysely: https://bit.ly/flow-kuulijakysely. Arvostamme kovasti, jos voisit käydä jättämässä palautetta kuluneesta tuotantokaudesta. Vastaajien kesken arvotaan 1kpl Jussin Flow-tila -kirjoja. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/4-kauden-paatosjakso-ja-jalkiloylyt Jakso Youtubessa: https://youtu.be/RN89KPW-XW4 Show notes: [02:30] Missä flow'n vaiheessa olet? [04:30] Mitä fiiliksiä syksystä? [07:20] Mitä oppeja podcastin tekemisestä? [15:00] Mitä Flow Akatemialla on tapahtunut podcastin ulkopuolella? [35:00] Millaisia podcastin ensi kauden kuviot? [39:00] Millaisia kuvioita Flow Työssä puolella? [45:00] Mitä kulunueesta syksystä mukaan, mitä pois?
Kuinka parantaa oppimisen flow'ta? -minipodi
Audioversio Kuinka parantaa oppimisen flow'ta -blogikirjoituksesta. Kirjoitus on julkaistu aiemmin Flow Akatemian uutiskirjeessä, jonka voit käydä tilaamassa täältä: https://www.flow-akatemia.fi/.
20 oppia neloskaudelta
Tällä kertaa Jussi ja Lauri istahtavivat keskustelemaan podcastin 4. tuotantokauden kovimmista kolahduksista. Kumpikin nostaa kauden jokaisesta jaksosta yhden olennaisen opin ja avaa sen taustalla olevia perusteiluita. Tämä jakso tarjoaa hyvän läpileikkauksen tuotantokauteen, tarjoillen teasereita kuuntelemattomiin jaksoihin ja virkistäen jo ennestään tuttujen jaksojen olennaisia pointteja. Jakson sivut ja kootut opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/20-oppia-4-tuotantokaudelta Jakso Youtubessa: https://youtu.be/o9TiHgNXIxk
Paljonko flow tarvitsee ponnistelua? -minipodi
Tämä on audioversio Paljonko flow tarvitsee ponnistelua? -blogipostauksesta. Blogin sivut: https://www.flow-akatemia.fi/blogi/paljonko-flow-tarvitsee-ponnistelua
Jälkilöylyt Nina Sajaniemi -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Nina Sajaniemen kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/nina-sajaniemi-mita-stressista-tulisi-ymmartaa
Nina Sajaniemi - Mitä stressistä tulisi ymmärtää?
Tällä kertaa vieraaksemme saapui varhaiskasvatuksen professori, kehitysneuropsykologian dosentti sekä neuropsykologian erikoispsykologi Nina Sajanemi. Podcastin aikana paneuduimme siihen, miksi stressi ja siitä seuraava valpastuminen eivät itsessään ole haitallista, vaan jopa välttämätöntä kaiken toimintamme kannalta. Keskustelimme myös siitä kuinka moderni elämä haastaa valpastumisjärjestelmämme tervettä toimintaa, miten tulkintamme ja tunnesuhteemme vaikuttavat perustavanlaatuisesti siihen, kuinka tulkitsemme fysiologiassamme tapahtuvia ilmiöitä sekä kuinka toistuvat tapamme tehdä näitä tulkinta muuttuvat ajan myötä tavoiksi. Jakson sivut ja kasa oppeja: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/nina-sajaniemi-mita-stressista-tulisi-ymmartaa Jakso Youtubessa: https://youtu.be/J_PXF9650AQ Muista tsekata myös jakson jälkilöylyt! Show notes: [01:00] Etä- ja liveluennoninn eroista[04:00] Ninan matka neuropsykiatrian pariin[09:20] Mitä haasteita moderni elämä tuottaa? Valpastumisen ja stressin merkityksestä.[12:00] Tunnesuhteiden merkityksestä[27:00] Miten fysiologisten reaktioiden kanssa voidaan toimia? Tolkun luomisen yhteydestä epämukavuuteen.[43:00] Miten voimme edesauttaa sitä, että systeemi toimisi meidän tukenamme eikä meitä vastaan
Tähtää pienimpään tarvittavaan annokseen -minipodi
Tämä on audioversio Tähtää pienimpään tarvittavaan annokseen -blogipostaukesta. Kirjoitus on alunperin julkaistu Flow Akatemian uutiskirjeessä. Blogin sivut: https://www.flow-akatemia.fi/blogi/tahtaa-pienimpaan-riittavaan-annokseen
Jälkilöylyt Juha Hakala -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Juha Hakalan kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia.
Juha Hakala - Kohtuus ja omat voimavarat
Tällä kertaa vieraaksemme saapui kasvatustieteilijä, filosofi ja kirjailija Juha Hakala. Podcastin aikana keskustelimme kohtuudesta ja kohtuuttomuudesta sekä niiden takana olevista lukuisista henkilökohtaisista ja kulttuurisista taustatekijöistä. Pohdimme myös, millä tavoin omaa (työ)elämää voisi viisastaa ja tasapainoittaa siten, että toiminta olisi paremmin linjassa omien osaamisalueidemme kanssa sekä kumpuisi tärkeimmistä voimavaroistamme. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/juha-hakala-kohtuus-ja-omat-voimavarat Show notes: [01:00] Flow'n löytäminen käsillä tekemisestä [08:00] Juhan polku terveempään työelämää n[25:00] Miten vähentää elämän kuormitusta? [42:00] Epämukavuus alue ja heikkouksien kehittäminen [48:00] Mikä merkitys on kohtuudella? [87:00] Perfektionismista
Tasapaino on tie virtaukseen -minipodi
Tämä on ääniversio Tasapaino on tie virtaukseen -blogipostauksesta. Artikkelin löydät täältä: https://www.flow-akatemia.fi/tasapaino-on-tie-virtaukseen.
Mikä merkitys on retriiteillä ja irtiotoilla?
Tällä kertaa Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän keskustelemaan retriittien eli intentionaalisempien irtiottojen merkitystä.Keskustelun aikana pohdittiin mm. miksi sopivan ajan ja tilan luominen ovat välttämättömiä syvempien oivallusten saamiseksi, mitä eroa on eudaimonisilla ja hedonisilla irtiotoilla sekä millaisia prinsiippejä kannattaa noudattaa omien irtiottojen kohdalla. Podcastissa avattiin myös Flow Elämässä -retriittien takana olevia ajatuksia oivalluksen ja ryhmäflow'n tukemiseksi, reflektoitiin aikaisempia retriittejä sekä luotiin suuntaviivoja tulevalle. Jakso Youtubessa: https://youtu.be/mXKrUNnJHEI Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/retriittien-merkitys Show notes[01:00] Mihin tarvitaan retriittejä[09:00] Mitkä olivat Flow Elämässä retriitin ohjaavat prinsiipit[17:00] Mikä merkitys ennakkotehtävillä?[23:00] Reflektiota retriiteistä[33:00] Mitä oppeja retriiteistä?[41:00] Mitä tuleman pitää?[44:00] Miten toteuttaa omia retriittejä?
Jälkilöylyt Karoliina Jarenko -jaksosta
Jussi ja Lauri pohdiskelevat Karoliina Jarenkon kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut ja opit: Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/karoliina-jarenko-itseohjautuvuus-oppiminen-ja-flow-tyoelamassa Jälkilöylyt Youtubessa: https://youtu.be/Y9Z27TMXlw8
Karoliina Jarenko - Itseohjautuvuus, oppiminen ja flow työelämässä
Tällä kertaa vieraaksemme saapui uuden työn puuhanainen Karoliina Jarenko. Keskustelimme Karoliinan kanssa mm. siitä mitä tarkoitetaan itse- ja yhteisöohjautuvuudella, itseorganisoitumisella, oppimiskulttuurilla sekä mikä merkitys niillä on nykypäivän työelämässä. Pohdiskelimme myös kuinka organisaation hiljaista tietoa olisi mahdollista tehdä näkyvämmäksi, miksi itsetuntemus on äärimmäisen tärkeää oman urakehityksen kannalta sekä miten kokeilukulttuuri voi toimia vahvana flow'n edistäjänä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/karoliina-jarenko-itseohjautuvuus-oppiminen-ja-flow-tyoelamassa Jakso Youtubessa: https://youtu.be/R83lO6wqy4c
Jälkilöylyt Milla Lehto -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Milla Lehdon kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/milla-lehto-dj-n-flow
Milla Lehto - Dj:n flow
Tällä kertaa vieraaksemme saapui yksi Suomen pitkäaikaisimmista nais-Dj:stä, Milla Lehto. Keskustelun aikana syvennytään Dj:n työhön usealta eri kantila: Miten huolehtia omasta flow'sta, millaisia asioita kannattaa huomioida virtaavan setin rakentamisessa ja soittamisessa, millaisia muutoksia tekniikan kehittyminen on tuonut DJ:n työhön sekä millaisia ovat yleisimmät DJ-työskentelyssä esiintyvät virheet. Paneudumme myös oman musiikin tuottamiseen sekä tapoihin ja näkökulmiin, joiden avulla voidaan edistää sekä ideoiden syntymistä, mutta myös niiden päätymistä valmiiksi tuotoksiksi asti. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/milla-lehto-dj-n-flow Jakso Youtubessa: https://youtu.be/Htgyp7WREgQ Show notes: [01:00]Millan polku dj:ksi[7:00] Millaisia soittotyylejä Milla edustaa?[12:00] Miten huolehtia tanssialattian flow’sta?[27:00] Miten toimia teknisten ongelmien kanssa?[37:00] Mitkä ovat dj:n tärkeimmät taidot ja yleisimmätvirheet?[47:00] Miten pitää itsensä vireänä illoissa?[54:00] Miten bilekulttuuri on muuttunut?[58:00] Oman musiikin tuottamisesta
Jälkilöylyt Dan Soback -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Dan Sobackin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/dan-soback-mita-on-valmentava-johtajuus Jälkilöylyt Youtubessa: https://youtu.be/WReChmJV2Yg
Dan Soback - Mitä on valmentava johtajuus?
Tällä kertaa studioon kanssamme istahti yksi Suomen kokeneimmista johtajuuden ja valmentamisen kouluttajista, Dan Soback. Tämän monipuolisen ja syvälle sukeltavan keskustelun aikana pohdittiin mm. mitä ovat valmentavan johtamisen käytännölliset peruspilarit, miksi ympäristön ymmärtäminen ja tilannetajuisuus ovat välttämättömiä oikeanlaisen johtamistyylin löytämisen kannalta, miten erilaiset tiedostamattomat odotusarvot luovat kitkaa sekä mihin suuntaan meidän olisi kehityttävä vastataksemme muuttuvan maailman haasteisiin. Sukellamme loppupuolella myös syvälle todellisuutta mallintaviin triadirakenteisiin ja kieleen, eli tässä podcastissa on toden teolla tarjolla niin kirkasta jäsennystä ja konkretiaa kuin sakeampaakin pohdintaa. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/dan-soback-mita-on-valmentava-johtajuus Jakso Youtubessa: https://www.youtube.com/watch?v=RX1F6bLtjkE Show notes: [02:30] Mitä Dan Soback tekee? [07:00] Tilannetajun ja voiman merkitys työelämässä [19:40] Erilaiset tanssit työyhteisöissä, keskustelukulttuurin ja kohtaamisen merkityksestä [50:00] Itsensä johtamista [66:00] Kolme arkkityypillistä johtajuuden suuntaa[78:00] Siirtymä post-modernismista integraaliseen kehitystasoon.[90:00] Miten kolme roolia voidaan käytännössä toteuttaa?[100:00] Triadirakenteista[122:00] Mihin maailma on menossa?
Jälkilöylyt Kaj Sotala -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Kaj Sotalan kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/kaj-sotala-rationaalisuus-mielen-osat-ja-tunnemuistot
Kaj Sotala - Rationaalisuus, mielen osat ja tunnemuistot
Tällä kertaa vieraaksemme saapui aktiivisesti tekoälyä, mieltä, hyvinvointia ja ihmisyyttä moni eri tavoin tutkiva kirjoittaja Kaj Sotala. Podcastin aikana paneuduimme mm. siihen mitä rationaalisuus on ja ei ole, miten sitä voidaan kehittää, miten ajatusvinoumat voivat syntyä, mielen osiin IFS-mallin näkökulmasta sekä miten näiden osien välisiä ristiriitaisuuksia voidaan selvittää. Keskustelussa käsitellään myös paljon sitä, miten erilaiset varhaiset kokemukset muokkaavat tapaamme hahmottaa maailmaa sekä millaisilla lähestymistavoilla näitä ehdollistuneita rakenteita voidaan purkaa. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/kaj-sotala-rationaalisuus-mielen-osat-ja-tunnemuistot Jakso Youtubessa: https://youtu.be/MbHXv4egY04 Show notes: [10:00] Mitä rationaalisuus on? Mitä se ei ole? [16:00] Millaisten ajattelijoiden kautta rationaalisuuden äärelle? [22:00] Miten rationaalisuudessa suhtaudutaan tietoon? [30:00] Rationaalisuuden sosiaalisesta ulottuvuudesta [40:00] Tiedonmudostuksen vinoumista [48:00] Tunnetason vaikutus tiedonmuodostukseen [68:00] Internal Family Systemistä [80:00] Sisäisten ristiriitojen selvittämisestä [96:00] Meditaatio ristiriitojen selvittämisen apuna [110:00] Tunteiden ja uskomusten linkeistä [125:00] Itsesabotaasista ja flow'sta
Jälkilöylyt Eeva Kallio -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Eeva Kallion kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia.
Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/eeva-kallio-mita-on-viisaus
Eeva Kallio - Mitä on viisaus?
Tällä kertaa etästuodioon saapui psykologian tohtori ja viisaustutkija Eeva Kallio keskustelemaan kanssamme viisaudesta: mitä se on, miten se ilmenee käytännössä sekä miten sitä voidaan kehittää. Keskustelun aikana teemaa lähestytään mm. viisauden kognitiivisen, reflektiivisen ja myötätuntoisen ulottuuvuden näkökulmista, avaten mitä niillä ylipäänsä tarkoitetaan sekä miten ne vuorovaikuttavat keskenään. Tarkastelemme myös henkistä kasvua, ajattelun kehittymistä aikuisuudessa sekä miten aikaisemmat kehitysmallit osaltaan ovat rajoittaneet ymmärrystämme kehityksestä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/eeva-kallio-mita-on-viisaus Jakso Youtubessa (etäyhteyden teknisten ongelmien vuoksi talteen jäi vain ääni): https://youtu.be/1QC2mpt-FP0 Show notes: [02:00] Tai chistä ja mielen yhdistämistä liikkeessä[10:00] Mitä viisaudella tarkoitetaan? Miten se ilmenee?[18:00] Kokonaiskuvan merkitys viisaudessa[21:00] Mitä henkinen kasvu tarkoittaa?[29:00] Miten tietäminen ja moninäkökulmaisuus liittyvätviisauteen?[40:00] Tunteen ja järjen integroimisesta[49:00] Ajattelun kehitys aikuisuudessa
Jälkilöylyt Hanna-Maria Hintsa -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Hanna-Maria Hintsan kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/hanna-maria-hintsa Jälkilöylyt Youtubessa: https://youtu.be/eIjV5i6wFa8
Hanna-Maria Hintsa - Huippu-uimarin flow
Tällä kertaa studioon saapui yksi menestyneimmistä suomalaisista uimareista Hanna-Maria Hintsa (ent. Seppälä). Keskustelun aikana paneuduimme muun muassa Hanna-Marian uran vaiheisiin, miltä tuntui voittaa maailmanmestaruus niin nuorena, miten flow ilmenee uimisessa ja kuinka sille luodaan edellytyksiä, millainen merkitys mentaaliharjoittelulla on huippu-urheilussa, miten pettymyksistä voi ammentaa oppia ja motivaatiota sekä miten Hanna-Maria lähestyy nuorempien urheilijoiden mentorointia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/hanna-maria-hintsa Jakso Youtubessa: https://youtu.be/oKIU9oWexmI Show notes[01:00] Flow urheilu-uran jälkeen[08:00] Kuinka päädyit huippu-uimariksi?[16:00] Mitä on vapaauinti ja miten flow ilmenee siinä?[24:00] Mitä kisasuorituksen aikana tapahtuu ja miten siihen valmistaudutaan?[30:00] Mentaaliharjoittelun merkityksestä[45:00] Rentoutumisharjoituksista ja veden merkityksestä[56:00] Mitä olisit tehnyt urallasi toisin? Oman polun löytämisestä ja harjoittelusta.
Jälkilöylyt Arto Pietikäinen -jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Arto Pietikäisen kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jälkilöylyt Youtubessa: https://youtu.be/lGTX7QUj4Us Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/arto-pietikainen-psykologinen-joustavuus-ja-flow
Arto Pietikäinen - Psykologinen joustavuus ja flow
Vieraana tällä kertaa psykologi Arto Pietikäinen, jonka kanssa sukelsimme syvälle psykologiseen joustavuuteen. Podcastin aikana pohditaan mikä on psykologisen joustavuuden merkitys ihmisen elämänlaadun ja flow'n kannalta. Jaksossa kuljetaan kuuden mielen "kuntosalilaitteen" läpi ja luodaan siten kokonaisvaltainen kuva siitä, miten psykologista joustavuutta voidaan kehittää käytännössä. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/arto-pietikainen-psykologinen-joustavuus-ja-flow Jakso Youtubessa: https://youtu.be/iKEFOjV38qc Show notes: [02:20] Mitä on psykologinen joustavuus, jäykkyys ja mikä merkitys niillä on ihmisen elämässä?[12:00] Miten psykologista joustavuutta voidaan kehittää?[16:00] Arvojen kirkastaminen[25:00] Konkreettiset tavoitteet[27:00] Hyväksyminen ja epämukavien tunteiden kanssa eläminen[39:00] Mielen ylivallan vähentäminen[46:00] Tietoisuustaidot & hyväksyvä tietoinen havainnointi[75:00] Empatiakyvyn ja myötätunnon lisääminen[86:00] Mitä on hyväksymis- ja omistautumisterapia?
4. Kauden avausjakso
4. kausi lähtee viimein käyntiin! Jaksossa käydään läpi Jussin ja Laurin lomalta paluun tunnelmia, kuulijakyselyn tuloksia sekä avataan tulevan kauden suuntaviivoja. Tulevat jaksot nyt myös videon kera Youtubessa: https://www.youtube.com/watch?v=j91pOF1e4KQ Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/4-kauden-aloitusjakso
Flow ja tulevaisuuden työelämä @ Takakansi-podcast
Jussin vierailu Takakansi-podcastissa. Teemoina flow työssä ja työyhteisössä, ihmismyönteinen työelämä sekä suorituskeskeisyydestä irtoaminen.
Kauden jälkilöylyt ja viisauden momentum
Jussin & Laurin tunnelmat kuluneesta kaudesta, sen punaisista langoista, sekä typeryyden ja viisauden momentumista. Jakson sivuille: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/kauden-jalkiloylyt-ja-viisauden-momentum Kuulijakyselyyn: http://bit.ly/kuulijakysely [00:00] Jakson avaus ja Laurin & Jussin boogiet [06:58] Tunnelmat kuluneesta kaudesta [11:33] Kauden aikana syventynyt ajattelu [15:39] Mitkä jaksot mukaan autiolle saarelle [17:22] Mikä jakso palannut eniten mieleen arjessa [23:40] Kauden punaiset langat [33:40] Pohdinnat reflektiivisyydestä [49:30] Itsensä johtamisesta valmentajuuteen [53:27] Typeryyden momentum [65:42] Viisauden momentum
40 oppia kolmoskaudelta
Jussi & Lauri käyvät läpi heitä eniten oivalluttaneita oppeja kuluneen kauden vierasjaksoista. Jakson sivuille josta kaikki opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/40-oppia-kolmoskaudelta Kuulijakyselyyn: www.bit.ly/kuulijakysely [00:00] Jakson avaus [03:05] Matti Rautaniemi & Miska Käppi [08:00] Taneli Rantala & Jukka Joutsiniemi [14:43] Eero Lehtimäki [20:19] Leena Pennanen [32:10] Anssi Balk [36:10] Janne-Pekka Pietiläinen [43:45] Camilla Tuominen [52:40] Simo Routarinne [64:38] Karoliina Korppoo [71:40] Suosikit kauden omista jaksoista
Jussin vierailu Futucastissa
FA:n Jussin vierailu Futucast-podcastissa. Keskustelua flow'sta liittyen tietoisuuteen, tietotyöhön, evoluutioon, organisaatioihin yms.
Jälkilöylyt Karoliina Korppoo - jaksosta
Jussin ja Laurin jälkipohdinnat Karoliinan kanssa nauhoitetusta jaksosta, jossa aiheina mm. luova työskentely yksilö- ja ryhmätasolla, erityyppiset pelit ja pelaamisen flow-tilat. Jakson sivut, josta linkit ja kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/karoliina-korppoo-designtyon-ja-pelaamisen-flow
Karoliina Korppoo - Designtyön ja pelaamisen flow
Vieraana pelisuunnittelija ja startup-yrittäjä Karoliina Korppoo. Aiheina mm. luova työskentely yksilö- ja ryhmätasolla, erityyppiset pelit ja pelaamisen flow-tilat. Jakson sivut, josta linkit ja kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/karoliina-korppoo-designtyon-ja-pelaamisen-flow [00:00] Jakson teeman avaus [03:23] Karoliinan menneet työt [07:00] Karoliinan nykyiset työt [17:25] Designin ja suunnittelun flow [24:18] Vuodenaikojen vaikutus luovuuteen [31:55] Vision kirkastaminen [38:15] Haasteen optimointi pelisuunnittelussa [53:30] Erilaiset pelaamisen flow-tilat [55:15] Pelaajatyyppejä ja pelisuunnittelun historiaa [83,32] Larppaus ja digipelit [103:53] Luova työskentely ryhmässä [112:30] Luovan ryhmäprojektin pitäminen kasassa [127:43] Vision välittäminen toiminnassa [130:10] Ideoiden karsiminen ilman tyrmäystä [132:20] Hyvän tunnelman ylläpitäminen luovassa ryhmätyöskentelyssä
Reflektoinnin kallisarvoinen taito
Jussi ja Lauri keskustelevat reflektoinnin taidosta ja siitä, kuinka tärkeää tietoinen reflektointi voi kehittymisen kannalta ollakaan. Jakson sivuilta kaikki kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/reflektoinnin-kallisarvoinen-taito [00:00] Jakson teeman avaus [02:10] Laurin ja Jussin boogie [03:50] Mitä reflektio on ja miten se eroaa reflektiivisyydestä [06:33] Mitä merkitystä reflektoinnilla on [23:34] Reflektoinnin jatkuvuuden merkitys [30:44] Hyvän reflektion piirteitä [43:02] Reflektion tasoja [50:07] Jussin ja Laurin käytännön keinoja
Jälkilöylyt Simo Routarinne - jaksosta
Jussin ja Laurin jälkipohdinnat Simon kanssa nauhoitetusta jaksosta, jossa oli aiheena mm. improvisaatio, vuorovaikutus, ryhmäflow ja psykologisen turvallisuuden valtava merkitys.
Simo Routarinne - Vuorovaikutus ja ryhmäflow
Vieraana vuorovaikutusmuotoilija ja impron veteraani Simo Routarinne. Aiheina mm. improvisaatio, vuorovaikutus, ryhmäflow ja psykologisen turvallisuuden valtava merkitys. Jakson sivuille, josta linkit ja runsaasti kiteytettyjä oppeja: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/simo-routarinne-vuorovaikutus-ja-ryhmaflow [00:00] Jakson avaus ja Simon flow herkkyys [09:35] Mukavuusalue ja impron metataitodot [11:45] Konvergentti ja divergentti ajattelu [15:08] Vuorovaikutusmuotoilu [17:03] Verhot kiinni, verhot kiinni -harjoitus [30:55] Psykologinen turvallisuus [39:28] Ryhmä parabolisena peilinä yksilölle [44:55] Ryhmä yksilön kognition kirkastajana [60:56 ]Havainnot, tulkinnat, intentio ja ilmaisu [77:35] Omat ilmaisun taidot [85:05] Hjalmar Söderbergin runo [88:14] Vaikuttaminen ja vaikuttuminen [104:26] Improvisaatiotaitojen yleisempi hyödyntäminen [120:36] Konvergentti ja divergentti ajattelu ryhmässä [134:47] VUCA-ilmiö ja improvisaatio [147:10] Ryhmäflow positiivisena resonanssina
Jälkilöylyt Camilla Tuominen - jaksosta
Jussin ja Laurin jälkipohdinnat jaksosta, jossa Camilla Tuominen oli keskustelemassa mm. tunteista, flow'sta, luovuudesta ja näiden merkityksestä tulevaisuuden työelämässä. Jakson sivut ja kaikki kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/camilla-tuominen-flow-ja-tunteiden-johtaminen
Camilla Tuominen - Flow ja tunteiden johtaminen
Vieraana kirjailija, puhuja ja tunnekouluttaja Camilla Tuominen. Aiheina mm. flow ja luovuus, tunteet ja niiden johtaminen, sekä tunteet työelämässä. Jakson sivut, josta löydät kaikki kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/camilla-tuominen-flow-ja-tunteiden-johtaminen [00:00] Jakson avaus [02:00] Camillan ajanhallinta ja päivien muotoilu [08:20] Hallinnan tunteen ja flow'n merkitys [14:05] Camillan elämänpolku [22:00] Mikä sai lähtemään nykyiselle polulle [35:00] Negatiivisten tunteiden hyödyntäminen [40:45] Tunteet, kasvu ja oppiminen [52:05] Tunteet ja älykkyys [54:50] Tunteet ja työelämä [64:05] Tunteiden johtaminen [80:50] Tunnetaidot ja tulevaisuuden työelämä
20 keinoa luoda virtausta elämään
Jussi ja Lauri jakavat omia keinojaan siihen, kuinka luoda elämästä kokonaisvaltaisesti myötävirtaisempaa. Tämä jakso jatkoa "Flow elämässä" jaksolle. Jakson sivut josta löydät keinot kiteytettynä ja linkit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/20-keinoa-luoda-virtausta-elamaan [00:00] Jakson aloitus ja flow elämässä tiivistys [09:25] Myötävirtamallin avaus [12:10] Tiedostavuus [19:15] Proaktiivisuus [26:25] Ajattelunhallinta ja proaktiivisuus [35:35] Ajatteluntaidot [51:33] Mentaalinen flow [54:10] Kehon altistaminen haasteille, [59:50] Kipu kärsimyksen edelle? [67:00] Primitiivinen flow [74:25] Kehollinen luonnonmukaisuus [82:30] Yksilöllisyyden huomiointi [87:08] Luova ilmaisu [93:10] Seksuaalisuus [95:52] Helpot ylläpidon tavat [97:40] Taidollinen haastaminen [98:20] Itsen ylittäminen [105:45] Merkitysnojaavuus [114:45] Myötätunto [120:40] Kiitollisuusharjoitukset [128:04] Luontoon meneminen [132:55] Juureva yhteys
Flow Elämässä
Jussi ja Lauri syventyivät keskustelemaan flow’sta makrotasolla, eli kokonaisvaltaisesti myötävirtaavasta elämästä. He avaavat omaa historiaansa, mitä elämän myötävirtaisuus heille tarkoittaa ja miten se ilmenee päivittäisessä elämässä. Jakson aikana kehystetään flow’n edellytyksiä koko elämän näkökulmasta, keskustellaan myötävirta elämässä -mallista ja lopuksi näitä teemoja pohditaan myös viisaustutkimuksen näkökulmasta. Flow elämässä -retriitin sivut: https://www.flow-akatemia.fi/flow-elamassa-retriitti Jakson sivuille, josta löydät kaikki kiteytetyt opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/flow-elamassa [00:00] Yleiskatsaus jaksosta [03:10] Flow mikrotasolta makrotasolle [09:20] Harhakäsitykset flow’sta elämässä [14:00] Taustoitus Laurin historiaan [24:10] Laurin nykyiset flow'n lähteet [33:25] Taustoitus Jussin historiaan [51:17] Jussin nykyiset flow'n lähteet [53:38] Kehykset myötävirtaavalle elämälle [54:30] Elämän haaste- ja taitotaso [64:40] Visio elämässä [76:25] Palaute elämältä [82:00] Huomion keskittäminen elämässä [86:10] Myötävirta elämässä - malli [98:30] Viisauden metatutkimus [113:10] Loppupaketointi
Jälkilöylyt J-P Pietiläinen - jaksosta
Jussi ja Lauri pysähtyivät lähes ultrajuoksumaisen podcast-nauhoituksen jälkeen, jonka aikana Janne-Pekka Pietiläinen kertoi mielenkiintoisia kokemuksia, muun muassa oikean ultrajuoksun ja kamppailun parista. Jakso ja kiteytetyt opit löytyy osoitteesta: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/janne-pekka-pietilainen-analyyttisyys-flown-tukena
J-P Pietiläinen - Analyyttisyys flow'n tukena
Etästudioon vieraaksemme saapui monilajiurheilija Janne-Pekka Pietiläinen. Keskustelun aikana paneuduttiin muun muassa JP:n harjoittelu- ja valmennusfilosofiaan, analyyttisen otteen merkitykseen kamppailussa, kehon ja mielen yhteyteen, itsensä valmentamiseen sekä siihen, miten flow eroaa minuutteja kestävien kamppailuotteluiden ja kymmeniä tunteja kestävien ultrajuoksujen välillä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/janne-pekka-pietilainen-analyyttisyys-flown-tukena [00:00] Esittely [07:30] Kamppailu ja Flow [28:50] Janne-Pekan valmennusfilosofia [38:50] Itsen valmennus [49:20] Analyyttinen lähestymistapa [71:50] Valmentajan rooli [76:30] Mieli ja keho urheilussa [98:35] Röyhkeys & nöyryys kamppailulajeissa [109:00] Ultrajuoksu ja suorityskyvyn rajojen venyttäminen [124:05] Flow & itsepuhe eri lajeissa
Jälkilöylyt Anssi Balk - jaksosta
Jussi ja Lauri pysähtyivät pohtimaan Anssi Balkin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/anssi-balk-viisaan-elaman-metataidot
Anssi Balk - Viisaan elämän metataidot
Vieraaksemme lähistudioon saapui organisaatiopsykologi ja startup-yrittäjä Anssi Balk, jonka kanssa pääsimme keskustelemaan muun muassa metataidoista ja kehitystasoista, sekä viisaudesta ja älykkyydestä. Keskustelussa lähestytään metataitoja ja niiden kehityksen ilmenemistä hyvin moniulotteisesti, tietenkin myös flow'n näkökulmasta. [00:00] Esittely [03:50] Kehityspsykologia valmennuksen viitekehyksessä [06:00] Kehityspsykologia lapsuudessa ja aikuisuudessa [09:00] Ajattelun rakenne ja taidot [24:40] Kehitystasot [32:50] Kehitystason tunnistaminen ja kehollisuus [58:10] Kehitys toiminnassa [77:10] Metataidot [97:00] Viisaus ja älykkyys
Jälkilöylyt Leena Pennanen - jaksosta
Tässä jaksossa Jussi ja Lauri istahtivat puimaan Lenna Pennasen kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia ja oivalluksia. Jakson sivut ja kasa oppeja: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/leena-pennanen-hyvaksyvan-tietoisen-lasnaolon-flow
Leena Pennanen - Hyväksyvän tietoisen läsnäolon flow
Mindfulness-pioneeri Leena Pennanen saapui etästudioon keskustelemaan hyväksyvästä tietoisestä läsnäolosta. Keskustelun aikana pureudutaan tarkemmin siihen, mitä olennaisia merkityksiä näiden kolmen sanan taustalla on, mikä rooli väljyydellä on vapauden, valinnan ja virtauksen kannalta, kuinka resilienssiä kehitetään sekä mistä stressi syntyy ja kuinka sitä lievitetään. Huom! Muista tsekata Leenan kurssitarjous jakson sivuilta. Jakson sivut ja kasa oppeja: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/leena-pennanen-hyvaksyvan-tietoisen-lasnaolon-flow Show notes: [03:00] Leenan polku mindfulnessin parissa. Hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta [08.00] Mitä jos hyväksyvyys otetaan pois? [12:00] Mindfulness kyvyn luontaisuudesta [14:00] Mitä hyötyä on harjoitaa mindfulnessia kurssilla? [22:00] Millainen yhteys mindfulnessilla on flow'hun? Kehoyhtyden merkityksestä. [32:00] Huumori ja hyväksyvyys [35:00] Mikä merkitys väljyydellä on kehossa ja mielessä? [45:00] Mitä stressi on ja kuinka sitä lievitetään? [55:00] Miten tuoda läsnäoloa arkeen? Myötätuntoharjoituksista. [63:00] Minkälaisia harjoituksia kuuluu MBSR-kurssiin? Miten ja missä kehitys tapahtuu. [82:00] Hyväksyvyys ja resilienssi
Kuinka parantaa oppimisen flow'ta?
Jussi ja Lauri istahtivat alas puhumaan flow’sta ja oppimisesta. Keskustelun aikana pohditaan flow’n vaikutusta oppimiselle, miten flow’n ja oppimisen edellytykset liittyvät toisiinsa ja kuinka tukea omaa oppimistaan erilaisin keinoin. [00:00] Miten flow ja oppiminen kytkeytyy toisiinsa [14:50] Flow'n ja oppimisen edellytykset [36:20] Oppimisen set and setting [48:30] Oman oppimisen tukeminen
Jälkilöylyt Eero Lehtimäki - jaksosta
Jussi ja Lauri istahtivat keskustelemaan Eero Lehtimäen kanssa nauhoitetun podcastin herättämiä aatoksia. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/eero-lehtimaki-kapellimestarin-flow
Eero Lehtimäki - Kapellimestarin flow
Kapellimestari ja diplomi-insinööri Eero Lehtimäki istahti alas keskustelemaan kanssamme kapellimestariudesta ja orkesterin johtamisesta, musiikista ja ryhmäflow'sta. Keskustelun aikana Eero avaa kuinka konsertissa huipennuksensa saava luova prosessi saa alkunsa, miten sitä rakennetaan yhdessä orkesterin kanssa ja mitä tapahtuu sen varsinaisen esittämisen aikana. Keskustelua läpileikkaavia ja monelle alalle soveltuvia teemoja olivat johtajuus, luovuus, kommunikaatio sekä teknisen ja taiteellisen ajattelun yhdistäminen. Jakson sivut ja opit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/eero-lehtimaki-kapellimestarin-flow Show notes: [02:00] Kuka on Eero Lehtimäki? [04:30] Insinöörimäisen ja taiteellisen lähestymistavan eroista ja yhtäläisyyksistä. Erilaisista viestinnän tavoista [20:00] Mitä kapellimestari tekee? [35:30] Harjoitusten johtamisesta [44:30] Kuvaus konsertti-illan kulusta [55:00] Sisäinen maailma konsertin aikana [60:00] Minkä verran konsertin johtamisessa valmisteltua, minkä verran spontaania? [68:00] Eeron yllättävä johtamiskokemus [74:00] Kulttuurisia eroja johtamisessa [81:00] Ryhmäflow'sta [92:00] Mikä merkitys ruohonjuuritason ymmärryksestä orkesterissa? [100:00] Mikä merkitys kapellimestarin omalla energialla? [112:00] Miten kultivoit luovuutta?
Kuinka paljon flow tarvitsee ponnistelua?
Jussi ja Lauri virittäytyivät etäyhteyden päähän keskustelemaan ponnistelusta ja flow'sta. Keskustelun aikana pohditaan ponnistelun merkitystä flow'ssa, minkä verran ponnistelua tarvitaan, kuinka taitotaso vaikuttaa ponnisteluun, miten tunnistaa yli- ja aliponnistelun merkkejä sekä jaetaan muutama henkilökohtainen oppi teemaan liittyen. Jakson sivut ja kasa oppeja: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/kuinka-paljon-flow-tarvitsee-ponnistelua Show notes: [03:30] Mitä ponnistelulla tarkoitetaan? [09:50] Ponnistelun vaikutukset ja taitotason merkitys [22:10] Mitkä asiat vaikuttavat ponnisteluun? Ponnistelun tasapainosta. [28:40] Ponnistelu ja minä-kokemus [36:40] Odotukset ja ponnistelu [47:00] Yli- ja aliponnistelun tunnusmerkkejä [59:00] Henkilökohtaiset opit
Jälkilöylyt Jukka Joutsiniemi & Taneli Rantala - jaksosta
Tässä jaksossa Jussi ja Lauri virittäytyvät etäyhteden päähän puimaan Taneli Rantalan ja Jukka Joutsiniemen kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/taneli-rantala-jukka-joutsiniemi-yksi-hyvinvointi-ja-flow
Taneli Rantala & Jukka Joutsiniemi - Yksi hyvinvointi ja flow
Lifted duo Taneli Rantala ja Jukka Joutsiniemi saapuivat etäyhteyden päähän keskustelemaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tuokion aikana keskustellaan muun muassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareista, tapojen omaksumisesta, stressistä, palautumisen prinsiipeistä, viisaista työskentelytavoista sekä asuinpaikan merkityksestä hyvinvoinnille. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/taneli-rantala-jukka-joutsiniemi-yksi-hyvinvointi-ja-flow Show notes: [01:30] Päivän buugi ja esittelyt [05:50] Mitä hyvinvointi tarkoittaa? Miten päädyitte hyvinvoinnin pariin? [16:20] Mille hyvinvointi rakentuu? Miten sen tukeminen alkaa? [25:40] Burnoutista, sen syistä ja siitä palautumisesta [38:07] Palautumisesta, sen prinsiipeistä ja vastapainon merkityksestä [53:39] Flow ja hyvinvointi [56:08] Sosiaalinen ja yhteisöllinen ulottuvuus hyvinvoinnissa [66:00] Minkä verran työlle kannattaa uhrautua? [85:00] Asuinpaikan merkitys hyvinvoinnille [97:00] Tanelin ja Jukan flow-kokemukset
Kuinka edistää syvää työtä etätöissä?
Tällä kertaa Jussi ja Lauri keskustelevat syvän työn merkityksestä, edellytyksistä ja tavoista edistää sitä. Jakson alussa määritellään tarkemmin mitä syvällä työllä tarkoitetaan, miksi siitä tulisi huolehtia sekä miten syvä työ liittyy flow'hun. Tämän jälkeen Jussi ja Lauri jakavat oppejaan siitä, miten ovat itse luoneet puitteita syvemmälle työskentelylle sekä millaisia haasteita matkalla on tullut vastaan. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/kuinka-edistaa-syvaa-tyota-etatoissa
Jälkilöylyt Matti Rautaniemi & Miska Käppi - jaksosta
Jussi ja Lauri istuivat alas puimaan Maailmanpuu duo Matti Rautaniemen ja Miska Käpin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/matti-rautaniemi-miska-kappi-viisaus-jooga-ja-flow
Matti Rautaniemi & Miska Käppi - Viisaus, jooga ja flow
Maailmanpuu-podcastin isännät uskontotieteilijä, toimittaja ja tietokirjailja Matti Rautaniemi sekä joogakoulu Shaktan perustaja Miska Käppi istuivat kanssamme keskustelemaan viisausperinteistä, myötävirrasta ja joogasta. Keskustelun aikana pureudutaan viisausperinteiden ytimeen, niiden ja uskontojen suhteeseen, virtauksen löytämiseen sekä joogafilosofian maailmankatsomukseen ja metodeihin. Mitä on viisaus ja viisastuminen? Mistä joogassa on kysymys? Kuinka persoona ja järki ylitetään? Miten flow-tila näyttäytyy viisausperinteissä ja kuinka sitä voidaan edistää? Muun muassa näitä kysymyksiä käsitellään tämän syvempään päätyyn sukeltavan tuokion aikana, mutta tästäkin huolimatta ehdimme vasta raapaista pintaa näiden tuhansia vuosia vanhojen teemojen äärellä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/matti-rautaniemi-miska-kappi-viisaus-jooga-ja-flow Show notes: [01:28] Miska ja Matti esittelevät toisensa [07:26] Miten päädyittte viisausperinteiden pariin? Näyttämöstä ja skripteistä [16:44] Mitä viisausperinteillä tarkoitetaan? [24:23] Mitä viisaudella merkitsee viisausperinteissä?[36:03] Flow'n ja yhteyden kokeminen[43:40] Miten virtaus ilmenee viisausperinteissä? Järjestä ja sen ylittämisestä [57:00] Joogan metodeista [77:00] Joogan ohjaamisesta [88:00] Persoonan kehittämisen ristiriitaisuudesta ja viisastumisesta virtauksen tukemisessa [94:00] Joogan näkemyksiä pyrkimisestä [100:00] Miten edistätte myötävirtaa elämässä?
3. Kauden avausjakso
3. kausi here we go! Tulevaa kautta viriteltiin käyntiin vaihtamalla kuulumisia flow'sta, avaamalla kuuntelijakyselyn tuloksia sekä kertomalla edessä olevan kauden suuntaviivoista. Show notes: [01:36] Kuluneen kuun kuulumiset ja flow havainnot [12:52] Kuulijakyselystä [18:34] Retriitistä
2. Kauden päätösjakso
Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän paketoimaan Flow-Akatemian ensimmäistä vuotta. Ajatuksia vaihdetaan vuoden tärkeimmistä flow'hun liittyvistä oivalluksista ja opeista niin teorian kuin käytännönkin tasoilla. Kuulijakyselyn linkki: https://bit.ly/flowakatemiankuulijakysely Jakson sivut:www.flow-akatemia.fi/podcast/2-kauden-paatosjakso Show notes: [02:33] Kuulijakyselystä [04:45 Fiiliksiä kuluneesta vuodsta [08:00] Mitä vuosi on opettanut flow'sta? Pakottamisen tunnistamisesta ja irtipäästämisestä. [14:01] Liikkeen hitaasta harjoittelusta. Myötävirta, yhteisöllisyys ja etiikka [21:10]Tunteet, tarinat ja keho [30:00] Resetin merkitys [38:44] Kitkat työelämässä [47:50] Kenen kanssa flow'ta?
2. Kauden opit
Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän käymään läpi ydinoppeja jokaisesta 2. kauden jaksosta. Molemmat nostavat yhden päälimmäiseksi jääneen opin avaten tiiviisti, miksi juuri tämä oppi jäi mieleen. Jakson sivut ja koostet opeista: www.flow-akatemia.fi/podcast/2-kauden-opit Linkki kuulijakyselyyn: https://bit.ly/flowakatemiankuulijakysely
Jälkilöylyt Saku Tuominen - jaksosta
Jussi ja Lauri asettuvat ajattelemaan Saku Tuomisen kanssa nauhoitetusta jaksosta heränneitä ajatuksia.
Saku Tuominen - Kirkkaan ajattelun flow
Yrittäjä, innovaattori, luova johtaja, puhuja ja kirjailija Saku Tuominen saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan ajattelun ajattelusta, maailman hahmottamisesta ja myötävirtaisesta elämästä. Keskustelussa keskeisiä teemoja ovat näkökulmat ja tavat paremman ajattelun harjoittamiseen, tyyneys, tarinat, meditaation vaikutukset mieleen, uskomukset ja pohdinta siitä, mikä on olennaista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/saku-tuominen-kirkkaan-ajattelun-flow [02:00] Miten pyrit edistämään flow'ta? Ajatuksia uuden kirjan takaa.[28:00] Miten tsekata omia tarinoitaan? Tieteeseen liittyvistä ajatuksista ja erilaisista perspektiiveistä.[45:00] Varmuudesta ja epävarmuudesta[51:00] Ajatuksia olennaisesta ja sen näkemisestä. Läsnäolosta.[70:00] Mitä tarkoittaa ammattilaisuus?[75:00] Myötävirrasta[87:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Jälkilöylyt Iida Mäkikallio - jaksosta
Jussi ja Lauri istuivat etäyhteyden päähän pohtimaan Iida Mäkikallion kanssa nauhoitetun jakson herättämiä tuntemuksia. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/iida-makikallio-tunnetaidot-ja-flow
Iida Mäkikallio - Tunnetaidot ja flow
Tällä kertaa etäyhteyden päähän saapui psykologi ja valmentaja Iida Mäkikallio keskustelemaan tunnetaidoista ja niiden yhteydestä flow'hun. Keskustelussa pohditaan mitä tunteet ovat (ja eivät ole), mikä niiden merkitys on elämässä, miten ne vaikuttavat käyttäytymiseemme ja miten niiden kanssa voi oppia elämään taidokkaasti. Keskeisiä teemoja ovat erilaiset roolit, tunteiden kehollisuus, sisäisen kitkan vähentäminen, totuuden kohtaaminen, resilienssi, kommunikaatio, tulkinnat ja stressin käsittely. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/iida-makikallio-tunnetaidot-ja-flow Show notes: [03:00] Mikä merkitys tunteilla on? [10:40] Miksi tunteet jätetään huomiotta? [30:20] Yleisiä väärinkäsityksiä tunteista ja toimimattomista toimintamalleista [42:00] Sisäisestä sotatantereesta [57:00] Mitä ovat tunnetaidot? [69:00] Tunteet ja keho [81:00] Tunnetaitojen harjoittelusta. Primääri- ja sekundääritunteet[94:00] Vellonnan ja kohtaamisen ero[107:00] Miten lähteä luomaan tervettä tunnemaaperää, jos inspiraatio on poissa? [126:00] Flow, epämukavat tuntemukset ja myötätunto [146:00] Resilienssistä Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Flow sisäisessä ja ulkoisessa vuorovaikutuksessa
Jussi ja Lauri virittäytyivät etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'sta sisäisessä ja ulkoisessa vuorovaikutuksessa. Keskustelussa pohdittiin millaiset tekijät vaikuttavat vuorovaikutukseemme, millaisista asioista syntyy vuorovaikutuksen kitka sekä miten tätä kitkaa voitaisiin vähentää. Keskeisiä teemoja ovat vuorovaikutuksen monologisuus ja dialogisuus, tilannetaju, palaute, signaali ja psykologinen turvallisuus. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/flow-sisaisessa-ja-ulkoisessa-vuorovaikutuksessa Show notes: [04:00] Mitä vuorovaikutus on? Millaiset asiat siihen vaikuttavat? [21:00] Monologisuus ja dialogisuus [47:00] Vuorovaikutuksen kitkat [64:00] Psykologisesta turvallisuudesta ja dialogin totuudellisuudesta [73:00] Sisäisestä vuorovaikutuksesta ja käytännön lähestymistavoista Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Jälkilöylyt Jaakko Halmetoja - jaksosta
Jussi ja Lauri istuivat pohdiskelemaan Jaakko Halmetojan kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/jaakko-halmetoja-flow-luonnossa-ja-elamassa
Jaakko Halmetoja - Flow luonnossa ja elämässä
Tällä kertaa vieraaksemme saapui hyvinvointi- ja ravintoasiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Jaakko Halmetoja keskustelemaan luonnosta ja virtaavasta elämästä . Keskustelun aikana päästään kuulemaan Jaakon reflektointia 70 päivän perhokalastuskimarasta, luonnon lukutaidosta, primääriravinnosta, aistijärjestelmien herkistämisestä, tilan luomisesta, ihmettelystä sekä fysiologian merkityksestä ajatteluun ja toimintaan. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/jaakko-halmetoja-flow-luonnossa-ja-elamassa Show notes: [02:00] Fysiologian vaikutus ajatteluun [09:00] 70 päivää perhokalastamassa [19:00] Millaisiin tiloihin perhokalastamisessa pääsee? [23:45] Luonnon lukutaidosta [44:00] Erilaisista tietämisen tavoista [56:42] Aistijärjestelmien avaamisesta ja turruttamisesta [82:00] Luonto peilinä [112:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta?
Jälkilöylyt Johanna Nordblad - jaksosta
Jussi ja Lauri pohtivat Johanna Nordbladin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä ajatuksia. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/johanna-nordblad-vapaasukeltamisen-flow
Johanna Nordblad - Vapaasukeltamisen flow
Tällä kertaa vieraaksemme saapui vapaasukeltaja Johanna Nordblad keskustelemaan elämästä pinnan alla ja päällä. Keskustelussa pureudutaan muun muassa mielen ja kehon toimintaan haastavissa tilanteissa, rentouden löytämiseen, asioiden kohtaamiseen sellaisenaan, valppauteen, sisäiseen motivaatioon ja pakottamattomaan anti-extreme asenteeseen. Tämän avartavan tuokion aikana monet totutut ajatukset niin ääriolosuhteissa kuin yleisesti elämässä toimimisesta kääntyvät päälaelleen. Keskeisiä teemoja olivat esimerkiksi hallinnasta ja yrittämisestä päästäminen, ongelmien ennaltaehkäisy, fiilispohjalla eläminen ja levon tarpeellisuus. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/johanna-nordblad-vapaasukeltamisen-flow Show notes: [02:00] Miten päädyit sukeltamisen pariin? [05:40] Suhtautuminen kylmään [09:00] Suhde pelkoon ja anti-extreme asenne [13:00] Treenifilosofiasta, kilpailusta, leikistä, pakosta ja motivaatiosta [22:00] Hengityksen pidättäminen ja sukellusvaste [29:00] Kuinka paniikkia ennaltaehkäistään[41:00] Millaiset suoristusta edeltävät 10 minuuttia? Mitä tapahtuu sukelluksen aikana? Tarina 192m sukelluksesta.[51:00] Kilpailutilanteen vaikutukset sisäiseen puheeseen [60:00] Sisäisestä motivaatiosta ja suunnasta [76:00] Sukelluskokemuksista ja veden vaikutuksesta [83:00] Ajasta ja itseohjautuvuudesta [93:00] Unen merkityksestä [103:00] Oman tulkinnan vaikutus ilmiöiden merkitykseen. Intuitiosta ja suunnitelmattomuudesta
Jälkilöylyt Ari-Pekka Skarp - 2. jaksosta
Jussi ja Lauri keskustelevat Ari-Pekka Skarpin kanssa nauhoitetun 2. jakson herättämistä ajatuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-organisaatiot-ja-flow
Ari-Pekka Skarp - Organisaatiot ja flow
Tällä kertaa luvassa 2. jakso organisaatiopsykologi, insinööri ja valmentaja Ari-Pekka Skarpin kanssa. Tässä jaksossa siirrytään tietoisuustaidoista organisaatioiden maailmaan ja siihen kuinka niiden parissa voidaan edistää virtausta. Keskustelussa käsitellään tietoisuustaitojen merkitystä työelämässä, sosiaalista minuutta, johtamisen taustalla olevia ajatusmalleja, työntekijän autonomiaa, tietotyön keskeisimpiä haasteita sekä millaisia vastalääkkeitä niille voidaan kehittää. Keskeinen keskustelua läpileikkaava teema on vuorovaikutus ja sen kompleksisuuden ymmärtäminen. Pohdintaa luvassa myös ulkoa omaksuttujen metodien haasteista, reduktionistisen logiikan puutteista sekä rajojen luomista mahdollisuuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-organisaatiot-ja-flow Show notes: [01:00] Tietoisuustaitojen merkitys työelämässä [08:20] Miten organisaatiot toteuttavat tietoisuustaitohankkeita. Minän ylittäminen ja parempi ongelmanratkaisu. [20:00] Sosiaalinen minuus ja Yleistetty toinen [36:00] Jäykän minä-kokemuksen avaaminen ja suhde organisaation rakenteisiin[43:00] Johtamisen kausaliteettioletuksia. Luottamuksesta, vapaudesta, itseohjautuvuudesta ja toimijuudesta [60:00] Tietotyön kolme päähaastetta ja niiden vastalääkkeet [72:30] Organisaation lepo- ja virtauskitkat [83:00] Menetelmällisen lähestymistavan ongelmista. Prespriktiivinen ja deskriptiivinen lähestymistapa. Paikallisen vuorovaikutuksen merkitys [104:00] Johtamisesta pienimmän vastuksen kautta Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Jälkilöylyt Ari-Pekka Skarp - 1. jaksosta
Jussi ja Lauri istahtavat pohdiskelemaan Ari-Pekka Skarpin kanssa nauhoitetun jakson herättämiä mietteitä.
Ari-Pekka Skarp - Tietoisuustaidot ja flow
Tällä kertaa etäyhteyden päähän saapui organisaatiopsykologi, insinööri ja tietokirjailija Ari-Pekka Skarp keskustelemaan tietoisuustaidoista. Keskustelussa avataan mitä tietoisuustaidoilla tarkoitetaan, mistä ne ovat peräisin ja millaisia vaikutuksia niiden harjoittamisella voi olla. Keskeisiä teemoja ovat mindfulness, keskittyminen, mielen refleksiivisyys, hengitys, effortless effort, tietoisuustaitojen ja flow'n suhde sekä henkisyyden monet polut. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/ari-pekka-skarp-tietoisuustaidot-ja-flow Show notes: [01:00] Onko viikkoon kuulunut jo flow'ta? Lukemisen flow'sta. [08:00] Miten hahmotat flow'n? [14:20] Tietoisuus havainnoinnin kohteena [24:17] Mitä "hyötyä" tietoisuustaitojen harjoittamisesta on ollut? [32:08] Spiritual bypassing. Waking up, cleaning up, growing up [43:49] Ovatko tietoisuustaidot muuttaneet ihmisenä? [52:55] Harjoittelun moninaisuudesta. Mistä tutustumaan tietoisuustaitoihin? [60:00] Hengityksen merkityksestä[70:00] Mielen myrkyistä ja niihin vastaamisesta. Oman polun kulkemisesta.[80:00] Tietoisuustaidot ja flow'n kokeminen [96:00] Mitä tarkoittaa hiljaisuus liikkeessä, liike hiljaisuudessa? Wu weistä. [100:00] Miten valmistella virtausta? [113:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Mitä tehdä, jos työn flow on täysin kateissa?
Työn flow'n puuttuminen on nihkeä ja kuluttava tila. Mistä asioista lähteä liikkeelle, jos flow uupuu kokonaan? Tämä on minipodi blogitekstistä, joka löytyy kuvien kera sivulta www.flow-akatemia.fi
Jälkilöylyt Perttu Pölönen - jaksosta
Jussi ja Lauri istahtavat keskustelemaan Perttu Pölösen kanssa nauhoitetun jakson herättämistä ajatuksista. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/perttu-polonen-saveltamisen-flow
Perttu Pölönen - Säveltämisen flow
Tällä kertaa podcastiin saapui keksijä, kirjailija, puhuja, futuristi ja säveltäjä Perttu Pölönen keskustelemaan laajasti säveltämisestä, draamasta, identiteetistä, taiteesta ja elämässä suunnistamisesta. Keskustelussa Perttu avaa lukuisia säveltämisen myötä kertyneitä oppeja, joita voi yhtälailla soveltaa lähes minkä tahansa luovan materiaalin työstämiseen puhumisesta kirjoittamiseen. Muita keskeisiä teemoja keskustelussa olivat muun muassa luonto, sävyjen ymmärrys, vapauden ja omistautumisen suhde, odotukset ja palkinnot, jännitteen kanssa leikkiminen, uskallus heittäytyä ja kuuntelun valtava merkitys. Show notes: [02:00] Luonnosta, järjestykestä, vaihtelusta [07:20] Materiaalin työstämisestä [26:00] Mitä eri polut ovat opettaneet? Joustavasta identiteetistä [38:00] Unelmista, intohimosta ja tulevaisuuden suunnittelusta [45:23] Elämä kasinona [51:00] Omistautumisen merkityksestä [71:00] Klassisen musiikin luonteesta [83:00] Miten flow ilmenee soittamisessa. Tieteestä ja taiteesta. [97:00] Säveltämisen vaikutuksista persoonaan. Kuuntelusta ja myötätunnosta. [118:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta?
Jälkilöylyt Brando Louhivaara - jaksosta
Lauri ja Jussi istahtivat pohdiskelemaan Brando Louhivaaran kanssa nauhoitetusta jaksosta heränneitä mietteitä.
Brando Louhivaara - Luovan ihmisen flow
Istuimme alas pitkän linjan luovan ammattilaisen, innovaattorin, työelämän humanisoijan ja yrittäjä Brando Louhivaaran kanssa keskustelemaan virtaavasta luovuudesta. Keskustelun aikana luovuutta tarkastellaan laajasti niin ihmisyyden, yksilön kuin työelämän organisaatioidenkin näkökulmista niitä toisistaan kuitenkaan erottamatta. Keskeisiä teemoja ovat luovuutta edistävän kulttuurin rakentaminen, sattuma, luovuuden suunnan merkitys, psykologinen turvallisuus, kohtaava dialogi ja se kuinka olennaista on jalkautua kartoilta maastoon. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/brando-louhivaara-luovan-ihmisen-flow Shownotes: [01:00] Brandon matka tähän päivään[14:00] Mitä oppeja graffitimaalaus on jättänyt?[21:00] Mitä luovuus merkitsee?[29:00] Sattuman merkitys ja laatikoinnin vaikeudesta[40:00] Mitä Kollabolla tekee?[44:00] Luovuutta tukevasta kulttuurista[51:00] Onnellisuuden vaikutus tuottavuuteen[58:00] Psykologisen turvallisuuden ja yhteistyön merkityksestä[77:00] Miten veden läsnäolo tukee luovuutta[82:00] Bradon hypnotisointikokemus[88:00] Humanisaatio organisaatioissa[101:00] Suunnan merkityksestä luovuudessa[114:00] Rajat luovuudessa[125:00] Double diamond malli[133:00]Kenen kanssa haluaisit kokeilla flow'ta?
Miksi flow on tärkeää itsensä kehittäjälle?
Jokainen haluaa kasvaa ja kehittyä jollain tapaa. Itsensä kehittäminen on minuuden monimuotoistamista, jota flow tukee monin tavoin ja toimii siten kehittymisen airuena. Tämän minipodin sisältö on ote kirjasta Flow-tila - Tietotyön viisain vaihde, jonka voit hankkia itsellesi osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Miten lisäät harrastuksiesi flow'ta?
Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'n ilmentymisestä ja syventämisestä harrastuksissa. Teemaa lähestytään avaamalla ensin erilaisia flow'n lähteitä, tavoiteltuja tiloja sekä näihin liittyviä aktiviteetteja. Tämän jälkeen siirrytään keskustelemaan flow'n edellytyksiin liittyvästä teoriasta sekä sen soveltamisesta käytäntöön. Jakson lopuksi Lauri jakaa oman yleispalettinsa virtaavaan harrastamiseen ja Jussi avaa syvemmin lähestymistään tanssiin. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/flown-syventaminen-harrastuksissa Show notes: [01:00] Jussin ja Laurin harrastustaustaa [08:30] Flow'n lähteet, tilat ja niitä tuottavat aktiviteetit [14:44] Haasteen ja osaamisen suhde [22:54] Kirkas tavoite [31:45] Välitön palaute [38:07] Keskittynyt huomio [48:18] Poistuminen itsen tieltä [65:00] Laurin peruspaletti virtaavaan harrastamiseen [74:00] Jussin lähestymistapa tanssiin
Jälkilöylyt Oona Kivelä - jaksosta
Jussi ja Lauri istuvat jakson jälkeen puimaan jakson jälkeisiä miettehiä. Jakson sivut: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/oona-kivela-tankotanssin-flow
Oona Kivelä - Tankotanssin flow
Asetuimme etäyhteyden päähän tankotanssin moninkertaisen maailmanmestarin Oona Kivelän kanssa keskustelemaan flow'sta tanssissa, luovuuden ja fysiikan merkityksestä, leikkisämmästä harjoittelusta, soljuvuudesta ja laatuun keskittyvästä treenifilosofiasta. Keskustelussa Oona avaa näkemyksiään muun muassa soljuvuudesta, kaatuilun tärkeydestä, tavoitteista, pakottamattomuudesta ja voittajan kylmäverisestä asenteesta. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/oona-kivela-tankotanssin-flow Show notes: [01:40] Onko päivään kuulunut flow'ta? Millaisten asioiden parissa pääsee flow'hun? Miten ylläpitää mahdollisuuksia flow'hun?[09:50] Miten suuri merkitys flow'lle on liikkumisessa? [13:15] Kuinka flow ilmenee tankotanssissa? [16:00] Fysiikan merkityksestä[17:10] Ei peruskaavaa harjoittelussa [19:34] Harjoittelun kerroksista [25:26] Leikistä ja luovuudesta [31:20] Millaista ilmapiiriä luo valmentajana? Himmailun haitoista.[45:23] Tilojen hahmotttamisesta[48:18] Miten uudet liikkeet syntyvät?[54:05] Dance is the art of transitions[61:00] Mitkä ovat tankotanssin perusliikkeet, joihin Oona kiinnittää huomiota? Soljuvuudesta.[70:00] Miten hahmotat tangon? [74:00] Tavoitteista [80:00] Laatu ennen määrää -treenifilosofiasta. Mielen roolista harjoittelussa. Hengitysharjoituksista ja kylmäaltistumisesta. [93:00] Tappajan mentaliteetillä kisaan preppautumisesta [98:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Ilman stressiä et pääse flow-tilaan
Stressiin suhtaudutaan usein mustavalkoisen negatiivisesti, mutta sillä on tärkeä rooli elämässämme, myös flow-tilan aisaparina. Tämä on minipodi blogitekstistä. Alkuperäinen teksti lähteineen ja kuvineen löytyy osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Jälkilöylyt Henry Soinnunmaa - jaksosta
Jussin ja Laurin jälkipohdintaa Henry Soinnunmaan kanssa tehdystä jaksosta. Jakson sivut: https://henry-soinnunmaa-muuntuvan-tajunnan-flow
Henry Soinnunmaa - Muuntuvan tajunnan flow
Istuimme alas muusikko, podcastaaja, kirjoittaja ja kulttuuriaktiivi Henry Soinnunmaan kanssa keskustelemaan flow'n ilmentymisestä musiikin eri muodoissa, psykedeeleistä ja flow'sta yleisemmin elämässä. Keskustelun aikana paneudutaan muun muassa Henryn kokemuksiin täyspäiväisen katusoittajan elämästä, asioiden kehkeytymiseen, psykedeeleihin ja muuntuneisiin tietoisuuden tiloihin sekä flow'n mahdollisiin varjo- ja vaarapuoliin. HUOM!: Jakson alkupuolella esiintyvä rätinä loppuu ensimmäisen tunnin aikana. Pahoittelut tästä teknisestä häiriöstä. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/henry-soinnunmaa-muuntuvan-tajunnan-flow Show notes: [03:00] Mitä Henry Soinnunmaa tekee? Miten päätynyt musiikin pariin? [18:00] Tekniikan ja teorian merkityksestä [21:00] Flow musiikissa [39:00] Millaista on flow katusoittamisessa? [43:00] Kehkeytymisestä [51:00] Mitä läsnäolo merkitsee? Miten sitä voi vaalia?[65:00] Mitä psykedeelit ovat ja millaisia tietoisuuden tiloja ne tuottavat? [81:00] Psykedelisten ja flow-tilojen eroista [103:00] Flow elämässä [110:00] Flow ihmissuhteissa [120:00] Flow'n varjopuolista sekä eettiisen ja kriittisen näkökulman tarpeellisuudesta [143:00] Loppuwräpit' Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Aivot ja flow 3/3: Neurokemia huippusuoritusten takana
Millainen on neurokemia huippusuoritusten taustalla? Flow on siitä harvinainen tila, että sen yhteydessä erittyy viittä merkittävää välittäjäainetta: noradrenaliinia, dopamiinia, anandamidia, endorfiineja ja serotoniinia. Ryhmäflow’ssa myös oksitosiinia. Näiden esiintyminen yhdistyy flow’n eri vaiheisiin. Tämä on minipodi blogiartikkelista, jonka löydät kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Auvo Niiniketo - Kamppailun monet kulmat
Istuimme alas kamppailulegenda, liikuntaneuvos ja jujutsun Hokutoryu -tyylisuunnan perustaja Auvo Niinikedon kanssa keskustelemaan kamppailun monista kulmista. Keskustelussa paneudutaan muun muassa hyvän kamppailijan ominaisuuksiin, salietiketin ja -kulttuurin merkitykseen, valmentajan rooliin sekä kuinka kuljetaan niin sanottua kamppailun pidempää polkua. Auvo avaa kamppailun itsepuolustuksen ja kilpailun ylittäviä merkityksiä sekä mikä niiden merkitys on, mitä tarkoitetaan kamppailusilmällä ja miten valmentaja voi olla tukemassa valmennettavan flow'ta. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/auvo-niiniketo-kamppailun-monet-kulmat Show notes: [02:30] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun? [07:40] Millainen laji Hokutoryu -jujutsu on? [17:40] Mistä inspiraatio oman tyylisuunnan kehittämiseen? [20:14] Sparrauksen merkityksestä [23:00] Salietikeistä [31:46] Mitä tarkoitetaan kamppailusilmällä? [42:16] Kuinka flow'lle luodaan edellytyksiä harjoittelussa? [50:00] Voimasta kamppailulajeissa [54:16] Valmentajan roolista?[ 67:00] Fighter vs martial artist ja yhteisöjen merkityksestä [83:00] Loppuwräpit
Jälkilöylyt Auvo Niiniketo - jaksosta
Jussi ja Lauri istuvat alas pohtimaan Auvo Niinikedon kanssa nauhoitetusta jaksosta heränneitä mietteitä. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/auvo-niiniketo-kamppailun-monet-kulmat
Aivot ja flow 2/3: Paras suoritus syntyy rentoudesta
Huippusuoritukset eivät synny silloin, kun aivot ovat aktiivisimmillaan, vaan kun olemme rauhallisilla alfa- ja theta-aivoaalloilla. Tämä on minipodi blogiartikkelista, jonka löydät kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Jälkilöylyt Ossi Valpio - jaksosta
Jussi ja Lauri istuvat jakamaan ajatuksia Ossi Valpion kanssa nauhoitetusta jaksosta.
Ossi Valpio - Sanataiteen ja ryhmän flow
Rap-artisti, yrittäjä, puhuja ja todellinen kulttuurialan puuhamies Ossi Valpio istui pöydän ääreen keskustelemaan flow'n ilmentymisestä sanataiteessa ja sen ulkopuolella. Keskustelussa käsitellään muun muassa improvisaatiota, tunteita sanataiteen kipinänä, luovuutta, ryhmäflow'n fasilitointia ja kipua. Ossin kotisivut: https://www.ossivalpio.com/ Show notes: [03:00] Aamurutiinit[07:15] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun?[10:22] Miten päädyit sanataiteen pariin?[14:06] Tunteet ja sanataide[25:04] Freestyleräpistä ja improvisaatiosta[33:05] Miten valmistaudut improvisaatioon? Mitä eroa valmisteltuun esitykseen?[36:00] Mokan lahja improvisaatiossa[46:00] Millainen on lyyrinen flow?[50:01] Ryhmäflow'sta ja sen fasilitoinnista[93:00] Kivun kanssa elämisestä[107:49] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? Loppuwräpit.
Aivot ja flow 1/3: Huippusuoritus vaatii poistumista itsen tieltä
Vaikean haasteen edessä aivot vähentävät etuaivolohkon aktiivisuutta, jotta flow-tila voi syntyä ja tiedostamaton ajattelu voi "virrata" vapaammin tekemiseksi. Tämä on minipodcast blogitekstistä, joka löytyy kuvineen ja lähteineen osoitteesta www.flow-akatemia.fi
2. Kauden avausjakso
Jussi ja Lauri virittelevät uutta kautta tulille käymällä läpi kuulijakyselyn tuloksia, niistä heränneitä pohdintoja sekä petaamalla mitä tulevalla kaudella on luvassa.
Huippusuoritusten resepti osa 2/2: Flow'n vaiheet
Flow ei synny tyhjästä vaan tekemisen ja ponnistelun kautta. Tutustu flow'n vaiheisiin ja opi tunnistamaan ne omalla kohdallasi. Tämä on minipodi blogitekstistä, jonka voit lukea kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Huippusuoritusten resepti osa 1/2: Flow'n edellytykset
Huippusuoritukset syntyvät flow’sta, jonka reseptiin kuuluu neljä edellytystä. Jos ne täyttyvät, niin flow’ta voi kokea käytännössä minkä tahansa asian parissa. Tämä on minipodi blogitekstistä, jonka voit lukea kuvien ja lähteiden kera osoitteesta www.flow-akatemia.fi
Kauden päätösjakso
Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän paketoimaan podcastin ensimmäistä kautta. Keskustelussa reflektoidaan millaisia fiiliksiä ja havaintoja kuluneelta keväältä on noussut, mitkä jaksot ovat jääneet parhaiten mieleen, millaisia teemoja ja oppeja jaksoista on tarttunut sekä povaillaan hieman tulevaa. Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/kauden-paatosjakso Show notes: [01:00] Onko tähän päivään ehtinyt kuulua jo flow'ta? [03:00] Kuulijakyselystä ja palautteesta [09:00] Fiiliksiä podcastin tekemisestä [17:00] Mieleenpainuvimmista jaksoista [27:00] Topit ja opit [47:10] Mitä seuraavaksi? [51:00] Flow-vinkki kesälle ja loppuwräpit
Harri Gustafsberg - Harjoitetun mielen flow
Valmentaja, yrittäjä, filosofian tohtori, turvallisuusjohtamisen maisteri, tietokirjailija, yrityspuhuja ja 20 vuotta Poliisin valmiusyksikössä toiminut Harri Gustafsberg saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan mielestä ja sen valmentamisesta. Keskustelussa paneudutaan muun muassa flow'n edellytyksiin yksilön ja ryhmän tasolla, mindsetin vaikutuksiin haastavissa tilanteissa, kehoon ja mieleen yhtenäisenä järjestelmänä sekä oppeihin, joita kiperissä tilanteissa toimivan yksikön johtaminen on tuonut mukanaan. Jakson sivut ja kootut opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/harri-gustafsberg-harjoitetun-mielen-flow Show notes: [02:00] Minkälaisten asioiden parissa pääsee flow'hun? [05:51] Onko taito päästä flow'hun kehittynyt vuosien varrella? [11:10] Mindsetin vaikutuksesta[14:15] Kuvitellun ja todellisen taitotason yhteydestä flow'hun[15:52] Miten mieli pidetään kirkkaana? Missä erot harjoitetun ja harjoittamattoman mielen välillä? [18:42] Karhuryhmän harjoittelusta [26:13] Milloin karhuryhmässä tuli koettua flow'ta? [30:12] Ryhmädynamiikan kehittämisestä [33:54] Tunteiden tarttumisesta [36:30] Eläinten kouluttamisesta [40:39] Mentaalisesta saliohjelmasta [46:38] Loppuwräpit
Anton Kuivanen - Kamppailun flow
Suomen menestyneimpiin vapaaottelijoihin kuuluva Anton Kuivanen saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan kamppailun flow'sta. Keskustelussa käsitellään muun muassa kamppailun psykologisia ulottuvuuksia, vapaaottelun monipuolisuutta ja kehittymistä vakavasti otettavaksi urheilulajiksi, voittamista ja häviämistä, ihmisen primitiivisempää puolta sekä minkälaisia oppeja maailmalla kiertäminen on tuonut mukanaan. Lisäksi pohditaan flow'n eroja harjoittelu- ja kilpatilanteissa, identiteetin vaikutusta sekä millaisia ohjenuoria tulisi soveltaa kun harjoitellaan nuorten kamppailijanalkujen kanssa. Jakson sivut ja opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/anton-kuivanen-kamppailun-flow Show notes: [01:00] Viimeaikaiset kuulumiset ja nuorten kamppailusta [06:49] Millaiset puitteet nassikkakamppailussa tulisi olla [09:23] Mitä flow merkitsee ja millaisia kokemukset ovat olleet? [14:18] Kamppailulajeissa risteävät flow't [21:00] Onko kyky päästä flow'hun muuttunut uran aikana? [27:00] Mikä saa palaamaan kehään? [32:00] Miten Lauri ja Jussi lähtisivät kehittämään flow'n edellytyksiä nuorelle urheilijalle[35:10] Vapaaottelun psykologisesta puolesta[43:42] Havaintoja maailmanmatkoilta[49:19] Vapaaottelun monipuolisesta kulttuurista [61:00] Identiteetistä, voittamisesta ja häviämisestä [67:00] Ihmisen primitiivisestä puolesta [77:00] Tyyneyden merkitys kamppailussa [84:00] Loppuwräpit
Henri Hyppönen - Luovuuden tulevaisuus
Luova johtaja, puhuja, kirjailija, sarjayrittäjä ja media-alan ammattilainen Henri Hyppönen saapui etäyhteyden päähän kertomaan luovuudesta ja sen johtamisesta, peloista sekä tietenkin flow'sta. Keskustelussa puhutaan muun muassa vireystilan säätelystä, ryhmän luovuudesta, tekoälystä ja siitä kuinka pelko voi olla joko kerosiinia tai kryptoniittia. Henri avaa tapoja preppauta flow'ta varten, mitä tarkoittaa luova latenssi sekä näkemyksistään meditatiivisen "glow'n" ja flow'n eroista. Jakson sivut ja shownotes: www.flow-akatemia.fi/podcast/henri-hypponen-luovuuden-tulevaisuus Henrin kotisivut: https://henrihypponen.com/ Henrin twitter: @HenkkaHypponen Henrin tuorein kirja: Luomiskertomus https://www.kosmoskirjat.fi/luomiskertomus [01:30] Minkälaisten asioiden parissa flow'hun? [02:29] Kirjoittamisesta ja yllätyksen mahdollistavan pohjan luomisesta [07:53] Mitä tarkoittaa meditaation ja flow'n eri napaisuus? [11:36] Itsensä häivyttämisen merkityksestä [15:28] Miten valmistautuu flow'hun? [20:00] Flow'n ja luovuuden yhteydestä [24:18] Mitä on luova latenssi? [29:18] Luovuudesta enemmän systeemin kuin yksilön ominaisuutena [35:50] Luovuuden johtamisesta [46:38] Luovuuden tulevaisuudesta [53:28] Pelosta [74:18] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Eero Ettala - Lumilautailun flow
Lumilautailulegenda Eero Ettala saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'sta lumilautailussa. Jaksossa käsitellään muun muassa flow-tilaan pääsemisen edellytyksiä, Eeron suhdetta kipuun ja pelkoon, riskianalyysin ja oman taitotason tiedostamisen merkitystä sekä käytännön ohjenuoria oman tyylin löytämiseen. Yli kahdenkymmenen vuoden ammattilaisuran tuoma kokemus kuuluu selvästi ja vaikka lumilautailusta ei ymmärtäisi juuri mitään, ovat monet jaksossa nostetut oivallukset täysin releventtaja ja sovellettavia myös muissa yhteyksissä. Jakson sivut:www.flow-akatemia.fi/podcast/eero-ettala-lumilautailun-flow Show notes: [01:30] Mitä flow merkitsee [04:20] Millä tavoin flow eroaa eri ympäristöissä? [08:40] Flow kisoissa [10:50] Miten suhde jännitykseen, kipuun ja pelkoon on muuttunut? [17:05] Onko näyttämisen halu vaikuttanut taitotason ylittävien riskien ottamiseen? [21:45] Rennompi asenne ja flow [26:47] Tyyli ja flow [33:30] Onko lajin kehittymisen osasyynä urheilijavetoisuus valmentajavetoisuuden sijaan [40:20] Flow ja mahdottoman rajan venyttäminen [47:49] Miten preppaat haastavaa suoritusta varten [51:19] Ammattilaisuuden ja flow'n merkitys lumilautailussa [65:00] Neuvoja flow'n löytämiseksi [69:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Elämänasenteiden vaikutus flow'hun
Tällä kertaa kytkeydyttiin etäyhteyden päähän keskustelemaan elämänasenteista ja flow'sta. Jakson alussa selvitetään fysiologian ja persoonallisuuden vaikutusta flow'n kokemiseen, jonka jälkeen avataan kenttä asenteille. Pohdinnassa käsitellään muun muassa asenteiden perustavanlaatuista vaikutusta elämänlaatuumme, millaisia eroja eri asenteilla tekemisen ilon ja tulosten kannalta sekä millaisilla suuntaviivoilla voi lähteä rakentamaan toimivaa, kestävää ja virtaavaa asennepohjaa. Podcastin loppupuolella jaetaan muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla voidaan tukea itselle sopivien asenteiden tutkimista ja omaksumista. Jakson sivut ja shownotesit: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/elamanasenteet-ja-flow Show notes:[01:20] Miten persoonallisuus ja fysiologia vaikuttaa flow'hun?[13:25] Mikä asenteessa on olennaista?[18:20] Työ on seuraus asenteesta ja identiteetistä[22:20] Asenteen tiedostamisen merkityksestä[26:28] Asenne kulkee mukana kaikkialle[40:15] Millaiset asenteet mahdollistavat virtauksen?[52:50] Käytännön vinkkejä asenteisiin liittyen Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Asta Raami - Intuitio ja flow
Taiteen tohtori, tutkija ja tietokirjailija Asta Raami saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan intuitiosta. Keskustelun aikana avataan mitä intuitiolla tarkoitetaan, mitä se ei ole, millaisia mahdollisuuksia intuition hyödyntäminen tarjoaa sekä tapoja kasvattaa omia valmiuksiaan kuunnella sen ääntä. Keskeisiä teemoja ovat ongelmanratkaisu, visionääriys sekä kahden ajattelutavan, intuition ja päättelyn, erojen ymmärtäminen ja yhteispelin parantaminen. Jakson sivu ja shownotesit: www.flow-akatemia.fi/podcast/asta-raami-intuitio-ja-flow [02:41] Milloin olit viimeksi flow'ssa? [06:00] Kuinka päädyit intuition pariin? [16:00] Mitä intuitio on ja ei ole? [27:15] Mitä "hyötyä" intuitiosta on ja miten se eroaa päättelystä? [36:00] Havainnoinnista ja näkemisen tärkeydestä [44:45] Mistä taidoista älykäs intuitio koostuu? [52:00] Tuntemuksen ja tunteen eroista [60:04] Kuinka päästään ulos boksista? [72:20] Ensin tutkimus, sitten epäily [82:20] Ylianalysointi vähentää intuition tarkkuutta [85:00] Intuition ja flow'n suhde [97:00] Loppuwräpit Intron bitti: https://soundcloud.com/l-ba
Mika Poutala - Itsensä ylittämisen flow
Entinen olympiapikaluistelija ja nykyinen mentori, puhuja ja yrittäjä Mika Poutala yhdistyi linjoille keskustelemaan muun muassa vauhdin flow'sta, merkityksen löytämisestä, itsensä ylittämisestä, pettymyksen käsittelystä, positiivisesta asenteesta ja uskosta. Monipuolisessa keskustelussa käydään läpi miten Mika suhtautuu haasteisiin rakentavasti, millaista on terve positiivinen asenne, miten auttaminen tuo merkitystä elämään ja miten henkisyys liittyy tähän kaikkeen. Jakson sivut: www.flow-akatemia.fi/podcast/mika-poutala-itsensa-ylittamisen-flow Mikan kotisivut: https://mikapoutala.fi Mikan podcast: Reflektoi ja Suunnittele Mikan Instagram ja Twitter: @mikapoutala Show notes: [02:50] Miten hahmotat flow'n? [03:30] Minkälaisten asioiden parissa pääse flow'hun? [08:10] Minkälainen laji on pikaluistelu ja mikä siinä vetoaa? [14:50] Syvimmät flow-kokemukset sekä uskon ja flow'n suhteesta [17:40] Miltä tuntuu kun putoaa flow'hun? [25:00] Lukemisesta ja ihmisenä kasvamisesta [28:35] Pettymysten käsittelystä ja identiteetistä [43:41] Sanojen voimasta, ajattelun ajattelusta ja asenteista [51:52] Miten henkisyys yhteydessä muiden auttamiseen [56:30] Mitä Mika nykytietämyksellään opettaisi nuoremmalle itselleen? [59:25] Mikä merkitys uskolla urheiluun? [65:55] Ongelmien ja haasteiden kohtaamisesta [71:11] Positiivisesta ajattelusta [77:10] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Eveliina Tistelgren - Flow kilpaurheilussa ja sen jälkeen
Fitnessin hallitseva maailmanmestari, valmentaja ja joogaohjaaja Eveliina 'Eevsku' Tistelgren saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'sta kilpaurheilussa ja sen ulkopuolella. Keskustelussa puhutaan muun muassa kisaan valmistautumisesta, mielikuvaharjoittelusta, kehon ja mielen yhteydestä, joogasta, liikkuvuudesta sekä kovan harjoittelun ja palautumisen tasapainon merkityksestä. Eveliina jakaa miten suhtautuminen flow'hun, kilpailuun ja liikkumiseen yleisesti on muuttunut vuosien varrella ja minkälaisia vaikutuksia tällä on ollut niin kilpatuloksiin kuin hyvinvointiin yleisestikin. Jakson sivu ja shownotesit:www.flow-akatemia.fi/podcast/eveliina-tistelgren-flow-kilpaurheilussa-ja-sen-jalkeen Eevskun kotisivut: https://eevsku.fi Eevskun instagram: @eevsku & youtube: EEVSKU Show notes: [01:37] Flow'n merkitys elämässä[05:24] Flow'n pohjustaminen[08:15] Mielikuvaharjoittelusta[17:41] Miltä näyttää kisapäivän preppaus?[24:39] Mitä on vapaaohjelma fitness?[25:49] Miten suhde flow'hun muuttunut?[38:21] Miten jooga voi tukea urheilua muutenkin kuin liikkuvuuden kautta?[46:43] Rahoittumisesta, meditaatiosta ja ajatuksista[55:00] Liikkuvuuden ja taitoharjoittelun vaikutus flow'hun[66:00] Sali- ja taitoharjoittelun eroista[70:00] Mistä flow kisauran jälkeen?[80:00] Minkälaista on intuitiivinen harjoittelu?[90:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Anna Perho - Ideoiden ja palautteen flow
Media-alan ammattilainen, yrittäjä, valmentaja, kirjailija ja puhuja Anna Perho saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan elämänhallinasta, ideoista, palautteesta ja vuorovaikutuksesta työelämässä. Jakson aikana käsitellään muun muassa oppeja ideoinnista, sitä kuinka suunnittelun avulla siirrytään reaktiivisuudesta proaktiivisuuteen, miten palautetta voidaan sekä antaa että vastaanottaa mahdollisimman virtaavasti ja kuinka tunteet liittyvät tähän. Jakson sivu ja shownotes: https://www.flow-akatemia.fi/podcast/anna-perho-ideoiden-ja-palautteen-flow Annan kotisivut: https://www.annaperho.fi/mina Annan instagram ja twitter: @annaperho [01:40] Aamu ja flow [08:19] Reaktiivisuudesta proaktiivisuuteen [11:38] Suunnittelun ja arvojen merkityksestä elämänhallinnassa [13:40] Minkälainen merkitys flow'lla omassa elämässä? [16:09] Minkälaisten asioiden parissa pääset parhaiten flow'hun? [18:24] Kuka tai ketkä ilmentävät parhaiten flow'ta? [22:16] Minkälaisia myyttejä liittyy palautteeseen? [25:45] Mitä huomioida palautteenannossa? [32:35] Inhmillisyys toimivan vuorovaikutuksen pohjana [35:50} Suoraan ja selkeästi asiaan, ymmärryksen merkitys palautteessa [40:30] Palautekeskusteluista ja niihin liittyvistä haasteista [46:52] Millaisia oppeja media-alalla toimiminen on tarjonnut viestintään ja ideointiin liittyen? [54:36] Miten uran aikana suhde omiin ideoihin on muuttunut? Miten ideat menevät käytäntöön? [67:18] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Mikko Heikinpoika - Musiikin ylisukupolvinen flow
Muusikko ja todellinen multi-instrumentalisti Mikko Heikinpoika saapui podcastiin keskustelemaan musiikin flow'sta ja paljon muustakin. Keskustelun aikana käytiin läpi lukuisia käytännön kulmia musikaaliseen flow'hun niin esiintyjän kuin yleisönkin kannalta. Jutun juurta löytyi runsaasti myös näyttelemisestä, yhteisöistä, kulttuurista, rituaalien merkityksestä, inspiraatiosta ja ilmaisusta yleisesti. Jakson linkki ja shownotesit: www.flow-akatemia.fi/podcast/mikko-heikinpoika-musiikin-ylisukupolvinen-flow [00:55] Milloin olit viimeksi flow'ssa ja muutama sana dialogista [04:39] Miten hahmotat flow'n? [08:55] Näyttelemisestä [15:52] Miten vedetään reset? [19:11] Näyttelemisestä musiikkiin [26:26] Miltä flow tuntuu? [29:25] Miten kuvaisit musiikkiasi? [43:26] Mitä uutta olet oppinut flow-tilasta? [53:52] Proggressio keikalla ja Ecstatic Dance [57:01] Yleisön flow'n rakentaminen ja 5Rhythms [67:00] Puhumisen vaikutus flow'hun [75:00] Laulun merkitys ilmaisun laajentamisessa [88:00] Myytit, lorut ja runot [92:00] Ylisukupolvisuus ja itseoppineisuuden myytti [103:00] Inspiraatio, raaka-data ja flow [106:00] Miten luovat kanavat pidetään auki? [127:00] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta ja loppuwräpit
Ilkka Rajala - Kuinka mieltä valmennetaan?
Henkinen valmentaja Ilkka Rajala saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan mielestä ja sen valmentamisesta. Keskustelussa tutkitaan mieltä monelta kantilta ja muun muassa tutustutaan flow'ta tukevaan aamurutiiniin, mielikuvaharjoitteluun, meditaatioon, mielen mallintamiseen, tärkeimpiin mielen taitoihin, pelkoon sekä tapoihin oppia toimimaan sen kanssa. [01:53] Flow'ta tukeva aamurutiini [07:13] Mitä flow sinulle merkitsee? [11:02] Menneisyyden vaikutus nykyisiin toimintamalleihin ja miten muuttaa jämähtäneitä uskomuksia? [15:17] Miltä tuntuu flow'ssa ja juuri ennen sitä? [17:34] Huolet flow'n tiellä ja murehtemisen muuttaminen suunnitteluksi [23:37] Negatiivisen kohtaaminen [26:58] Mitä mukaan mentaaliseen rinkkaan? [33:32] Mitä pelko on ja miten sen kanssa toimitaan? [41:55] Meditaatiosta [49:29] Arkiajattelun merkityksestä [55:00] Subject to object -shift [61:41] Tapojen asentamisesta ja mielen mappaamisesta [67:08] Tärkeimmät meta-kognitiiviset taidot [70:43] Uteliaisuus voittaa pelon
Kysymyksiä ja vastauksia # 1
Jaksossa käydään läpi tähänastisia fiiliksiä podcastin tekemisestä sekä vastataan kuulijoiden esittämiin kysymyksiin: Miten tukea läheisten flow'ta, flow-tilojen eroista, flow'n bisneshyödyistä tuottavuuden näkökulmasta sekä miten flow'sta palautumista voidaan tukea. [00:40] Kuulumisia [05:00] Kuinka auttaa läheisiä pääsemään flow'hun? [13:42] Voiko flow-tilan syventämistä harjoitella ja miten? [23:47] Onko flow-tiloilla eroja? [27:35] Flow'n bisneshyödyt tuottavuuden näkökulmasta [32:06] Kuinka optimoida flow-tilasta palautumista? [41:30] Mitäs luvassa ja loppuwräpit
Teemu Syrjälä - Mielestä kehoon ja ihmisyyden flow
Hyvinvointivalmentaja, mentori ja kirjailija Teemu Syrjälä saapui keskustelemaan kanssamme liikkeestä, kehollisuudesta, turvasta, tunteista, parisuhteista ja virtaavasta ihmisyydestä yleisesti. Monipuolisen keskustelun aikana pureuduttiin muun muassa flow'n tiellä oleviin henkisiin ja fyysisiin blokkeihin, ryhmäflow'n luomiseen sekä kokonaisvaltaisen tunnekokemisen tärkeyteen. [01:22] Milloin olit viimeksi flow'ssa? [02:20] Aamun check-in ravistelulla ja hengittämisellä [04:40] Millainen suhde flow'hun? [07:10] Miten preppaat flow'ta? [09:00] Ajatuksia meditatiivisuudesta [11:35] Läsnäolo ja mukautuminen yllättäviin tilanteisiin [15:19] Onko kokemuksia tekijästä kokijaksi siirtymisessä? [17:10] Syvin flow kokemus ja miesten retriiteistä [19:30] Vetäjän roolista huolimatta yhtälailla oppimassa [20:40] Miten luot ryhmäflow'ta? [24:10] Heimouden merkityksestä [26:50] Miten rakennetaan turvallinen ilmapiiri? [30:05] Staattinen eläminen ja oleminen tukkii [32:18] Taistele, pakene.... tai jähmety [34:57] Millaisia tuntemuksia ennen kuin putoaa flow'hun? [37:13] Millaisia esteitä flow'lle voi muodostua? [40:14] Prosessiin keskittyminen ennen tulosta [44:35] Miten havaitsee irtaantumisen mieleen? [49:12] Ihmisyys ja flow [52:00] Kokonaisvaltaisen tunnekokemisen tärkeys [54:55] Mistä turvan kokeminen tulee? [61:30] Parisuhde: Plastinen vai kumulatiivisesti rakentuva sosiaalinen konstruktio [64:35] Parisuhteen flow [69:13] Avoimuus muutokselle [76:06] Kuolevaisuus ja loppuläpät
Lauri Järvilehto - Luovuuden ja oppimisen flow
Filosofi, tietokirjailija, tuottaja ja yrittäjä Lauri Järvilehto saapui keskustelemaan kanssamme oppimisesta, luovuudesta ja flow'sta niin yksilön kuin yhteisönkin tasolla. Jakson aikana tarkastellaan muun muassa Montessori-pedagogiikkaa, yksilölähtöistä oppimisen iloa, luovaa prosessia sekä flow'n ja haasteen suhdetta. Jakson aikana nostetaan tapoja luoda hyviä edellytyksiä luovuudelle sekä käydään läpi käytännön vinkkejä esimerkiksi parempaan brainstormaukseen. [02:20] Laurin musiikkitaustasta [04:45] Miten hahmotat flow'n? [05:30] Ihmisen luontainen tarve nostaa tehtävän haastavuustasoa [08:28] Päihteet ja flow [10:47] Taitojen harjoittaminen > Kemiallinen oikotie [12:15] Onko flowhakuisuus ollut merkittävästi osana elämää? [18:15] Montessoripedagogiikka ja oppimisen flow [24:25] Koulun kehittämisestä [30:10] Pänttäämisen rooli [32:45] Oppimisen ja täyttymyksen suhde [33:54] Erilaisia käytännön ja teorian lähestymistapoja oppimiseen ja opettamiseen [41:20] Mitä luovuus on? [45:00] Miten luovuutta voidaan tukea/jarruttaa? [46:34] Kyllä ja Ei luovuudessa [49:15] Anekdootteja rajan vetämisestä luovassa prosessissa [52:05] Hyvä ja huono brainstormaus [59:10] Miten edistää uusien ideoiden syntymistä? [60:39] Miten rakentaa luova flow? [63:00] Lapsen asenne ja asiantuntijaidentiteetin haasteet [67:00] Ryhmän flow [69:00] Loppuwräpit Intron biitti: https://soundcloud.com/l-ba
Olli Sovijärvi - Flow'n ja työn biohakkerointi
Keskustelimme lääkäri, biohakkeri ja dj Olli Sovijärven kanssa flow'sta laaja-alaisesti niin työn, biologian kuin musiikinkin näkökulmista. Jaksossa käsitellään ensin Ollin tapaa hahmottaa ja prepata flow'ta, jonka jälkeen pureudutaan syvemmin virtaavan työpäivän luomiseen sekä nikseihin, joiden avulla voimme optimoida biologiaamme tukemaan flow'ta ja tasaista energiantuotantoa. Lopuksi keskustellaan DJ:nä työskentelystä ja elektronisesta tanssimusiikista. [01:45] Viimeisin flow-kokemus [03:00] Miten hahmotat flow'n? [04:00] Miltä flow tuntuu? [06:47] Ylimääräisten ärsykkeiden kuormittavuus hermostolle [08:00] Millaisten asioiden parissa pääset flow'hun? [10:34] Kelailua neurofeedbackista [12:20] Mielenkiintoisimmat flow-kokemukset [75:40] [14:15] Erot asia vs. tarinapuheessa [16:45] Asiapuhekin voi olla humoristista [17:54] Liika itsekriittisyys ja dopamiinistimulaatio patoaa flow'ta [20:50] Miten rakennat virtaavan työpäivän [28:48] Kuuntele itseäsi, ei robottimaista kaavamaisuutta [30:37] Lopeta ajoissa [33:56] Havainnoinnin tärkeys ja mindfulness [41:30] Tyhjän tilan tarpeellisuus [46:00] Hyvän työympäristön luominen [54:20] Työn ja flow'n biohakkerointi [58:50] Miten tukea energiantuotantoa ja stressinhallintaa [66:10] Nootroopit: Tiedosta mitä järjestelmää haluat tukea [74:20] DJ:n flow [90:53] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? [93:30] Loppuwräpit ja kirjalahja
Frank Martela - Työn ja kirjoittamisen sisäsyntyinen flow
Filosofi, kirjailija, puhuja ja valmentaja Frank Martela saapui keskustelemaan Jussin kanssa flow'sta. Keskustelussa pohditaan muun muassa kahvilassa kirjoittamisen rutiinia, flow'n eroa kirjoittamisessa ja puhumisessa, taukojen merkitystä keskittymisen kannalta, sisäistä motivaatiota ja merkityksellisyyttä työelämässä. [01:04] Viimeisin flow-kokemus [02:32] Flow'n merkitys omassa elämässä [04:12] Flow'n eroja kirjoittamisessa ja puhumisessa [06:55] Kuka ilmentää flow'ta parhaiten? [10:32] Flow'n preppaaminen ja taukojen merkitys [13:15] Tauottaminen kirjoitustyössä [14:50] Miten palauttaa fokus? [15:44] Kahvilassa työskentelystä [17:43] Kirjoitusrutiinin hioutuminen [19:15] Mitä jos flow ei löydy ja taukoja ei voi pitää? [21:47] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta? [23:43] Flow ja sisäinen motivaatio [25:48] Työn merkityksestä yleisimmin ja flow'n näkökulmasta [27:40] Onko flow haitallista ilman vastuuta tai vapautta? [30:36] Flow'n merkitys tulevaisuuden työelämässä [34:21] Miten lisätä työn merkityksellisyyttä? [38:43] Loppuwräp ja kirjalahja
Hatsolo - Tanssin, puheen ja kirjoittamisen flow
Tanssija, valmentaja, puhuja, kirjailija ja flow:n monitaitaja Johannes "Hatsolo" Hattunen saapui keskustelemaan flow'sta ja sen kultivoinnista niin huippusuorituksissa kuin arkisempienkin askareiden parissa. Keskustelussa pohditaan muun muassa asenteiden, harjoittelun, kokeilujen, keskittymisen, resistanssin ja antautumisen merkitystä flow'n kannalta. [01:50] Artisti vai urheilija? [03:00] Miten hahmotat flow'n? [05:10] Mikä merkitys flow'lla elämässä? Missä sen pariin pääsee? [08:36] Flow'n luontaisuus [10:15] Tekemistä ja kokeilua spekuloinnin sijaan [12:45] Tanssin ja improvisaation opettaminen aluksi muutamalla työkalulla [15:00] Taitotason kehitys suhteessa flow'hun ja momentumin säilyttämisen tärkeys [20:30] Kuka ilmentää eniten flow'ta? [22:10] Täydellisen hetken odottamisesta (sitä ei ole) ja preppaus [24:07] Vaikeampien olosuhteiden luonti, resistanssi työkaluna flow'hun [26:00] Rajoittavat ja improavat harjoitteet puhumisen parantamiseksi [29:08] Flow'n vaatima asenne [32:37] Rutiinit ovat hyödyllisiä, mutta vaarallisia [34:24] Kokeilu [35:50] Flow'ssa et ajattele, pakko luottaa [37:52] Keskittyminen [42:36] Miten preppaisit olympialaisiin? [49:33] Syvin flow ja ajan merkitys [54:52] Kuinka usein syvä flow? [60:15] Antautuminen ja viimeisin pelottava asia [64:54] Tanssiminen biitin ”päällä” [66:55] Tuttu vs tuntematon biisi [69:09] "Hyvä tanssija pystyy kertomaan musiikista katsojalle aina jotain uutta" Podcastissa mainittua: Hatsolon 2011 droppi kisoissa: https://www.youtube.com/watch?v=u8qHtu5-QcU Yaman -breikkaaja: https://www.instagram.com/yam_sonite/ Flowstate -app: https://apps.apple.com/us/app/flowstate/id1060276201 Freewrite-kirjoituskone: https://getfreewrite.com/ Power of Moments -kirja
Podcastin ja Flow Akatemian esittelyjakso
Lauri ja Jussi tarinoivat, mitä podcastissa ja FA:n parissa tuleman pitää sekä esittelevät itsensä.